妊活中の血流改善が重要！ドロドロ血液が妊娠に与える影響とは？
投稿日：
妊活中の身体のコンディションを整えるうえで、「血流の良さ」は非常に重要なポイントです。血液がドロドロの状態では、卵巣や子宮への血流が滞り、妊娠しにくい環境を作り出してしまう可能性があります。そこで今回は、妊活における血流の重要性と改善策について解説します。
目次
血液がドロドロだと妊娠しにくい？
血液の状態が悪いと、妊娠にどのような影響を与えるのでしょうか？
- 卵巣の血流不足 → 健康な卵子が育ちにくくなる
- 子宮内膜の質が低下 → 受精卵が着床しにくい
- ホルモンバランスの乱れ → 生理不順や排卵障害を引き起こす
特に、ストレスや食生活の乱れ、運動不足が続くと血流が悪化し、これらの問題を引き起こす原因となります。
ストレスが血流に与える影響
「ストレス」は血液の状態を大きく左右する要因です。心の問題だと見過ごされがちですが、体に与える影響は甚大です。
- ストレスを受けると白血球の中のリンパ球の割合が減少する
- アドレナリンが大量に放出され、血管が収縮して血流が悪化する
- 血圧と心拍数が上昇し、血管や心臓に負荷がかかる
- 白血球がベタベタになり、血管の壁に張りついて血流を妨げる
- 活性酸素によって白血球が変質し、血管を劣化させる
日常に潜むストレスが血管・血液を痛めつける要因
- 精神的ストレス（悩み、不安、プレッシャー）
- 過労や寝不足
- 過度な運動
- 食生活の乱れ（過剰な糖分や脂質の摂取）
- カフェインやアルコールの過剰摂取
血流を改善する方法
妊娠しやすい身体を作るためには、血液の巡りを良くすることが欠かせません。以下の方法を取り入れることで、血液をサラサラに保ちましょう。
適度な運動を取り入れる
血流を促進するためには、適度な運動が効果的です。
- ウォーキング（1日30分）
- ヨガやストレッチ（骨盤周りをほぐす動きが効果的）
- スクワットや軽い筋トレ（下半身の血流を促す）
食生活を見直す
血流を良くするためには、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
- 鉄分を意識的に摂取（レバー、赤身肉、ひじきなど）
- EPA・DHAを含む魚を食べる（サバ、イワシ、サーモン）
- 血液をサラサラにする食材（納豆、玉ねぎ、にんにく）
水分補給をしっかりする
水分不足は血液の粘度を高める原因になります。
- 1日1.5〜2Lの水をこまめに摂る
- 冷たい飲み物ではなく、常温または温かい飲み物を選ぶ
ストレスを溜めない
ストレスが多いと自律神経が乱れ、血流が悪化します。
- 深呼吸や瞑想を取り入れる
- 好きな音楽を聴く、アロマを焚く
- 睡眠をしっかりとる（最低7時間）
鍼灸も血流改善に効果的
妊活において、鍼灸は血流を良くする有効な手段の一つです。
- 骨盤内の血流改善 → 卵巣や子宮の機能が向上
- 自律神経の調整 → ホルモンバランスが整う
- リラックス効果 → ストレス軽減につながる
妊活のための鍼灸は、血流を整え、妊娠しやすい身体づくりをサポートします。
まとめ
血流の良し悪しは、妊娠のしやすさに大きく関わっています。適度な運動、食生活の改善、水分補給、ストレスケアを意識することで、血液をサラサラに保ち、妊娠しやすい身体を作ることができます。さらに、鍼灸を取り入れることで、より効果的に血流を改善できるため、妊活中の方には特におすすめです。
健康的な生活習慣を心がけ、妊娠しやすい身体づくりを進めましょう！
