胚移植後から判定日までの期間は、妊活や不妊治療の中でも特に不安が強くなりやすい時期です。

「判定日が近づくほど怖くなる」「ちゃんと着床しているかな」「症状がないけれど大丈夫かな」「フライング検査をした方がいいのかな」と、何度も検索してしまう方も少なくありません。

この時期は、期待と不安が入り混じり、少しの体の変化にも敏感になりやすいものです。

ただし、不安や緊張を感じたからといって、それだけで妊娠の可能性が下がると決まっているわけではありません。「不安になってはいけない」と自分を責める必要もありません。

この記事では、体外受精の判定日が怖いと感じる方に向けて、胚移植後の不安との付き合い方や、判定日まで少しでも心と体の負担を軽くして過ごすための考え方を紹介します。

胚移植後に不安が強くなるのは珍しいことではありません

胚移植後は、それまでの治療とは少し違い、「結果を待つ」という時間が中心になります。

採卵や移植までは、通院、注射、薬の管理、採卵日の調整など、自分で取り組むことが数多くあります。

ところが移植が終わると、「あとは待つしかない」と感じる時間が増えます。

そのため、「何かできることはないかな」と探したくなったり、少しの症状でも検索したくなったりする方は少なくありません。

不妊治療や体外受精では、治療結果がすぐには分からないことも心理的な負担になります。

米国生殖医学会（ASRM）の患者向け情報でも、ストレスが妊娠成立にどの程度影響するかは明確ではない一方、治療に伴うストレスとうまく付き合うことは、治療中の生活の質や心の負担を考えるうえで大切だとされています。[1]

「不安になったら着床しない」と考えすぎない

胚移植後に不安が強い方から、「こんなにストレスを感じていたら着床しないのでは？」「もっとリラックスしないといけませんか？」と相談されることがあります。

しかし、不安や緊張を感じたからといって、それだけで今回の移植結果が決まるわけではありません。

ホルモン剤の使用、治療への期待、これまでの治療経験、過去の陰性判定や流産経験など、さまざまなことが重なれば、気持ちが揺れることは自然です。

「不安になってはいけない」「前向きに考えないといけない」と無理に気持ちを変えようとすると、かえってつらくなることもあります。

まずは、「今は不安になる時期なんだ」と、自分の気持ちを否定しすぎないことから始めてみてください。

検索しすぎて不安が増えるときの対処法

判定日までの間は、少し体に変化があるたびにスマートフォンで検索してしまうことがあります。

たとえば、「BT5 症状」「胚移植後 チクチク」「症状なし 陰性」「フライング 陰性から陽性」など、次々と検索した経験がある方も多いのではないでしょうか。

情報を調べることで安心できることもあります。

一方で、インターネット上には個人の体験談も多く、年齢、治療法、胚の状態、使用している薬、判定日までの日数などは一人ひとり異なります。

自分と他の人の経過を比べ続けることで、かえって不安が大きくなることもあります。

検索する時間を決める

検索を完全にやめようとすると、それ自体がストレスになる方もいます。

その場合は、「調べるのは1日10分まで」「夜は検索しない」など、自分なりのルールを作る方法があります。

特に寝る直前まで検索を続けてしまう方は、スマートフォンを見る時間を少し早めに終えるだけでも、考え続ける時間を減らしやすくなります。

見る情報を絞る

気になる症状があると、同じ症状を経験した人の体験談を探したくなるものです。

ただし、体験談だけで今回の結果を予測することはできません。

医学的な判断が必要なことについては、通院しているクリニックからの説明や、公的機関・生殖医療に関する信頼性の高い情報を優先しましょう。

検索したくなったときの「別の行動」を決めておく

検索したくなったときに、温かい飲み物を飲む、音楽を聴く、短時間歩く、深呼吸をする、好きな動画を見るなど、別の行動を一つ用意しておくのも方法の一つです。

不安そのものを完全になくす必要はありません。

不安について考え続ける時間を、少しだけ別の時間に置き換えてみましょう。

フライング検査をするか迷ったときの考え方

胚移植後は、「少しでも早く結果を知りたい」と妊娠検査薬を使いたくなる方も少なくありません。

フライング検査で早く結果を知ることで気持ちが落ち着く方もいます。

一方で、検査時期が早いと結果を正確に判断しにくいことがあり、「陰性だった」「線が薄い」といった結果を見て、不安がさらに強くなる場合があります。

また、治療内容によっては使用した薬の影響を考慮する必要もあります。

妊娠判定については、基本的には治療を受けているクリニックから指定された判定日や検査方法を優先してください。[2]

