妊活中の方から、「排卵日なのにおりものが出ない気がします」「排卵期なのにおりものが少ないと、妊娠しにくいのでしょうか？」というご相談をいただくことがあります。

排卵期のおりものは、妊活中に排卵の目安として意識されることが多いサインです。そのため、おりものが少ない、出ないと感じると、「ちゃんと排卵しているのかな」「精子が子宮の方へ進みにくいのでは」と不安になる方もいらっしゃいます。

結論からお伝えすると、排卵日や排卵期におりものが少ない・出ないと感じても、それだけで「排卵していない」「妊娠しにくい」と判断することはできません。

おりものの量や感じ方には個人差があり、周期によっても変わります。ただし、頸管粘液は妊活に関わる大切なサインのひとつでもあるため、役割や見方を知っておくと安心です。

この記事では、排卵期のおりものと頸管粘液の関係、おりものが少ない・出ないと感じる原因、妊娠との関係、タイミングの考え方、婦人科へ相談した方がよい症状についてわかりやすく解説します。

排卵期のおりものとは？

おりものは、膣や子宮頸部などから分泌される液体が混ざったものです。

その中でも、子宮の入り口にあたる子宮頸管から分泌される粘液を「頸管粘液」といいます。

頸管粘液は、月経周期の中でホルモンの影響を受けて変化します。排卵が近づくと、透明で水っぽく、よく伸びるようなおりものが増えることがあります。

この変化は、妊活中に排卵の時期を知る手がかりのひとつとして知られています。

頸管粘液とおりものは同じ？

厳密には同じ意味ではありません。おりものは膣や子宮頸部などからの分泌物が混ざったものの総称で、その中に子宮頸管から分泌される「頸管粘液」が含まれます。

妊活で「排卵期の伸びるおりもの」と呼ばれているものは、排卵期に変化した頸管粘液を主に指していることが多いです。

頸管粘液は妊活でどんな役割がある？

頸管粘液は、排卵期に精子が子宮内へ進みやすい環境づくりに関わります。

排卵期以外の時期は、頸管粘液が粘り気を持ち、子宮内へ細菌などが入りにくい状態を保つ働きがあります。

一方で、排卵が近づくと頸管粘液は薄く滑りやすい状態へ変化し、精子が子宮頸管を通りやすくなります。

そのため、妊活中に「排卵期のおりもの」「伸びるおりもの」が気になる方が多いのです。

排卵期のおりものが少ないと妊娠しにくい？

排卵日や排卵期におりものが出ない、少ないと感じると、「排卵していないのでは」「妊娠の可能性が低いのでは」と心配になるかもしれません。

しかし、おりものが少ないと感じることだけで、排卵の有無や妊娠の可能性を判断することはできません。

おりものの量には個人差があり、下着につく量が少ない方もいれば、排卵期でも自分ではほとんど変化を感じない方もいます。

また、伸びるおりものが確認できなかった周期でも、排卵している場合があります。

同じ人でも、体調や使用している薬、年齢、ホルモンの状態などによって、周期ごとに感じ方が変わることがあります。

大切なのは、「おりものが少ない・出ない＝妊娠できない」と決めつけないことです。

おりものが少ない・出ないと感じる原因として考えられること

排卵期のおりものが少ない、伸びるおりものが見えないと感じる背景には、いくつかの要因が関係していることがあります。

おりものの変化を感じにくい

排卵期のおりものは、すべての方がはっきり感じるわけではありません。

下着につく量が少なかったり、トイレのときに気づかなかったりすることもあります。

そのため、「伸びるおりものが見えないから排卵していない」とは限りません。

ホルモンの状態

頸管粘液は、特にエストロゲンの影響を受けて変化します。

月経周期や排卵の状態に変化があると、頸管粘液の量や性状にも変化がみられる場合があります。

おりものの変化だけで判断するのではなく、排卵検査薬やクリニックでの卵胞チェックなどもあわせて確認すると、排卵時期を判断する参考になります。

排卵誘発剤の影響

クロミッド（クロミフェン）などの排卵誘発剤を使用している場合、抗エストロゲン作用によって頸管粘液が少なくなることがあります。

「クロミッドを飲み始めてから排卵期のおりものが少なくなった」「以前のように伸びるおりものが出なくなった」という場合は、薬の影響も含めて主治医に相談してみましょう。

