低体温は本当に怖い！

【低体温でおきる症状TOP3】

①ホルモンバランスが崩れ、月経周期の乱れ

　不妊の原因に

②リンパ球の減少による免疫力の低下

　風邪をひきやすく治りにくい

③血流が悪く、首肩コリや消化不良を起こす

【低体温はこうして作られる】

①夜型生活で体内時計が遅れる

　～朝起きても体温があがらない

②栄養不足、運動不足で熱を産生できない

　～タンパク質が少ないと筋肉も作れず

　　筋肉量が減り基礎代謝も悪くなる

③薄着や露出が多い服装

　～体の熱が逃げやすい

【低体温の解消法】

〇不足している熱を補う

　お灸や湯たんぽカイロなどで

　大きな筋肉（太ももやお腹）を温める

〇熱を逃がさない服装

　汗をかかない程度に首、お腹、お尻

　手首、足首をしっかり隠す

〇運動をして熱を産む

　大きな筋肉を動かす運動

　（スクワットや腹筋）をする

〇食事を変える

　タンパク質と鉄分を多く食材を

　選び燃焼する身体にする

〇睡眠時間の確保

　体内時計を正常に動かす

【冷えと低体温の違い】

冷えは体の一部が冷えることに対して

体のどこも冷えているのが低体温と言います。

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