2017年2月は、9名の方からご懐妊のご報告をいただいております。

7名めにご報告いただいたのはＭさん（41歳）です。

Ｍさんは６ヶ月間の不妊期間があり、

・タイミング療法×３回

・人工受精×２回

をされている段階で、初めて不妊鍼灸を受けにおこしいただきました。

宇都宮鍼灸良導絡院に初めてこられたのは2017年11月です。

そこから週に１回、通っていただいています。

Ｍさんは、卵胞の成長が遅く、排卵に日数がかかっていました。

不妊クリニックでは、排卵誘発剤の注射が始まり、

当鍼灸院では、卵巣への血流をあげ、排卵を促す施術内容に重点をおきました。

人工受精後は、身体を副交感神経優位にしたいので、刺激はゆるめます。

そして、人工受精3回目、（鍼灸に通い始めてから初めての人工受精）で、

この度、陽性反応が確認できました！

すでに５週めに入っていて、無事、胎のうも確認できたようです。

Ｍさん！本当におめでとうございます！

Ｍさんのお声を掲載させていただきます。

□お悩みの症状またはご来院当初の目的をお聞かせください

不妊

□治療を受けていただいた感想をお聞かせください

血流が大切なことや、不妊の治療の中でわからなかったことや、

不安なことを話すと、アドバイスしてもらったり、はげみになりました。

※【免責事項】すべての方にあてはまるものではありません。効果の実感には個人差があります。

大阪市北区からお越しのTさん（34歳）が鍼灸で身体を整え、体外受精で妊娠されました。

強い腰痛や冷え、頭痛にお悩みでしたが、初期胚移植で妊娠

ご来院時の状況 (2017年7月)

2人目不妊でお悩みだったTさんは、2017年7月に当院へお越しくださいました。

• 不妊期間：1年間
• これまでの治療：タイミング療法3回、人工授精3回
• クリニックでの検査：特に問題なし

見過ごされがちな身体のサイン：腰痛・頭痛・冷え

当院でTさんのお身体の状態を確認させていただいたところ、以下の症状が強く出ていました。

• 強い腰痛
• 頻繁な頭痛
• 強い冷え

腰痛や頭痛は、多くの方が「誰にでもある」「鎮痛剤で対処すればいい」と、あまり問題視せずに放置しがちな症状です。しかし、これらの症状は不妊と深く関わっています。

Tさんにもこの関係性について詳しくご説明し、鍼灸施術でしっかりと対応させていただきました。

体調の変化と不妊治療のステップアップ

週に1回のペースで鍼灸施術を継続していただくうちに、Tさんの体調は着実に改善していきました。

• 腰痛の改善
• 頭痛の頻度が大幅に減少

体調が整ったタイミングで、不妊クリニックの転院についてもアドバイスさせていただきました。そして、転院先でTさんは顕微授精に臨まれました。

嬉しいご報告！陽性反応を確認！

• 採卵結果：4つ採卵 → 2つの分割胚を凍結
• 移植：凍結3日目胚を1つ移植

この度の移植で、陽性反応が確認できました！

Tさん、本当におめでとうございます！心からお祝い申し上げます。引き続き、安定した妊娠継続のために、体調管理の鍼灸施術にお越しいただいております。

Tさん（34歳）妊娠お喜びの声

▢ お悩みの症状またはご来院当初の目的をお聞かせください

腰病もあり、体調をととのえたくて

▢ 鍼灸以外で妊娠(陽性反応)された方法に〇をつけてください

体外受精（顕微受精）

▢ 治療を受けていただいた感想をお聞かせください

転院を考えていた時に、色々とお話を聞け、転院を決心できました。転院後の病院でステップアップをすすめられ、1回目の体外受精で陽性反応がでました。今まで厚くならなかった内膜がレーザーをしてもらい、移植の時は12mmまで厚くなっていました。

※【免責事項】すべての方にあてはまるものではありません。効果の実感には個人差があります。

🤰こちらの妊活ブログもおすすめです

• 33歳　AMH低値・採卵結果が不安…鍼灸とレーザーで妊娠
• 34歳（黄体機能不全・低AMH値0.8）4回目の人工授精で妊娠
• 35歳　鍼灸で養生　人工授精で妊娠