ただし、自己判断で薬を中止したり、服用量を変更したりすることは避けてください。

年齢や月経周期の変化

年齢や身体の状態の変化によって、排卵期のおりものの量や質が以前と違うように感じる方もいます。

特に、以前より月経周期が乱れやすくなった、経血量が大きく変化した、排卵期のサインがわかりにくくなったという場合は、おりものだけの問題と考えず、婦人科や不妊治療クリニックで相談しておくと安心です。

おりものが少ないとき、タイミングはどう考える？

おりものが少ない、伸びるおりものが出ないと感じる周期でも、排卵している可能性はあります。

そのため、排卵期のおりものだけを頼りにするのではなく、複数の方法を組み合わせてタイミングを考えることが大切です。

• 月経周期から排卵時期の目安を考える
• 排卵検査薬を活用する
• クリニックで卵胞チェックを受ける
• 基礎体温で排卵後の体温変化や周期の傾向を振り返る
• 排卵予定日の数日前から無理のない範囲でタイミングを取る

妊娠しやすい期間は、一般的に排卵日の5日前から排卵日までの約6日間とされています。

特に排卵の1〜2日前は妊娠につながりやすい時期と考えられているため、「伸びるおりものが出た日だけ」を狙う必要はありません。排卵が近づく時期から、無理のない範囲でタイミングを取ることが大切です。

「おりものが出ない＝排卵していない」ではありません

妊活中は、「おりものが少ない」「排卵検査薬の反応がいつもと違う」など、ひとつひとつの変化が気になりやすいものです。

しかし、身体のサインは毎周期まったく同じではありません。

おりものがほとんど確認できなかったからといって、その周期に排卵していない、妊娠の可能性がないと判断することはできません。

一方で、毎周期おりものが極端に少ないことに加えて、排卵が確認できない、月経周期が不安定、薬の影響が気になるといった場合は、婦人科や不妊治療クリニックで確認しておくと安心です。

婦人科で相談した方がよいおりものの変化

おりものが少ないこと自体は、必ずしも異常とは限りません。

ただし、次のような変化がある場合は、感染症や炎症などが隠れていることもあるため、婦人科で相談しましょう。

• 強いかゆみがある
• いつもと違う強いにおいがある
• 黄色や緑色のおりものが出る
• 白くポロポロしたおりものが出る
• 痛みやヒリヒリ感がある
• 不正出血を伴う
• 下腹部痛や発熱がある

妊活中で通院している場合でも、気になる症状があるときは我慢せず、婦人科や主治医へ相談してください。

東洋医学では身体全体の状態もあわせて考えます

東洋医学では、排卵期のおりものだけを見るのではなく、月経周期や睡眠、冷え、胃腸の状態、疲労、ストレスなど、身体全体の状態をあわせて考えていきます。

ただし、こうした体調を整えることで頸管粘液が必ず増える、妊娠しやすくなると断定することはできません。

妊活では、婦人科や不妊治療クリニックでの検査・治療を大切にしながら、無理のない生活習慣や体調管理を続けていくことが基本です。

妊活中にできるセルフケア

排卵期のおりものが少ないと感じると、「何か特別なことをしなければ」と焦ってしまうかもしれません。

しかし、特定の食べ物やセルフケアによって頸管粘液を確実に増やせるとはいえません。まずは妊活中の健康管理として、無理のない生活を整えていきましょう。

• 十分な睡眠を確保する
• 食事を極端に制限しない
• 適度な運動を続ける
• 疲労が強いときは無理をしすぎない
• 喫煙など妊活に影響し得る生活習慣を見直す
• 排卵サインの記録が負担になる場合は、記録方法を簡略化する

妊活では、毎日を完璧に過ごすことよりも、続けられる範囲で健康管理をしていくことが大切です。

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📚参考文献

• [1] American College of Obstetricians and Gynecologists. Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning.
  排卵前後にみられる頸管粘液の変化や、妊娠しやすい時期を把握する方法について参考にしました。
• [2] American College of Obstetricians and Gynecologists. Trying to Get Pregnant? Here’s When to Have Sex. 2023.
  頸管粘液の変化、排卵時期の考え方、妊娠しやすい時期について参考にしました。
• [3] American Society for Reproductive Medicine. Optimizing natural fertility: a committee opinion. Fertility and Sterility. 2022.
  妊娠しやすい期間、性交タイミング、頸管粘液を含む排卵予測方法について参考にしました。
• [4] Roumen FJ. Decreased quality of cervix mucus under the influence of clomiphene: a meta-analysis. 1997.
  クロミフェン使用時の頸管粘液への影響について参考にしました。

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子
（うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。