「男性不妊になりやすい職業はありますか？」

「夜勤や力仕事は、精子に悪いのでしょうか？」

「仕事が忙しくて生活リズムが乱れていることが、妊活に影響していないか心配です」

妊活中のご夫婦から、このようなご相談をいただくことがあります。

結論からいうと、特定の職業だけで「男性不妊になりやすい」と決めつけることはできません。

ただし、仕事内容や職場環境によっては、精子の状態やホルモンバランスに影響する可能性があります。

大切なのは、「この職業だから危ない」と不安になることではなく、仕事の中にあるリスク要因を知り、できる範囲で身体を整えることです。

男性不妊は、男性側にも原因があることがあります

不妊というと女性側の問題と思われがちですが、実際には男性側の要因が関係しているケースも少なくありません。

男性不妊では、精子の数、運動率、形態、ホルモン状態、精索静脈瘤、生活習慣など、さまざまな要素を総合的に確認していきます。

そのため、仕事との関係を考えるときも、職業名だけを見るのではなく、以下のような視点が大切です。

• 長時間座りっぱなしではないか
• 高温環境で働いていないか
• 夜勤や交代勤務で睡眠が乱れていないか
• 農薬、溶剤、重金属などへの曝露がないか
• 強いストレスや過労が続いていないか
• 運動不足や体重増加がないか

「不妊になりやすい職業」と決めつけるより、仕事環境を見ることが大切

男性の仕事と不妊の関係については、これまで化学物質、熱、農薬、金属、溶剤、騒音など、さまざまな職業上の曝露が研究されてきました。

一方で、研究結果は必ずしも一貫しているわけではありません。

職業、勤務時間、体格、喫煙、飲酒、睡眠、ストレス、生活習慣などが複雑に関係するため、「この職業なら必ず不妊になる」とは言えません。

つまり、妊活中の男性がまず確認したいのは、職業名ではなく、精子に負担をかけやすい働き方や環境があるかという点です。

精子に影響しやすい仕事上の要因

1. 高温環境・精巣の温めすぎ

精子は熱に弱いとされています。

精巣は体温より少し低い温度に保たれることで、精子をつくる機能が働きやすくなります。

そのため、長時間の高温環境、サウナや長風呂の習慣、膝上でのノートパソコン作業、通気性の悪い服装などは、妊活中の男性では注意したいポイントです。

職業でいうと、調理場、製造現場、溶接、炉の近くでの作業、長時間の運転など、熱がこもりやすい環境では対策を意識するとよいでしょう。

ただし、熱の影響には個人差があり、仕事をすぐに変える必要があるという意味ではありません。

まずは、休憩時に涼しい場所へ移動する、下着や服装を見直す、入浴やサウナの頻度を調整するなど、できる範囲の工夫から始めることが現実的です。

2. 化学物質・農薬・有機溶剤などへの曝露

農薬、有機溶剤、重金属などへの曝露は、男性の精液所見に影響する可能性が指摘されています。

関連しやすい仕事としては、農業、塗装、印刷、化学薬品を扱う仕事、工場作業、一部の清掃業、金属加工などが考えられます。

ただし、ここでも重要なのは「その職業だから不妊になる」ということではありません。

防護具の使用、換気、作業手順、安全基準の遵守によって、曝露量は大きく変わります。

妊活中で不安がある場合は、職場の安全衛生担当者や医療機関に相談し、必要に応じて精液検査を受けることが安心につながります。

3. 夜勤・交代勤務による睡眠リズムの乱れ

夜勤や交代勤務は、睡眠不足、体内時計の乱れ、食事時間の不規則さ、ストレス増加につながることがあります。

これらはホルモンバランスや自律神経に影響する可能性があり、妊活中の男性にとっても無視できない要素です。

一方で、夜勤や交代勤務が必ず男性不妊に悪いと断定できるわけではありません。

2023年にHuman Reproductionに掲載されたEARTH研究では、不妊治療を受けるカップルの男性パートナー377名を対象に、仕事中の身体的負荷や勤務形態と精液所見・生殖ホルモンの関連が調べられました。

その結果、重い物をよく扱う男性では、そうでない男性に比べて精子濃度が46％、総精子数が44％高い傾向がみられ、夜間・交代勤務の男性でも一部の精液所見やホルモン値が高い傾向が報告されています。