Aさん（34歳）が鍼灸と人工授精との併用で妊娠されました。

黄体機能不全と低AMHでお悩みでしたが、ステップアップした人工授精で妊娠

宇都宮鍼灸良導絡院にAさんが初めてお越しになったのは、2017年12月です。

当初の状況とクリニックでの指摘

不妊期間は2～3ヶ月と短かったものの、クリニックでは以下の点を指摘されていました。

• 黄体機能不全
• 低AMH値（0.8）
• 基礎体温はギザギザの状態

タイミング療法を1度行った後、すぐに人工授精へとステップアップされました。

身体を整える鍼灸施術

Aさんはお仕事が大変お忙しく、不妊治療との両立によるストレスがお身体に強く現れていました。

具体的な不定愁訴：胃痛、肩首こり、便秘、腰痛、頭痛など

これらの症状は不妊とも関連しており、鍼灸の得意とする不定愁訴の改善から、全身の状態を整える施術を行いました。

不妊治療に対する積極的な姿勢

教育関係のお仕事をされているAさんは、ご自身で不妊について深く調べ、積極的に取り組まれていました。

• クリニックの転院提案：当初のクリニックで気になる検査が実施されていなかったため、当院が把握している情報に基づき、Aさんのご希望に沿うクリニックへの転院をご提案しました。
• 転院先の効果：Aさんの予想通り、転院先の検査により足りない栄養素のサプリメントが処方されました。
• 鍼灸の選択：「不妊に鍼灸が良い」とご自身で調べ、来院されました。

鍼灸とヨガの「最強の組み合わせ」

身体の状態を整え、妊娠しやすい土台を作るために、鍼灸と合わせてヨガも取り入れていただきました。

ヨガの効果：骨盤周りの筋肉をほぐし、生殖器系への血流を促進します。また、全身のバランスが整うことでストレスから解放され、疲れにくい身体づくりにつながります。

Aさんはヨガの講座に参加されたほか、ご自宅でのストレッチやセルフ灸にも熱心に取り組まれました。

良い結果へ！

Aさんの前向きで積極的な姿勢が実を結び、この度、4回目の人工授精で陽性反応が確認されました！

ご本人も予想より早い結果に驚かれていましたが、心からお祝い申し上げます。本当におめでとうございます！

Aさん（34歳）妊娠お喜びの声

▢ お悩みの症状またはご来院当初の目的をお聞かせください

不妊治療で鍼が良いと聞いたから

▢ 鍼灸以外で妊娠(陽性反応)された方法に〇をつけてください

人工受精（4回目・クロミッドとデュファストンを処方されていました）

▢ 治療を受けていただいた感想をお聞かせください

毎回自律神経を測定されたからの処置だった事が、自分の健康状態を比較できて良かった。色々な病院の情報を聞くことができ、転院を決意できた。転院して1回目の人工受精だったので、アドバイスにとても感謝しています。不妊治療に対応していただいているので、日常生活で妊活のために良い事で迷っている事などに対してアドバイスをしてもらえたことがとても良かった。

▢ 同じように悩まれている方へアドバイス(ご自身でやって良かったこと、若しくは続けることが出来たセルフ妊活など)やメッセージがあればお願いいたします。

初めてこちらの鍼灸院を訪れた時は、今思えば、冷えや栄養面やホルモンバランスが全く良くなかったです。クリニックの検査と並行しながら、ヨガなどにも参加し、体質改善をしてきました。こちらの鍼灸院で多くのアドバイスをいただけて良かったです。良い結果が出ますようにと願っています。

※【免責事項】すべての方にあてはまるものではありません。効果の実感には個人差があります。

🤰こちらの妊活ブログもおすすめです

• 34歳　高プロラクチン血症　凍結融解胚盤胞移植で陽性反応
• 双角子宮でしたが鍼灸で自然妊娠　34歳
• 34歳　鍼灸を受けてからの採卵で凍結ができて陽性反応

