妊活中の方から、「排卵期なのにおりものが少ない気がします」「伸びるおりものが出ないと妊娠しにくいのでしょうか？」というご相談をいただくことがあります。

排卵期のおりものは、妊活中に排卵の目安として意識されることが多いサインです。そのため、おりものが少ないと感じると、「ちゃんと排卵しているのかな」「精子が子宮の方へ進みにくいのでは」と不安になる方もいらっしゃいます。

結論からお伝えすると、排卵期のおりものが少ないと感じても、それだけで妊娠しにくいと決めつける必要はありません。

おりものの量や感じ方には個人差があり、周期によっても変わります。ただし、頸管粘液は妊活に関わる大切なサインのひとつでもあるため、役割や見方を知っておくと安心です。

この記事では、排卵期のおりものと頸管粘液の関係、おりものが少ないと感じる原因、妊活中に気をつけたい症状、身体づくりの考え方について、わかりやすく解説します。

排卵期のおりものとは？

おりものは、膣や子宮頸部などから分泌される液体が混ざったものです。

その中でも、子宮の入り口にあたる子宮頸管から分泌される粘液を「頸管粘液」といいます。

頸管粘液は、月経周期の中でホルモンの影響を受けて変化します。排卵が近づくと、透明で水っぽく、よく伸びるようなおりものが増えることがあります。

この変化は、妊活中に排卵の時期を知る手がかりのひとつとして知られています。

頸管粘液は妊活でどんな役割がある？

頸管粘液は、排卵期に精子が子宮内へ進みやすい環境づくりに関わります。

排卵期以外の時期は、頸管粘液が粘り気を持ち、子宮内へ細菌などが入りにくい状態を保つ働きがあります。

一方で、排卵が近づくと頸管粘液は変化し、精子が子宮頸管を通りやすい状態になります。

そのため、妊活中に「排卵期のおりもの」「伸びるおりもの」が気になる方が多いのです。

排卵期のおりものが少ないと妊娠しにくい？

排卵期のおりものが少ないと感じると、「妊娠しにくいのでは」と不安になるかもしれません。

しかし、おりものが少ないと感じることだけで、妊娠しにくいと判断することはできません。

おりものの量には個人差があり、下着につく量が少ない方もいれば、排卵期でも自分ではあまり変化を感じにくい方もいます。

また、同じ人でも、睡眠不足、ストレス、体調、薬の影響、年齢、ホルモンバランスなどによって、周期ごとに感じ方が変わることがあります。

大切なのは、「おりものが少ない＝妊娠できない」と決めつけないことです。

おりものが少ないと感じる原因として考えられること

排卵期のおりものが少ないと感じる背景には、いくつかの要因が関係していることがあります。

おりものの変化を感じにくい体質

排卵期のおりものは、すべての方がはっきり感じるわけではありません。

下着につく量が少なかったり、トイレのときに気づきにくかったりすることもあります。

そのため、「伸びるおりものが見えないから排卵していない」とは限りません。

ホルモンバランスの変化

頸管粘液は、エストロゲンなどのホルモンの影響を受けて変化します。

睡眠不足、強いストレス、急な体重変化、過度な疲労などがあると、月経周期や排卵のサインに変化が出ることがあります。

おりものの変化だけで判断するのではなく、基礎体温、排卵検査薬、クリニックでの卵胞チェックなどもあわせて確認すると安心です。

排卵誘発剤の影響

クロミッドなどの排卵誘発剤を使用している場合、頸管粘液が少なく感じられることがあります。

これは薬の作用によって、子宮頸管や子宮内膜の状態に影響が出ることがあるためです。

薬を使用していておりものの少なさが気になる場合は、自己判断で中止せず、主治医に相談しましょう。

年齢や体調の変化

年齢や体調の変化によって、排卵期のおりものの量や質が変わったように感じる方もいます。

特に、以前より月経周期が乱れやすくなった、経血量が変わった、排卵期のサインがわかりにくくなったという場合は、婦人科や不妊治療クリニックで相談しておくと安心です。

おりものが少ないとき、タイミングはどう考える？

おりものが少ないと感じる周期でも、排卵している可能性はあります。

そのため、排卵期のおりものだけを頼りにするのではなく、複数の方法でタイミングを考えることが大切です。

• 基礎体温の変化を見る
• 排卵検査薬を活用する
• クリニックで卵胞チェックを受ける
• 月経周期から排卵時期を予測する
• 排卵予定日の数日前から無理のない範囲でタイミングを取る

