排卵後の黄体期に入ると、

「お酒を飲んでしまったけれど、着床に影響する？」

「胚移植後に飲酒したら、着床率が下がるの？」

「妊娠が分かるまでは、どのくらい控えた方がいい？」

と不安になる方は少なくありません。

結論からお伝えすると、黄体期に一度少量のお酒を飲んだからといって、「着床しない」「妊娠の可能性がなくなった」と判断することはできません。

一方で、黄体期に飲酒量が多い場合は、1周期あたりの妊娠成立確率が低くなる可能性を示した研究があります。

妊娠中の安全な飲酒量は確立されていないため、妊娠を希望している場合は、排卵後や胚移植後から飲酒を控えるのが最も安心な選択です。

この記事では、着床期・黄体期の飲酒に関する研究をもとに、飲んでしまったときの考え方や、妊活中のお酒との付き合い方を分かりやすく解説します。

黄体期・着床期とはいつのこと？

黄体期とは、排卵後から次の月経が始まるまでの期間を指します。基礎体温では、一般的に「高温期」と呼ばれる時期です。

排卵後は、卵巣からプロゲステロンという黄体ホルモンが分泌され、子宮内膜を妊娠の成立に適した状態に保ちます。

自然妊娠では、排卵後に受精が成立すると、受精卵は細胞分裂を繰り返しながら子宮へ移動し、黄体期の途中で子宮内膜への着床を始めます。

そのため、一般的に「着床期」と呼ばれる時期は、黄体期の中に含まれます。

ただし、基礎体温だけで排卵日や着床日を正確に特定することはできません。また、胚移植では胚の日齢や自然周期・ホルモン補充周期によって考え方が異なるため、治療中の方はクリニックの指示を優先してください。

黄体期の飲酒は着床に影響する？

現在の研究だけでは、「黄体期にお酒を飲むと、着床率が何％下がる」と具体的に示すことはできません。

黄体期の飲酒についてよく引用される2021年の前向きコホート研究では、19～41歳の女性413人を対象に、月経周期の各時期における飲酒量と妊娠成立との関連が調べられました。

その結果、黄体期に週3～6杯、または週6杯を超える飲酒をしていた周期では、飲酒していなかった周期と比べて、1周期あたりの妊娠成立確率が低い傾向が示されました。

ただし、この研究が調べたのは「着床率そのもの」ではなく、1周期で妊娠が成立する確率です。

妊娠が成立するまでには、排卵、受精、胚の発育、子宮内膜の状態、着床など、複数の過程が関係します。そのため、研究結果だけから「アルコールが子宮内膜に作用して着床を妨げた」と断定することはできません。

また、参加人数が限られていること、飲酒量が自己申告であること、飲酒以外の生活習慣による影響を完全には除けないことなど、観察研究としての限界もあります。

「週3～6杯までなら大丈夫」という意味ではありません

研究で使われる「1杯」は、国や研究によってアルコール量の定義が異なります。

ビール、ワイン、日本酒、缶チューハイでは、同じ1杯でも含まれる純アルコール量が大きく異なるため、研究結果をそのまま日本のお酒の量に置き換えることはできません。

また、週3杯未満であれば安全だと確認された研究でもありません。数字を「飲んでもよい上限」として考えないようにしましょう。

体外受精や胚移植後の飲酒は着床率を下げる？

体外受精や顕微授精における飲酒の影響についても、研究結果は一致していません。

2022年に発表されたシステマティックレビュー・メタ解析では、女性の飲酒量が多くなると、体外受精・顕微授精後の妊娠率が低下する可能性が示されました。

一方、2019年のデンマークの研究では、低量から中等量の飲酒と、人工授精・体外受精・顕微授精後の臨床妊娠率や出生率との間に、明確な関連は認められませんでした。

つまり、現時点では、胚移植後に一度飲酒したことだけを理由に、着床率が下がった、あるいは今回の移植がうまくいかないと判断することはできません。

ただし、胚移植後はすでに妊娠が成立している可能性があります。妊娠中の安全な飲酒量は確立されていないため、胚移植後から妊娠判定日までは飲酒を控えるのが安心です。

黄体期にお酒を飲んでしまった場合は？

黄体期や胚移植後にお酒を飲んでしまうと、「自分のせいで着床しなかったらどうしよう」と強い不安を感じるかもしれません。

しかし、一度少量のお酒を飲んだからといって、妊娠の可能性がなくなるわけではありません。

妊娠の成立には、卵子や精子の状態、胚の染色体、子宮内膜、ホルモン環境、年齢、治療内容など、多くの要素が関係します。飲酒だけで結果が決まるものではありません。

すでに飲んでしまった場合は、次のように考えましょう。

• 飲んだことを必要以上に責めない
• 気づいた時点から飲酒を控える
• 処方されている薬は自己判断で中止しない
• 妊娠判定や受診の予定はそのまま続ける
• 大量に飲んだ、または連日飲酒していた場合は産婦人科に相談する

妊娠検査薬が陽性になった後は、飲酒をやめることが推奨されています。妊娠が分かる前の飲酒量が多かった場合も、一人で抱え込まず産婦人科で相談してください。

着床期のお酒はどのくらいなら大丈夫？

妊活中や着床期について、「この量なら必ず安全」といえる飲酒量は決まっていません。

米国生殖医学会は、女性の飲酒と妊娠しやすさとの関係について研究結果が一致していないとしながらも、妊娠を希望している間は飲酒を最小限から中等量にとどめ、多量の飲酒を避けるよう示しています。