大阪市からお越しのＹさん（38歳）からご懐妊のご報告をいただきました！

５年間の不妊治療

Ｙさんが初めて宇都宮鍼灸良導絡院にお越しいただいたのは、2017年10月です。

それまで５年間の不妊期間があり、

・タイミング療法×２回

・顕微受精×３回

・胚移植×３回

していましたが、良い結果にはつながっていませんでした。

手掌大の子宮筋腫の手術もされています。

不妊治療に伴うストレス

３回めの移植が陰性だったことが、

Ｙさんにとって、とてもストレスになりました。

当鍼灸院では、Ｙさんのお身体の状態を確認させていただき、

クリニックでの治療方針とＹさんのお身体の状態が合わないように感じましたので、転院もおすすめさせていただきました。

Ｙさんは、いつも笑顔でとても気の効く明るい女性です。

ですが、その笑顔に隠れて、なかなか赤ちゃんを授からないことへの焦りとプレッシャーが重くのしかかっていたようです。

特に不妊治療の最終段階である移植を迎えると、

緊張や不安が極度に達するようです。

「また陰性だったらどうしよう」

その不安は、体調に現れます。

自律神経の乱れ

緊張や不安は、自律神経を乱します。

ストレスにより交感神経が高まると、全身の毛細血管は収縮してしまいます。

でも大事な酸素や栄養素を細胞におくっているのは、血液です。

生殖器へ、酸素や栄養素がしっかり届くようにするために、副交感神経を優位にさせる必要があります。

副交感神経を優位にさせるために、

宇都宮鍼灸良導絡院では、マッサージと鍼灸を組み合わせた内容をご用意しております。

不妊治療のストレスを軽くする鍼灸施術

移植のタイミングに合わせた鍼灸施術をさせていただきました。

また、不安を少しでも軽くしてもらうために、

治療中もＹさんと色々なお話をさせていただきました。

不妊治療中は、

「今までだれにも相談できなかった」

「一人で悩んでた」

と、言われる方が多いのですが、ここに来て通っていただくうちに

「ここでアドバイスいただけて、本当によかったです！」

「色々お話して、ストレス発散になります！」

「ここに週に１回くるのが、私の楽しみです！」

と言ってくださる方が多いです。

お身体のケアだけでなく、

精神的なサポートも心がけております。

お悩みの方はお気軽にご相談ください。

ご懐妊～お喜びの声～

Ｙさんのお喜びの声を掲載させていただきます。 

□お悩みの症状またはご来院当初の目的をお聞かせください

３回の胚盤胞移植陰性後、かかっていたドクターからは同じ方法を続けるときいて不安に思い、自分で病院通い以外にできることはないか、モヤモヤとした気分をなんとかできないかという気持ちがきっかけで来させてもらうことにしました。

□鍼灸以外で妊娠（陽性反応）された方法に○をつけてください

体外受精

ふりかけの受精卵　凍結胚盤胞移植　ＳＥＥT法　ホルモン補充

□治療を受けていただいた感想をお聞かせください

他院には行ったことがないので、比較できませんが、女性の先生方から何気ない話や治療や生活のアドバイスをいただけたこと、その日の体調に合わせた治療を施術していただけたことが、心身共に助けていただけたなぁ、と思えました。

体調もよく、冷えも例年よりなくなり、毎週来させてもらうのが楽しみでした。

□同じように悩まれている方へアドバイスやメッセージがあればお願いいたします。

私は“一人で不妊治療している感じ”がつらいなぁと思っていましたが、

こちらへ通わせてもらうようになってから、その思いはなくなっていきました。

それが良い結果につながったように思います。

どの先生も明るく助けてくださる方々です。

※【免責事項】すべての方にあてはまるものではありません。効果の実感には個人差があります。

ストレスは不妊の原因になる？女性ホルモンとの関係

「ストレスがあると妊娠しにくくなるのでは」と不安に感じている方は少なくありません。

実際に、不妊症の原因は年齢、排卵、卵管、子宮、男性因子、生活習慣などさまざまであり、ストレスだけで不妊が起こるとは限りません。

ただし、強いストレスや慢性的な緊張状態が続くと、自律神経やホルモンの働きに影響し、月経周期や排卵リズムが乱れることがあります。

この記事では、女性の妊娠に関わるホルモンの働きと、ストレスが不妊に関係するといわれる理由について、できるだけわかりやすく解説します。

妊娠に関わる主な女性ホルモン

女性の身体では、月経周期に合わせて複数のホルモンがバランスよく働いています。

妊娠を考えるうえで特に大切なのが、エストロゲンとプロゲステロンです。

エストロゲン｜卵胞を育て、子宮内膜を厚くするホルモン

エストロゲンは「卵胞ホルモン」とも呼ばれ、主に卵巣で分泌されます。

妊娠に向けて、卵胞の発育や子宮内膜の増殖を助ける大切なホルモンです。

エストロゲンには、主に次のような働きがあります。

• 卵胞の発育を助ける
• 子宮内膜を厚くし、着床に向けた準備をする
• 卵管の動きを助け、卵子や受精卵の移動をサポートする
• 乳腺や女性らしい身体づくりに関わる
• 骨の健康維持にも関わる

