治療院ブログ

不妊鍼灸・不育鍼灸☆彡ヒールでウォーキングしても大丈夫ですか

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不妊でお越しいただいている方から「会社帰りにヒールでウォーキングしても効果がありますか」

 

という質問を受けました。

 

冷え性もあるし、身体のためにウォーキングがいいと思っているけど、なかなか

やる気になれないから、会社帰りに一駅あるこうかと思っています。

 

との事でした。

 

荷物を持って、ヒールでのウォーキングはおすすめできません。

 

荷物を持つと、身体の中心がずれるのでその状態で歩くと腰痛の原因になります。

 

ヒールは、足首を痛める可能性もあります。

 

不妊の方にウォーキングはとてもお勧めの有酸素運動ですが、

 

できれば、早朝の活性酸素が低下した状態で歩きます。そうすることで

 

ミトコンドリアを活性させやすくなります。

 

そして15分以上歩くと、効果が出やすいです。

 

無理に毎日歩こうとせずに、歩けるときだけ歩くという気持ちでいると

 

長続きします。

 

どうしても歩きたくない日は、L-カルニチンのサプリメントを摂りましょう。

 

活性酸素を減らして、ミトコンドリアの活性に働きかけてくれます。

 

 

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