妊娠しやすい期間は、一般的に排卵日の数日前から排卵日頃までとされています。

そのため、「おりものが見えた日だけ」を狙うよりも、排卵予定日の2〜3日前から排卵日頃までを意識して、無理のない範囲でタイミングを取ることが大切です。

おりものの量だけで判断しすぎないことが大切

妊活中は、「おりものが少ない」「基礎体温がいつもと違う」「排卵検査薬の反応が薄い」など、ひとつひとつの変化が気になりやすいものです。

しかし、身体のサインは毎周期まったく同じではありません。

おりものの量が少なく感じたからといって、その周期が必ず妊娠しにくいというわけではありません。

一方で、毎周期おりものが極端に少ない、排卵が確認できない、月経周期が不安定、薬の影響が気になるといった場合は、婦人科や不妊治療クリニックで確認しておくと安心です。

婦人科で相談した方がよいおりものの変化

おりものが少ないこと自体は、必ずしも異常とは限りません。

ただし、次のような変化がある場合は、感染症や炎症などが隠れていることもあるため、婦人科で相談しましょう。

• 強いかゆみがある
• においが強い
• 黄色や緑色のおりものが出る
• 白くポロポロしたおりものが出る
• 痛みやヒリヒリ感がある
• 出血を伴う
• 下腹部痛や発熱がある

妊活中は、「通院中だから大丈夫」と思ってしまうこともありますが、気になる症状は我慢せず、早めに相談することが大切です。

東洋医学では「潤い」「冷え」「巡り」もあわせて考えます

東洋医学では、排卵期のおりものだけを見るのではなく、身体全体の状態をあわせて考えます。

たとえば、冷えが強い方、疲れやすい方、睡眠が浅い方、胃腸が弱い方、ストレスで身体がこわばりやすい方では、月経周期や排卵期のサインが乱れやすく感じられることがあります。

東洋医学では、こうした状態を「潤い」「血流」「巡り」「冷え」「気のめぐり」などの視点で見ていきます。

もちろん、鍼灸だけで頸管粘液が増える、妊娠できると断定することはできません。

大切なのは、婦人科や不妊治療クリニックでの検査・治療を大切にしながら、睡眠、冷え、ストレス、自律神経、胃腸の働きなど、妊活中の身体づくりを整えていくことです。

妊活中にできるセルフケア

排卵期のおりものが少ないと感じると、「何かしなければ」と焦ってしまうかもしれません。

しかし、妊活中のセルフケアは特別なことを増やすよりも、身体に負担をかけすぎない生活を整えることが基本です。

• 睡眠時間をできるだけ確保する
• 冷たい飲み物をとりすぎない
• お腹・腰・足首を冷やさない
• 食事を抜かず、たんぱく質や鉄分を意識する
• 疲れている日は無理に運動しすぎない
• 入浴や深呼吸でリラックスする時間を作る
• おりものや体調の変化を記録しすぎて不安になる場合は、少し距離を置く

妊活では、毎日完璧に過ごすことよりも、続けられる範囲で身体を整えていくことが大切です。

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📚参考文献

• ACOG. Trying to Get Pregnant? Here’s When to Have Sex.
  頸管粘液の変化、排卵期のサイン、妊娠しやすい時期の考え方について参考にしました。
• ACOG. Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning.
  頸管粘液を含む排卵期の身体のサインや、妊娠しやすい時期を把握する方法について参考にしました。
• NHS. Periods and fertility in the menstrual cycle.
  月経周期におけるおりものの変化や、排卵期に透明で伸びやすい分泌物がみられることについて参考にしました。
• Mayo Clinic. How to get pregnant.
  排卵の予測、妊娠しやすい時期、排卵日前後のタイミングの考え方について参考にしました。
• ASRM Practice Committee. Optimizing natural fertility: a committee opinion.
  妊娠を目指す際の性交タイミング、妊娠しやすい期間、自然妊娠を目指す際の基本的な考え方について参考にしました。

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子
（うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。