プロゲステロン｜着床と妊娠維持を支えるホルモン

プロゲステロンは「黄体ホルモン」とも呼ばれ、排卵後に形成される黄体から分泌されます。

排卵後の子宮内膜をさらに妊娠に適した状態へ整え、受精卵が着床しやすい環境づくりを助けます。

プロゲステロンには、主に次のような働きがあります。

• 子宮内膜をやわらかく整え、着床しやすい状態にする
• 基礎体温を上げ、高温期をつくる
• 妊娠の維持をサポートする
• 乳腺の発育に関わる

女性ホルモンは脳からの指令でコントロールされている

エストロゲンやプロゲステロンは卵巣から分泌されますが、その働きは卵巣だけで決まっているわけではありません。

女性ホルモンの分泌は、脳にある視床下部と下垂体からの指令によって調整されています。

視床下部からの指令を受けて、下垂体からはFSHとLHというホルモンが分泌されます。

FSH｜卵胞を育てるホルモン

FSHは「卵胞刺激ホルモン」と呼ばれ、卵巣の中にある卵胞の発育を促します。

また、LHと協力しながらエストロゲンの分泌にも関わっています。

LH｜排卵を促すホルモン

LHは「黄体形成ホルモン」と呼ばれ、成熟した卵胞に働きかけて排卵を促します。

排卵後は黄体の形成を助け、プロゲステロンの分泌を促します。

月経周期とホルモンの流れ

女性の月経周期は、ホルモンの変化によって大きく4つの流れで進んでいきます。

1. 卵胞期｜卵子が育つ時期

月経が終わる頃から、FSHの働きによって卵胞が少しずつ成長していきます。

この時期にはエストロゲンの分泌が増え、子宮内膜も妊娠に向けて厚くなっていきます。

2. 排卵期｜LHサージによって排卵が起こる

卵胞が十分に成熟し、エストロゲンの分泌が高まると、脳は排卵のタイミングを判断します。

その結果、LHが一時的に大きく分泌されます。これをLHサージといいます。

LHサージによって成熟した卵胞が破れ、卵子が排出されることで排卵が起こります。

3. 黄体期｜着床に向けて子宮内膜を整える

排卵後の卵胞は黄体となり、プロゲステロンを分泌します。

プロゲステロンの働きによって、子宮内膜は受精卵を受け入れやすい状態へと整えられます。

この時期は基礎体温が上がり、高温期になります。

4. 月経｜妊娠が成立しなかった場合

受精や着床が起こらなかった場合、黄体はしだいに退化し、プロゲステロンの分泌が低下します。

その結果、子宮内膜がはがれ落ち、月経として体の外へ排出されます。

そして再び、次の卵胞期が始まります。

ストレスがホルモンバランスに影響する理由

ホルモン分泌の司令塔である視床下部は、感情や本能、ストレス反応に関わる脳の働きと深く関係しています。

そのため、強いストレスや緊張状態が続くと、視床下部から下垂体、卵巣へとつながるホルモンの指令が乱れやすくなることがあります。

この仕組みは、視床下部・下垂体・卵巣系と呼ばれ、月経周期や排卵に関わる大切なシステムです。

たとえば、強いストレスや過度なダイエット、睡眠不足、慢性的な疲労などが重なると、月経周期が乱れたり、排卵が不安定になったりすることがあります。

ただし、日常生活で感じるすべてのストレスがすぐに不妊につながるわけではありません。

大切なのは、ストレスをゼロにすることではなく、ためこみすぎない身体と心の状態をつくることです。

考えすぎや我慢が続くと、月経リズムに影響することも

妊活中は、排卵日、基礎体温、検査結果、治療のスケジュールなど、気にしなければならないことが多くなります。

そのため、自分では気づかないうちに緊張が続き、心身が休まりにくくなっている方も少なくありません。

考えすぎたり、不安を一人で抱え込んだり、無理に我慢し続けたりすると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

自律神経は血流、体温、睡眠、胃腸の働きなどにも関係しているため、結果として月経リズムや体調にも影響することがあります。

「ストレスがある自分が悪い」と責める必要はありません。

むしろ、身体が緊張しているサインに早めに気づき、整えることが妊活中には大切です。

月経周期の変化は身体からのサイン

妊娠力を考えるうえで、ご自身の月経サイクルを知っておくことはとても大切です。

月経周期や経血量、月経痛、排卵期の不調、高温期の長さなどは、身体の状態を知る手がかりになります。

次のような変化が続く場合は、自己判断せず婦人科で相談することをおすすめします。

• 月経周期が大きく乱れる
• 月経が何か月も来ない
• 出血量が極端に少ない、または多い
• 強い月経痛がある
• 高温期が短いと感じる
• 排卵しているか不安がある

検査で明らかな異常が見つからない場合でも、ストレス、睡眠不足、冷え、疲労、栄養状態などが月経リズムに影響していることもあります。

妊活中のストレスケアで意識したいこと

妊活中のストレスケアでは、特別なことを無理に増やすよりも、まずは身体が安心できる時間をつくることが大切です。

• 睡眠時間をできるだけ確保する
• 身体を冷やしすぎない
• 深呼吸や軽いストレッチを取り入れる
• 予定を詰め込みすぎない
• 不安を一人で抱え込まない
• 基礎体温や検査結果に振り回されすぎない
• 婦人科や専門家に相談する

