妊娠初期に、急に心臓がドキドキしたり、息が浅く感じたり、胸がざわざわして落ち着かなくなることがあります。

「妊娠初期に動悸がするのは大丈夫？」

「息苦しいのはストレスのせい？」

「胸がざわざわして、流産や赤ちゃんへの影響が心配」

このような不安を感じて検索される方は少なくありません。

妊娠初期は、ホルモンバランスや体調の変化に加えて、陽性判定後の不安、つわり、睡眠不足、緊張などが重なりやすい時期です。

そのため、動悸や息苦しさ、胸のざわざわを感じることがあります。

ただし、動悸や息苦しさをすべて「不安のせい」と決めつけるのは避けましょう。

貧血、甲状腺の変化、脱水、心臓や肺の病気などが関係している場合もあるため、症状が強いときや続くときは、産婦人科や医療機関に相談することが大切です。

妊娠初期に動悸や息苦しさを感じることはある？

妊娠すると、身体は妊娠を維持するために少しずつ変化していきます。

妊娠初期は、まだお腹が大きくなる前ですが、ホルモンバランスの変化、つわり、眠気、だるさ、不安などが重なり、いつもと違う体調を感じやすい時期です。

その中で、動悸、息苦しさ、胸のざわざわ、呼吸の浅さを感じる方もいます。

ただし、症状の感じ方には個人差があります。

「妊娠初期だからよくあること」と軽く考えすぎる必要はありませんが、「動悸があるから危険」とすぐに決めつける必要もありません。

大切なのは、症状の強さ、続く時間、ほかの症状を伴うかどうかを確認することです。

妊娠初期に動悸・息苦しさ・胸のざわざわが起こる主な理由

1．不安や緊張による自律神経の反応

妊娠初期は、「無事に育っているかな」「心拍確認まで大丈夫かな」「流産したらどうしよう」と不安になりやすい時期です。

不安や緊張が強くなると、自律神経のうち交感神経が働きやすくなります。

その結果、心拍が速く感じたり、呼吸が浅くなったり、胸がざわざわするように感じることがあります。

特に、検索しすぎて怖い情報に触れたあとや、夜に一人で考え込んでいるときに症状が出やすい方もいます。

2．ホルモンバランスや妊娠による身体の変化

妊娠初期は、ホルモンの変化によって眠気、だるさ、気分のゆらぎ、胃腸の不調などが出やすくなります。

体調の変化が続くことで、普段より疲れやすくなったり、少しの動きで息が上がったように感じたりすることもあります。

また、つわりで食事や水分が十分にとれないと、脱水気味になり、動悸やふらつきを感じやすくなる場合もあります。

3．睡眠不足や疲労

妊娠初期は、夜中に目が覚めたり、不安で眠れなかったり、つわりで睡眠の質が下がることがあります。

睡眠不足や疲労が重なると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、動悸、息苦しさ、胸の違和感を感じやすくなることがあります。

「しっかり眠らなければ」と思うほど緊張してしまう方もいますが、眠れない日は、横になって身体を休めるだけでも大切です。

4．貧血や甲状腺など、身体の状態が関係することもある

動悸や息切れは、不安だけでなく、貧血や甲状腺の変化などが関係することもあります。

妊娠中は血液量や循環の変化も起こるため、体調によっては心臓がドキドキしやすく感じることがあります。

また、妊娠前から貧血気味の方、つわりで食事がとれていない方、動悸が頻繁に起こる方は、産婦人科で相談しておくと安心です。

「不安のせいだろう」と自己判断せず、必要に応じて検査や診察を受けることが大切です。

「不安のせい」と決めつけないことが大切です

妊娠初期に胸がざわざわしたり、息苦しさを感じたりすると、「自律神経が乱れているのかな」「ストレスのせいかな」と考える方もいます。

たしかに、不安や緊張が動悸や息苦しさにつながることはあります。

しかし、動悸や息苦しさの原因は一つではありません。

貧血、脱水、甲状腺、心臓や肺の病気、薬の影響など、医療機関で確認した方がよい原因が隠れている場合もあります。

そのため、症状が強い場合、繰り返す場合、ほかの症状を伴う場合は、早めに産婦人科や医療機関に相談しましょう。

相談することで、必要な検査や確認ができ、不安が軽くなることもあります。

早めに産婦人科・医療機関へ相談した方がよい症状

妊娠初期の動悸や息苦しさは、軽いものから医療機関で確認が必要なものまでさまざまです。

次のような症状がある場合は、自己判断せず、早めに産婦人科や医療機関へ相談しましょう。

• 胸の痛みがある
• 息苦しさが強い
• 横になっていても息が苦しい
• 動悸が長く続く、または頻繁に繰り返す
• 脈が不規則に感じる
• めまい、ふらつき、冷や汗がある
• 失神しそうになる、または失神した
• 片側の脚の腫れや痛みがある
• 出血や強い腹痛を伴う
• つわりで水分がほとんどとれない