一方、妊娠中については安全な飲酒量が確立されておらず、国立成育医療研究センターなども、妊娠を考え始めた時点から飲酒を控え、妊娠中は禁酒することを勧めています。

そのため、妊活中の現実的な考え方としては、次のようになります。

• 最も慎重に考える場合は、排卵後から妊娠判定まで飲まない
• 胚移植後は、判定日まで飲酒を控える
• 一度に多く飲むことや、連日の飲酒を避ける
• 妊娠検査薬が陽性になった後は飲酒しない
• 治療中は通院先のクリニックの指示を優先する

飲酒を完全にやめることが大きなストレスになる場合は、ノンアルコール飲料や炭酸水など、代わりになる飲み物を用意しておくのも一つの方法です。

着床期に飲酒を控えた方がよい理由

黄体期の飲酒と妊娠成立との関連が示される理由として、アルコールが女性ホルモンの変化や排卵・着床に関係する体内の仕組みに影響する可能性が考えられています。

ただし、これは現時点では仮説を含む説明です。人を対象とした研究で、アルコールがどのような仕組みによって着床へ影響するのかが明確に証明されているわけではありません。

また、飲酒によって睡眠が浅くなる、食事が偏る、薬の飲み忘れが起こるなど、間接的に体調管理へ影響する可能性もあります。

「少しでも飲んだら着床できない」と恐れる必要はありませんが、妊娠の可能性がある時期にあえて飲酒を続けるメリットもありません。控えられる範囲で減らしておくのが安心です。

着床期はお酒以外にも完璧を求めすぎないことが大切

着床期になると、食事、運動、入浴、仕事、睡眠など、あらゆる行動が気になってしまう方もいます。

しかし、日常生活の小さな行動一つだけで、着床の成否が決まるわけではありません。

黄体期は特別なことを増やすよりも、次のような基本的な生活を無理なく続けることを意識しましょう。

• 飲酒や喫煙を控える
• 食事を極端に減らさない
• 十分な睡眠時間を確保する
• 処方薬を指示どおり使用する
• 無理のない範囲で身体を動かす
• 検索しすぎて不安を大きくしない

着床期は、何かを頑張って追加する時期というよりも、身体への負担を少し減らし、いつもどおり穏やかに過ごす時期と考えてみてください。

この記事のまとめ

黄体期や着床期の飲酒について、一度少量のお酒を飲んだからといって、着床しないと決まるわけではありません。

一方、黄体期に飲酒量が多い場合、1周期あたりの妊娠成立確率が低くなる可能性を示した研究があります。

ただし、研究が評価したのは着床率そのものではなく、飲酒によって着床率が何％低下するかは明らかになっていません。

妊娠中の安全な飲酒量は確立されていないため、妊娠を希望している方は、排卵後や胚移植後から飲酒を控えるのが最も安心です。

すでに飲んでしまった場合は、「着床に悪いことをしてしまった」と自分を責め続ける必要はありません。気づいた時点から控え、予定どおり妊娠判定や受診を続けましょう。

📝こちらの記事もおすすめです

• 着床時期に気をつけたい生活習慣【胚移植後に無理なくできるセルフケア】
  着床期のお酒について知った後に、食事・睡眠・運動・入浴など、ほかの過ごし方も確認したい方におすすめです。「何を避ければよいの？」という不安を整理しながら、無理なく続けられる生活のポイントを紹介しています。
• 高温期に体温が下がる理由は？妊娠できないサインとは限らない理由
  黄体期は、飲酒だけでなく基礎体温の小さな変化も気になりやすい時期です。高温期に体温が下がっても、すぐに「着床しなかった」と判断できない理由や、婦人科へ相談したい目安を知ることができます。
• 胚移植後の妊娠検査薬はいつから？BT5・BT7のフライング検査を解説
  胚移植後にお酒を飲んでしまい、妊娠しているか早く確かめたいと感じている方に役立つ記事です。検査薬が反応し始める時期や、早すぎる検査で陰性になる理由、判定日までの考え方を分かりやすく解説しています。

📚参考文献

• Anwar MY, Marcus M, Taylor KC. The association between alcohol intake and fecundability during menstrual cycle phases. Human Reproduction. 2021.
  月経周期の時期別に飲酒量と1周期あたりの妊娠成立確率との関連を調べた前向きコホート研究です。黄体期の中等量以上の飲酒との関連や、研究上の限界を確認するために参考にしました。
• American Society for Reproductive Medicine. Optimizing natural fertility: a committee opinion.
  飲酒を含む生活習慣と妊娠しやすさについてまとめた米国生殖医学会の見解です。女性の適量飲酒と妊娠しやすさとの関係は明確ではなく、多量の飲酒を避けることが勧められています。
• Rao W, et al. The association between caffeine and alcohol consumption and IVF/ICSI outcomes: a systematic review and dose-response meta-analysis. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica. 2022.
  女性および男性の飲酒量と体外受精・顕微授精後の妊娠率や出生率との関連を検討したシステマティックレビュー・メタ解析です。
• Lyngsø J, et al. Low-to-moderate alcohol consumption and success in fertility treatment: a Danish cohort study. Human Reproduction. 2019.
  人工授精、体外受精、顕微授精、凍結胚移植を受けた女性を対象に、低量から中等量の飲酒と臨床妊娠・出生との関連を調べた研究です。
• 国立成育医療研究センター「プレコンノート Action2 生活を整えよう」
  妊娠を考えた時点から飲酒を控え、妊娠中は禁酒するというプレコンセプションケアの考え方を確認するために参考にしました。
• American College of Obstetricians and Gynecologists. Alcohol and Pregnancy.
  妊娠中には安全と確認されたアルコールの量や種類がないことを示した米国産婦人科学会の一般向け情報です。

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子
（うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。