「頑張らなければ」と思いすぎるほど、かえって心と身体が緊張してしまうこともあります。

妊活では、努力を重ねることと同じくらい、休むこと、ゆるめること、安心できる環境を整えることも大切です。

鍼灸でできる妊活中のストレスケア

鍼灸では、東洋医学の視点からお身体全体の状態をみながら、冷え、血流、自律神経、胃腸の働き、睡眠の質などを整えることを大切にしています。

ストレスを感じているときは、肩こり、首のこり、胃腸の不調、眠りの浅さ、手足の冷えなどとして身体にあらわれることもあります。

鍼灸治療によって自律神経のバランスを整え、心身の緊張をゆるめることで、妊活中の不調やストレスの緩和が期待できます。

もちろん、鍼灸だけで不妊の原因をすべて解決できるわけではありません。

婦人科での検査や不妊治療と並行しながら、身体づくりの一つとして取り入れていただくことで、妊娠に向けた土台づくりをサポートできます。

この記事のまとめ

• ストレスだけが不妊の原因になるとは限りません
• 強いストレスや慢性的な緊張は、ホルモンバランスや月経周期に影響することがあります
• 女性ホルモンは、視床下部・下垂体・卵巣の連携によって調整されています
• 月経周期の乱れや排卵の不安がある場合は、婦人科での相談が大切です
• 妊活中は、頑張ることだけでなく、心身をゆるめるケアも大切です

よくある質問

Q. ストレスがあると妊娠できなくなりますか？

ストレスがあるからといって、必ず妊娠できなくなるわけではありません。ただし、強いストレスや慢性的な緊張が続くと、ホルモン分泌や排卵リズムに影響することがあります。

Q. 妊活中はストレスをなくさないといけませんか？

ストレスを完全になくすことは現実的ではありません。大切なのは、ストレスをためこみすぎず、休息や睡眠、相談できる環境を整えることです。

Q. 月経周期が乱れるのはストレスのせいですか？

ストレスが関係することもありますが、ホルモン異常、甲状腺機能、体重変化、多嚢胞性卵巣症候群、加齢など、さまざまな原因が考えられます。乱れが続く場合は婦人科で相談しましょう。

Q. 検査で異常がなくても妊娠しにくいことはありますか？

検査で明らかな異常が見つからなくても、血流、冷え、自律神経の乱れ、睡眠不足、疲労などが体調に影響していることがあります。身体全体の状態を整える視点も大切です。

Q. 妊活中のストレスケアに鍼灸は役立ちますか？

鍼灸は、自律神経のバランスを整え、冷えや血流、睡眠、胃腸の不調などをサポートする方法の一つです。不妊治療や婦人科での検査と併用しながら、身体づくりとして取り入れる方もいらっしゃいます。

妊活中のストレスや月経リズムが気になる方へ

妊活中は、気持ちを前向きに保とうとしていても、検査結果や治療のスケジュール、毎月の月経に気持ちが揺れやすいものです。

「ストレスを感じている自分が悪い」と責める必要はありません。

宇都宮鍼灸良導絡院では、東洋医学の視点からお一人おひとりの体質や月経リズム、冷え、血流、自律神経の状態をみながら、妊娠に向けた身体づくりをサポートしています。

婦人科での治療と並行しながら、心と身体を整えていきたい方は、どうぞお気軽にご相談ください。

※当サイトに掲載している情報は、一般的な健康情報の提供を目的としたものです。症状や治療方針については、必ず医師・専門家にご相談ください。

関連記事

• 妊娠初期のストレスで流産する？不安との向き合い方
• 妊活中の夜の過ごし方｜睡眠と自律神経を整える習慣
• スマホ疲れと妊活の関係｜自律神経を整えるためにできること