フライング検査をするか迷ったときには、「今日検査をして、どのような結果が出ても判定日まで過ごせそうか？」と一度考えてみてもよいでしょう。

陰性や薄い反応を見ることで大きく落ち込んでしまいそうな場合には、指定された判定日まで待つことも選択肢の一つです。

症状の有無だけで結果を決めつけない

胚移植後は、下腹部の違和感、胸の張り、眠気、腰の重だるさ、少量の出血など、さまざまな体の変化が気になることがあります。

症状があると「着床したサインかもしれない」と期待し、反対に何も症状がないと「今回は陰性なのでは」と不安になる方もいます。

しかし、胚移植後の体調変化には、妊娠だけでなく、使用しているホルモン剤やその日の体調なども関係します。

また、妊娠していても判定日前にはほとんど自覚症状がないこともあります。

症状がある＝陽性、症状がない＝陰性と判断することはできません。

気になる症状があるときは「今回の結果を示すサイン」と考えすぎず、今の体調の変化として見ていきましょう。

なお、強い腹痛、大量の出血、めまいやふらつきなど、いつもと違う強い症状がある場合は、判定日まで待たず、治療を受けている医療機関へ相談してください。

判定日まで心を整えるためにできること

胚移植後の不安を完全になくすことは難しいかもしれません。

大切なのは、「絶対にリラックスしないといけない」と頑張ることではなく、判定日まで心と体の負担を増やしすぎないことです。

普段の生活リズムを大きく崩さない

移植後だからといって、毎日の生活をすべて特別なものに変える必要はありません。

食事や睡眠など、できる範囲で普段の生活リズムを保つことを意識してみましょう。

運動量や仕事、入浴などについてクリニックから個別に指示を受けている場合は、その指示を優先してください。

予定を詰め込みすぎない

何もしていないと考え込んでしまうため、予定をたくさん入れたくなる方もいます。

しかし、忙しくしすぎて疲れてしまうと、かえって心に余裕がなくなることもあります。

会いたい人に会う、好きなドラマを見る、おいしいものを食べるなど、自分が少し安心できる時間も残しておきましょう。

深呼吸や軽いストレッチを取り入れる

不安が強いときには、無意識のうちに肩や首に力が入っていることがあります。

ゆっくり息を吐く、肩を回す、無理のない範囲で軽く体を動かすなど、数分だけ体の緊張をゆるめる時間をつくるのもよいでしょう。

「リラックスしなければ」と頑張る必要はありません。自分が心地よいと感じる方法を選んでください。

判定日が怖くて眠れない・イライラするとき

判定日が近づくにつれて、「結果を知るのが怖い」「夜になると考え込んで眠れない」「パートナーの何気ない言葉にイライラする」ということもあります。

そのようなときも、無理に前向きになろうとしなくて大丈夫です。

寝る前だけ検索をやめる、スマートフォンから少し離れる、温かい飲み物を飲む、音楽を聴く、ゆっくり呼吸するなど、自分が少し落ち着ける行動を一つ決めてみてください。

眠れない日が一日あったからといって、それだけで今回の結果が決まるわけではありません。

ただし、不眠や強い不安が長く続き、食事や仕事などの日常生活にも影響が出ている場合には、一人で抱え込まず、治療を受けているクリニックや心理職などへ相談することも大切です。[3]

つらい気持ちは一人で抱え込まないでください

胚移植後の気持ちは、周囲の人には理解してもらいにくいことがあります。

「考えすぎと言われたら嫌だな」「期待して、また落ち込むのが怖い」と感じて、誰にも話せなくなる方もいます。

そのようなときは、信頼できる家族や友人、パートナー、治療を受けている医療機関など、話しやすい相手に気持ちを話してみるだけでも構いません。

「解決してもらう」ためではなく、「今こういう気持ちになっている」と言葉にするだけでも、気持ちを整理しやすくなることがあります。

不妊治療では身体だけでなく、心理面への支援も重要とされています。[3][4]

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📚参考文献

• [1] ReproductiveFacts.org / American Society for Reproductive Medicine「Stress and infertility」
  不妊治療中のストレスと妊娠、ストレスへの対処について解説したASRMの患者向け資料です。
• [2] Guy’s and St Thomas’ NHS Foundation Trust「IVF treatment – Results of your pregnancy test」
  胚移植後の妊娠判定時期や、早すぎる妊娠検査について説明しています。
• [3] ESHRE「Routine psychosocial care in infertility and medically assisted reproduction」
  不妊治療を受ける方への心理社会的サポートについてまとめたESHREのガイドラインです。
• [4] Cochrane「Psychological and educational interventions for subfertile men and women」
  不妊治療中の心理的・教育的介入について検討したCochrane Reviewです。

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子
（うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。