治療院ブログ

不眠症

不妊【不妊鍼灸・不育鍼灸】★ぐっすりと眠るために

投稿日:

不妊☆彡ぐっすりと眠るために

 

不妊で来られている方は、色々な不安を抱えていて、

なかなか寝付けない、途中で起きてしまうなどの悩みがある方が多くいらっしゃいます。

 

睡眠に必要なのは、眠った時間ではなくて「質」です。

起きて、疲れがとれていて元気だったら問題ないと思います。

 

質のよい睡眠を妨げるのは、皆さんもよくご存知だと思いますが

・カフェイン

・携帯の光

・テレビやパソコンの光

・蛍光灯

・タバコ

・空腹や食べ過ぎ

・アルコール

 

これらの事に注意しても寝付けない方は

 

・体温を少し上げることをする

・気持ちをリラックスさせる

・眠くなるまで布団に入らない

 

「体温を少し上げることをする」

眠る前に少し体温をあげると、眠りと同時に体温が下がり、深い眠りに入れます。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かったり、ヨガやストレッチをすると、体温が上がります。

 

「気持ちをリラックスさせる」

音楽やアロマなど、自分が心地よくリラックスできるものを見つけます。

そして、蛍光灯の方は、暖色系の明かりに切り替えて、身体に蛍光灯の光を浴びないようにします。

 

「眠くなるまで布団に入らない」

「眠りたい」「眠らなければ」という思いが強く、余計に眠れなくなる方がいらっしゃいます。

9時間布団に入っていて、5時間しか眠れないと「眠れなかった」と感じます。

でも、7時間布団に入っていて、6時間眠れたら「よく寝た」と感じるのです。

そんな風に気楽に感じたら、案外よく眠れるようになったりします。

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【良導絡鍼灸・自律神経調整療法】睡眠薬と安定剤を常用している患者さま

投稿日:

睡眠薬と安定剤を常用している患者さま 30代女性

 

店頭の看板をご覧いただき、2012年11月初旬よりお越しいただいている患者さまです。

初診の問診時には、冷え性眠れないというお悩みをおっしゃっていました。

測定をすると、自律神経の乱れが見られ問診を進めていくと、ストレスを受けやすく安定剤や睡眠薬を常用されているとのことでした。

 

病院で安定剤と睡眠薬を処方してもらっているそうですが、病院で「ストレスのない生活をするように」と言われても自分でいつストレスを受けていて、どのようにして発散すればいいかわからないとおっしゃっています。

 

会社の対人関係で、嫌な思いをしても「自分が悪いから」と考えてしまい、

仕事面で失敗しないようにしていると、肩がこり、常に手足に発汗があるとのことでした。

手足に汗をかかれるので、その汗が冷えてさらに冷えを増長させてしまっていると考えられます。

 

治療は自律神経の乱れを調整する良導絡治療と、内臓と手足の冷え性を改善する鍼とお灸を中心に進めていきました。

 

最初の治療後、「睡眠薬も飲んでないのに、いつ眠ったのかわからないくらい熟睡しました」

とご報告をいただきました。

(※睡眠薬は突然中止すると、副作用が出る可能性もあるので主治医と相談してください)

最初の治療後は2~3日は睡眠薬がなくても大丈夫とのことですが、3日を過ぎると

夜中に目を覚ましてしまい、次の治療(1週間)までは持たないとのことでした。

 

1ヶ月間、週に一度来院され、12月に入る頃には睡眠薬を服用しなくても

4日以上は、睡眠薬に頼らなくてよくなったとのことでした。

冷えもよくなってきて、今まで冷えて眠れないことも多かったようですが、寝つきもかなり

早くなったようです。

ぐっすり眠れるようになると、昼間の眠気もおさまり、体調もよくなってきて、仕事の効率もあがり

夜になると程よく眠気がおこり、睡眠の質もあがりました。

肩こりも手足の発汗も以前よりよくなり、体温があがっているそうです。

 

お悩みの症状は、別々のようでもつながっていることがあります。

施術の回数を重ねていただくと、体質がよくなり、ひとつの症状が好転すると

他の症状もよくなることが多くあります。

つらい症状をお持ちなら、一度鍼灸を試してみませんか。

 

※すべての方にあてはまるものではありません。効果の実感には個人差があります。

 

 

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不眠症にシダーウッド

投稿日:

不眠症のセミナーに行ってきました。

 

森ノ宮医療学園 にて開催されました
・テーマ: 不眠症
・講師: 
鍋田 智之 先生 (森ノ宮医療大学 講師 ・専門分野 臨床鍼灸学)

 

その中で、

興味をひいたのが

「香りの効果」

アロマのシダーウッドがとても効果があるそうです!

シダーウッドには「セドロール」が含まれていて

これが入眠に効きます!

 

なぜなら、

 

セドロールには副交感神経の活性化を促して、

脳と共に身体をリラックスさせる働きがあります。

 

これを、就寝の1時間前に部屋に香りを

充満させておくのがよいそうです。

 

 注)シダーウッドでもアトラス・シダーウッドには

  セドロールは含まれていません。

 

※すべての方にあてはまるものではありません。効果の実感には個人差があります。

 

 

 

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