５度目の凍結胚移植で妊娠

守口市からお越しのＴさん（35歳）が妊娠されました。

Ｔさんが宇都宮鍼灸良導絡院にお越しいただいたのは、2017年11月です。

それまで3年間の不妊期間がありました。

タイミング療法×６回

人工受精×５回

顕微受精×１回

胚移植×４回

クリニックでの不妊治療では、残念ながら１度も着床できなかったようです。

特に目立った原因はなく、Ｔさんご自身も、クリニックでも、少し行き詰まりを感じていたようです。

Ｔさんが当鍼灸院にお越しいただいたのは、不安な中、クリニックでの治療以外にも何か出来ることはないか、と探されていた時です。

当鍼灸院では、

Ｔさんのお身体の状態を見ながら、さまざまな不調が不妊に影響することを説明させていただき、週に一度の鍼灸施術が始まりました。

不妊を招く冷えのぼせ

Ｔさんには、とにかく“強い冷え”を抱えてらっしゃいました。

また、子宮筋腫が３つあり、オペで取り除かずに経過観察となっていました。

子宮筋腫は冷えが原因で発症することがあります。

Ｔさんは強い冷えがあるにも関わらず、あまり冷え対策を取られていませんでした。

それは冷えと同時にのぼせも出ていたからです。

のぼせのある方は、上半身が暑く汗もかくため、足元の冷えに気付かないことがよくあります。

Ｔさんは、暖房の効いた部屋ではすぐ顔が赤くなりのぼせの症状が出るので、足の冷えの対策があまりとられていませんでした。

冷えのぼせは気血の巡りが身体の中で偏っている証拠です。

上半身ののぼせは、頭痛を招きます。

下半身の冷えは、婦人科トラブルを招きます。（子宮筋腫も冷えが原因です）

鍼灸では、気血の巡りを整え、冷えのぼせの改善に努めました。

不妊を招く胃腸トラブル

Ｔさんは、とても心優しい性格の持ち主です。

東洋医学では、思いやりのある優しい方は、胃腸のトラブルを発症しやすい体質にあると診ます。

実際、Ｔさんは、少しのストレスがすぐに胃腸に反映していました。

胃痛を訴えることや、胃のもたれを訴えることも多くありました。

ましてやクリニックでの不妊治療中は、大量のお薬が処方されます。

毎日服用するお薬の副作用としても、胃痛や嘔吐が出ていました。

これは、Ｔさんにとって大変なストレスとなっていました。

胃腸など内臓の不調を整えることも鍼灸は得意とします。

転院をし、５度目の移植で陽性反応

これらの改善に努め、週に１回の鍼灸を続けていくと、お身体の状態が整ってきました。

そんな中、４回目の移植が陰性だったときに、

Ｔさんが不妊クリニックの転院を検討されていましたので、私たちにできるアドバイスをさせていただきました。

・検査がしっかりされているところ

・最新の情報を常に収集されているところ

・院内の設備がしっかり整っているところ

・培養士さんのレベルの高いところ

・先生の知識力

これらを踏まえ、転院のアドバイスをさせていただきました。

転院先での、５回目の移植は新しいアプローチをすることができ、

Ｔさんにとって、良い結果につながりました！

2018年1月の移植に向け、

いつもの鍼灸施術にプラスしてレーザー治療も追加されました。

移植後は、お身体をリラックスさせるためにマッサージを取り入れた鍼灸施術でお身体の緊張をほぐすことに努め、

この度、陽性反応を確認することができました！

Ｔさん、本当におめでとうございます！

引き続き、妊娠維持のため、鍼灸を受けにお越しいただいております。

↓ Ｔさんのお喜びの声です。

□お悩みの症状またはご来院当初の目的をお聞かせください

不妊治療の為

手足の冷えがきつく改善したかった為

以前から興味があった為

□鍼灸以外で妊娠（陽性反応）された方法に○をつけてください

体外受精

ＳＥＥＴ法　胚盤胞移植（４ＡＡ）

□治療をうけていただいた感想をお聞かせください

胃腸も弱く、ストレスや薬の浮く作用でさらに体調が悪い時も鍼灸の効果で症状が軽くなりました。

また、１度めの顕微受精で胚盤胞移植をしたが上手くいかず、転院を考えていた際も色々とアドバイスを頂き、転院先にて１回目の移植で陽性反応が出ました。

忍先生はじめ、スタッフのみなさんのお陰です。

有難うございました。

□同じように悩まれている方へアドバイスやメッセージがあればお願いいたします。

今回の結果も、事前に自信の体を整えたことで結びついたのではないかと思います。

貴院で治療を受けて本当に良かったと思っております。

鍼灸は身体を整えるだけでなく、心身共にリラックスできます。

是非、悩まれている方は鍼灸を取り入れることをおススメします。

※【免責事項】すべての方にあてはまるものではありません。効果の実感には個人差があります。

妊活にビタミンDは必要？着床や不妊治療との関係

妊活中の方から、「ビタミンDは妊娠に関係ありますか？」「不妊治療中にサプリメントを飲んだ方がよいですか？」とご相談をいただくことがあります。

ビタミンDは、もともと骨の健康に関わる栄養素として知られてきましたが、近年では、免疫バランスやホルモン、子宮内膜の環境など、妊娠に関わる働きにも注目されています。

ただし、ビタミンDを摂れば必ず妊娠率が上がる、着床するというものではありません。妊活では、検査結果や体質、生活習慣、不妊治療の状況をふまえて、無理なく整えていくことが大切です。