ただし、この研究は観察研究であり、「夜勤をすれば精子が良くなる」「重い物を持つ仕事が妊活に良い」と断定するものではありません。

研究対象も不妊治療施設に通うカップルの男性であり、一般の男性すべてにそのまま当てはめられるわけではない点にも注意が必要です。

4. 長時間座りっぱなし・運動不足

デスクワークや運転業務などで長時間座りっぱなしになると、骨盤周囲の血流低下、体重増加、運動不足につながることがあります。

現時点で「座り仕事＝男性不妊」と単純に言えるわけではありませんが、妊活中は下半身の血流や体重管理、睡眠の質を整えることが大切です。

1時間に一度立ち上がる、昼休みに少し歩く、階段を使う、帰宅後に軽いストレッチをするなど、小さな習慣でも身体の土台づくりにつながります。

5. ストレス・過労・睡眠不足

男性不妊では、精子そのものだけでなく、ホルモン、自律神経、性機能、生活習慣も関係します。

仕事のストレスが強い状態が続くと、睡眠の質が下がったり、飲酒量が増えたり、運動不足になったりすることがあります。

これらが重なることで、妊活にとって不利な生活リズムになってしまうことがあります。

「仕事を変えなければいけない」と考える必要はありません。

まずは、睡眠時間の確保、食事内容、喫煙・飲酒、休日の過ごし方を見直すことが現実的です。

力仕事や夜勤は、男性妊活に悪いの？

ここは誤解されやすいところです。

「力仕事は精子に悪いのでは？」

「夜勤だから妊娠しにくいのでは？」

と不安になる方もいますが、現在の研究では一概にそうとは言えません。

2023年のEARTH研究では、身体的負荷がある仕事や交代勤務の男性で、精子濃度や総精子数が高い傾向が報告されました。

ただし、これはあくまで「関連がみられた」という結果です。

たとえば、身体を使う仕事をしている人は、もともと体力がある、日常的な活動量が多い、体重管理がしやすいなど、別の要因が関係している可能性もあります。

また、夜勤の人でも、睡眠不足や強い疲労が続けば、身体に負担となることがあります。

そのため、力仕事や夜勤そのものを悪者にする必要はありません。

大切なのは、仕事の負荷に対して、睡眠・栄養・休養・ストレスケアが追いついているかどうかです。

妊活中の男性が仕事をしながらできる対策

1. 精巣を温めすぎない

長風呂、サウナ、膝上のノートパソコン、締めつけの強い下着などは、できる範囲で見直しましょう。

高温環境で働く方は、休憩時に涼しい場所へ移動する、通気性のよい服装を選ぶ、長時間熱がこもる状態を避けることが大切です。

2. 睡眠リズムを整える

夜勤や交代勤務の方は、完全に規則正しい生活にすることが難しい場合もあります。

その場合は、次のような工夫が役立ちます。

• 仕事後は強い光を浴びすぎない
• 寝る前のスマホや明るい照明を控える
• カフェインは摂る時間を決める
• 休日の寝だめをしすぎない
• 眠る前のルーティンを作る

3. 適度に身体を動かす

運動不足の方は、激しい運動を始める必要はありません。

まずはウォーキング、階段を使う、スクワット、ストレッチなど、下半身を動かす習慣から始めましょう。

仕事で身体を使っている方は、さらに追い込むよりも、疲労回復や睡眠の質を優先することが大切です。

4. たばこ・アルコールを見直す

喫煙や過度の飲酒は、精子の状態や全身の健康に影響する可能性があります。

妊活中は、禁煙や飲酒量の見直しも重要なポイントです。

5. 不安がある場合は精液検査を受ける

仕事の影響が心配な場合、まずは精液検査で現在の状態を知ることが大切です。

精子は日々つくられており、生活習慣の影響も受けます。

結果が悪かったとしても、一度の検査だけで判断せず、医師の指示のもとで再検査や追加検査を行うことがあります。

📝こちらの記事もおすすめです

• 男性不妊の基礎知識：原因48%を占める実態と6つの分類
• サウナや長風呂は精子に悪い？妊活中の男性の熱対策
• 男性不妊に鍼灸は効く？論文からわかる「できること・できないこと」

📚参考文献

• Mínguez-Alarcón L, et al. Occupational factors and markers of testicular function among men attending a fertility center. Human Reproduction. 2023;38(4):529–539.
• Ramezanifar S, et al. Occupational Exposure to Physical and Chemical Risk Factors: A Systematic Review of Reproductive Pathophysiological Effects in Women and Men. Safety and Health at Work. 2023;14(1):17–30.
• Meyer JD, et al. Occupation and semen parameters in a cohort of fertile men.
• AUA/ASRM. Diagnosis and treatment of infertility in men: AUA/ASRM guideline.

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子
（うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。