特に、胸の痛み、失神、強い息苦しさ、意識が遠のく感じがある場合は、早めの受診が必要です。

「妊娠中だから仕方ない」と我慢しすぎないようにしましょう。

不安や自律神経が関係していそうなときのセルフケア

医療機関で緊急性のある症状ではないと確認されている場合や、症状が軽く一時的な場合は、日常の中で自律神経を整える工夫を取り入れてみましょう。

ただし、症状が強いときや不安が続くときは、セルフケアだけで何とかしようとせず、産婦人科へ相談してください。

1．まずは息を長く吐く

不安が強いときは、無意識に呼吸が浅くなりやすいです。

「深く吸おう」とするよりも、まずはゆっくり長く吐くことを意識してみましょう。

• 肩の力を抜く
• 鼻から軽く息を吸う
• 口から細く長く息を吐く
• 吐く息に合わせて肩や胸の力をゆるめる

数分でも呼吸に意識を向けることで、胸のざわざわが少し落ち着くことがあります。

2．首肩の緊張をゆるめる

不安や緊張が強いと、首や肩、胸まわりに力が入りやすくなります。

首肩がこわばると、呼吸も浅く感じやすくなります。

無理のない範囲で、肩をゆっくり回したり、首を温めたり、姿勢を少し変えたりしてみましょう。

強く揉む必要はありません。

「少し力を抜く」くらいのやさしいケアで十分です。

3．身体を冷やしすぎない

妊娠初期は、体調の変化や自律神経の影響で、手足の冷えを感じやすい方もいます。

冷えを感じると、身体に力が入り、緊張が抜けにくくなることがあります。

足元やお腹まわりを冷やしすぎないようにし、無理のない範囲で温かく過ごしましょう。

• 足首を冷やさない
• 冷たい飲み物をとりすぎない
• 締めつけの強い服を避ける
• 体調に合わせて温かい服装にする

ただし、発熱している場合や体調不良がある場合は、温めすぎず、医療機関の指示に従ってください。

4．寝る前の検索を控える

夜は不安が強くなりやすい時間帯です。

寝る前に「妊娠初期 動悸」「妊娠初期 息苦しい」「流産が怖い」などを検索し続けると、怖い情報が頭に残り、さらに眠れなくなることがあります。

検索すること自体が悪いわけではありません。

ただ、検索するほど不安が強くなる場合は、寝る前だけでもスマホから少し離れてみましょう。

不安なことはメモしておき、次の診察で相談する形にすると、気持ちが整理しやすくなります。

5．水分と食事を無理のない範囲でとる

つわりで食事や水分がとれないと、脱水気味になったり、ふらつきや動悸を感じやすくなることがあります。

一度にたくさん食べようとせず、少量ずつ、口にしやすいものを選びましょう。

水分がほとんどとれない、尿の回数が少ない、強いだるさやめまいがある場合は、早めに産婦人科へ相談してください。

東洋医学では、緊張・冷え・呼吸・睡眠も一緒にみます

東洋医学では、動悸や胸のざわざわ、息苦しさを一つの症状だけで見るのではなく、全身の状態とあわせて考えます。

たとえば、次のような状態を確認することがあります。

• 手足やお腹の冷え
• 首肩や背中の緊張
• 呼吸の浅さ
• 眠りの質
• 胃腸の状態
• 不安や緊張の強さ
• 月経周期や妊活中からの体質傾向

これらは、動悸や息苦しさの原因を断定するものではありません。

ただ、心身の緊張や自律神経の乱れが重なっている場合、身体全体をやさしく整える視点が役立つことがあります。

まとめ

妊娠初期に、動悸、息苦しさ、胸のざわざわを感じると、「赤ちゃんに影響しないかな」「何か悪いことが起きているのでは」と不安になる方は少なくありません。

不安や緊張、自律神経の乱れによって、心拍が速く感じたり、呼吸が浅くなったりすることはあります。

一方で、貧血、脱水、甲状腺、心臓や肺の問題などが関係する場合もあるため、すべてを「不安のせい」と決めつけないことが大切です。

胸の痛み、強い息苦しさ、失神しそうな感じ、出血や強い腹痛を伴う場合は、早めに産婦人科や医療機関へ相談しましょう。

医療機関で緊急性がないと確認されている場合は、呼吸を整える、身体を冷やしすぎない、首肩の緊張をゆるめる、寝る前の検索を控えるなど、できることから少しずつ整えていきましょう。

妊娠初期の不安や体調変化を、一人で抱え込みすぎないことが大切です。

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📚参考文献

• American College of Obstetricians and Gynecologists. Anxiety and Pregnancy.
  妊娠中の不安症状、パニック発作に伴う動悸や胸痛、専門家へ相談する重要性について参考にしました。
• American College of Obstetricians and Gynecologists. Heart Disease and Pregnancy.
  妊娠中の心疾患に関連する警告症状、息切れや胸痛などの相談目安について参考にしました。
• NHS. Heart palpitations.
  動悸が続く場合、繰り返す場合、医療機関へ相談した方がよい目安について参考にしました。
• Mayo Clinic. Heart conditions and pregnancy: Know the risks.
  妊娠中に注意したい息切れ、動悸、胸痛、めまいなどの症状について参考にしました。
• Tommy’s. Breathlessness in pregnancy.
  妊娠中の息苦しさと、胸痛・失神・動悸などを伴う場合の受診目安について参考にしました。

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子
（うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。