ビタミンDとは？日光で作られる栄養素

ビタミンDは、食事から摂取できるだけでなく、皮膚に紫外線が当たることで体内でも作られる栄養素です。

しかし、現代では日焼け止め、日傘、室内で過ごす時間の増加などにより、十分に日光を浴びる機会が少なくなっています。

特に冬は日照時間が短く、肌の露出も少なくなるため、ビタミンDが不足しやすい季節といえます。

ビタミンDと着床環境の関係

ビタミンDは、子宮内膜の環境や免疫の働きに関わる可能性があると考えられています。

体外受精や胚移植に関する研究では、血中ビタミンD濃度が十分な方のほうが、妊娠率や着床に関する成績がよい傾向を示した報告があります。

一方で、研究によって結果に差もあるため、「ビタミンDだけで着床率が上がる」と断定することはできません。

妊活中のビタミンDは、あくまで妊娠しやすい身体づくりを支える要素のひとつとして考えるとよいでしょう。

ビタミンDは不妊症・不育症でも注目されています

ビタミンDは、卵巣機能、免疫調整、炎症、ホルモンバランスなどとの関係が研究されています。

多嚢胞性卵巣症候群、子宮内膜症、子宮筋腫、不育症などとの関連が報告されることもありますが、すべての原因がビタミンD不足で説明できるわけではありません。

また、AMHとビタミンDの関係についても研究されていますが、「ビタミンDが足りないからAMHが下がる」と単純に言い切ることはできません。

大切なのは、検査で自分の状態を確認し、必要に応じて医師と相談しながら補うことです。

ビタミンDが不足しやすい人の特徴

次のような方は、ビタミンDが不足しやすい傾向があります。

• 日中に外へ出る時間が少ない
• 日焼け止めや日傘を日常的に使っている
• 魚を食べる機会が少ない
• 冬場に体調を崩しやすい
• 不妊治療中にビタミンD不足を指摘されたことがある
• 多嚢胞性卵巣症候群など、ホルモンバランスの乱れを指摘されたことがある

当てはまる項目が多い場合は、一度血液検査でビタミンDの状態を確認してみるのも選択肢のひとつです。

ビタミンDを増やす方法

1. 適度に日光を浴びる

ビタミンDは、日光を浴びることで体内でも作られます。

ただし、紫外線の浴びすぎは肌への負担になるため、長時間の日焼けをする必要はありません。

季節や地域、時間帯によって必要な日光浴の時間は変わりますが、無理のない範囲で手や腕などに短時間日光を当てることを意識してみましょう。

2. 食事から摂る

ビタミンDは、魚類やきのこ類、卵などに含まれています。

• 鮭
• さんま
• いわし
• かつお
• うなぎ
• 干ししいたけ
• きくらげ
• 卵

特に魚介類はビタミンDの摂取源になりやすいため、妊活中の食事に取り入れやすい食品です。

3. 必要に応じてサプリメントを検討する

日光浴や食事だけで不足を補うのが難しい場合、サプリメントを活用する方法もあります。

ただし、ビタミンDは脂溶性ビタミンのため、過剰摂取には注意が必要です。

不妊治療中の方、妊娠の可能性がある方、すでにサプリメントを複数飲んでいる方は、自己判断で高用量を摂取せず、医師や専門家に相談しましょう。

妊活中は「不足を整える」視点が大切です

ビタミンDは、妊活において注目されている栄養素のひとつです。

しかし、妊娠しやすい身体づくりは、ビタミンDだけで決まるものではありません。

睡眠、食事、血流、ストレス、胃腸の状態、自律神経のバランスなど、複数の要素が関わっています。

ビタミンDは、妊活の土台を整えるためのひとつの要素として、必要に応じて見直していくことが大切です。

この記事のまとめ

• ビタミンDは、骨だけでなく免疫や子宮内膜環境との関係も注目されています。
• 体外受精や胚移植の成績とビタミンD濃度の関連を示す研究があります。
• ただし、ビタミンDを摂れば必ず妊娠率が上がるわけではありません。
• 日光不足、魚の摂取不足、冬場はビタミンD不足に注意が必要です。
• サプリメントを使う場合は、過剰摂取を避け、検査や医師の指導をふまえて検討しましょう。

よくある質問

Q. ビタミンDを飲めば着床率は上がりますか？

ビタミンD濃度が十分な方のほうが、体外受精や胚移植の成績がよい傾向を示す研究はあります。ただし、ビタミンDだけで着床率が決まるわけではないため、過度な期待や自己判断での高用量摂取は避けましょう。

Q. 妊活中にビタミンDの検査は必要ですか？

必ず全員に必要というわけではありませんが、不妊治療中の方、日光に当たる時間が少ない方、医師から不足を指摘された方は、血液検査で確認することがあります。

Q. 食事だけでビタミンDは足りますか？

魚類やきのこ類、卵などから摂ることはできますが、食生活や日光を浴びる時間によって不足することもあります。食事、日光、必要に応じたサプリメントを組み合わせて考えるとよいでしょう。

