【暴飲暴食　過度な運動が精子を弱らせる～抗酸化作用を高めよう】

年末年始にかけて、暴飲暴食が続いている方は要注意です！

いつも筋トレや運動しているし、健康だから自分の精子は大丈夫と過信していませんか？

また、新年から運動するようにしよう、お正月休みだからとはりきって運動に精を出す方、

これだけは知っておいてください。

激しすぎる運動は、精子の力を落とします。

ご存知でした？

運動をすると、身体に活性酸素が発生します。その活性酸素が精子に悪影響を及ぼすのです。

特に、精子の奇形がおこりやすくなります。

すなわち、精子の質が下がります。

いくら、タイミングや人工授精、体外受精をおこなっても元気な精子がないと

妊娠は成立しません。

「身体が錆びる」とよく言われますが

これは活性酸素が細胞を酸化させていることなんです。

すなわち細胞の老化がおこります。

もともと精子は酸化ストレスによるダメージを受けやすいものなんです。

不妊だけでなく、活性酸素は成人病を引き起こしたり････。

あまり良いものではありませんが、受精の際には活性酸素が精子頭部が卵子に入っていくときに透明体を破って進む役割があるので、すべてが悪いわけではないんです。

人体には、抗酸化作用が働くようにできていますが、年末年始の飲み会などの暴飲暴食で栄養のバランスが崩れたり、沢山お酒を飲んだり、睡眠不足やストレス、喫煙などで

本来の抗酸化作用が崩れてしまいます。

では、どうしたら抗酸化作用を高められるのでしょうか？

喫煙をやめる

お酒を控える

野菜果物を意識して食べる

新しいものを食べる

時間が経った揚げ物を控える

ビタミンCが豊富な食材をとる･････

そして、過度な運動を控えることを意識してみてください。

※【免責事項】すべての方にあてはまるものではありません。効果の実感には個人差があります。