Q. ビタミンDサプリは妊活中に飲んでも大丈夫ですか？

一般的な範囲であれば利用されることもありますが、ビタミンDは過剰摂取に注意が必要な栄養素です。妊娠の可能性がある方や治療中の方は、医師に相談してから始めると安心です。

Q. 日光浴はどのくらい必要ですか？

必要な時間は季節、地域、時間帯、肌の露出によって変わります。日焼けをするほど浴びる必要はなく、無理のない範囲で短時間、手や腕などに日光を当てることから始めるとよいでしょう。

妊活中の栄養や体質改善でお悩みの方へ

妊活中は、「何を摂ればよいのか」「サプリメントは必要なのか」と迷うことが多いものです。

ビタミンDをはじめとした栄養状態は大切ですが、東洋医学では、食事だけでなく、胃腸の働き、血流、冷え、自律神経のバランスなども含めて身体をみていきます。

宇都宮鍼灸良導絡院では、不妊症・不育症でお悩みの方に対して、鍼灸による体質改善を通して妊娠しやすい身体づくりをサポートしています。

「検査では大きな問題がないけれど、なかなか結果につながらない」「栄養や生活習慣も含めて身体を整えたい」という方は、お気軽にご相談ください。

※すべての方に同じ効果があらわれるものではありません。体調や治療状況に合わせて、医療機関での検査・治療と併用しながらご検討ください。

関連記事

• 妊活に必要な栄養とは？食事から整える妊娠しやすい身体づくり
• 卵子の質を高めるためにできる生活習慣
• 年齢別にみる体外受精と流産率の関係

西区からお越しのＴさん（43歳）が妊娠されました。

Ｔさんが初めて宇都宮鍼灸良導絡院にお越しいただいたのは

2017年6月です。

それまで1年6ヶ月の不妊期間があり、

不妊クリニックにてすでに、

体外受精×２回、顕微受精×２回、胚移植×３回

をしている段階でした。

ご来院いただいたのは、4回めの移植周期に入っておりましたので、

子宮内膜の血流をあげる施術内容で週に１回お越しいただきました。

移植後は着床を促し、妊娠を維持する施術内容に切り替わります。

そして、鍼灸を取り入れた移植で、めでたく！陽性反応が確認できました！

が、

その後、心拍が確認できず、残念ながら流産という結果に至りました。

お身体のケアをしながら、次はまた採卵に向けての施術を開始しました。

採卵結果はよく、３つとれて、３つとも受精、凍結胚保存に成功しました。

そして迎えた５回めの移植で、

この度、陽性反応が確認できました！

Ｔさん！本当におめでとうございます！

引き続き、妊娠を継続させる鍼灸施術を受けにお越しください（＾－＾）

□お悩みの症状またはご来院当初の目的をお聞かせください

不妊治療をするにあたって身体を整えるため

□鍼灸以外で妊娠（陽性反応）された方法に○をつけてください

体外受精（三日目胚移植、２個戻し）

□治療を受けていただいた感想をお聞かせください

肩こりなど身体全体をみていただけたので

生活全般において体調が良くなりました。

子宮内膜の厚さがいつも充分だったのは貴院のおかげだと思います。

□同じように悩まれている方へアドバイスやメッセージがあればお願いいたします。

よいと思われることはいろいろ試してみて自分に合うことを

選んでいかれるといいと思います。

※【免責事項】すべての方にあてはまるものではありません。効果の実感には個人差があります。

精子の質は胚の発育に影響する？男性因子と妊活の関係

妊活や不妊治療では、「卵子の質をよくしたい」と考えて、生活習慣の見直しや鍼灸治療を始める女性は少なくありません。

一方で、男性側は「精子があれば妊娠できる」「精液検査で大きな異常がなければ問題ない」と考えてしまうことがあります。

しかし、妊娠は卵子だけで成立するものではありません。精子の数・運動率・形態だけでなく、精子の質が受精や胚の発育に関わる可能性も考えられています。

この記事では、男性不妊の基本、精子の質と胚発育の関係、男性が妊活で意識したいことについて、医学的に誤解のないように解説します。

不妊の原因は女性だけではありません

不妊というと、女性側の年齢や卵子の質、排卵、子宮内膜、ホルモンバランスなどに注目が集まりやすい傾向があります。

しかし実際には、不妊カップルの中には男性側に原因があるケース、または男女双方に原因があるケースもあります。

日本の男性不妊症診療ガイドラインでも、男性因子の頻度は調査によって差があるものの、不妊カップルの約半数で男性側にも何らかの要因が関係していると考えられるデータが示されています。

そのため、妊活や不妊治療を進めるうえでは、女性だけが頑張るのではなく、男性側も早い段階で検査や生活習慣の見直しに取り組むことが大切です。

男性不妊の主な原因

男性不妊の原因は、大きく分けると次のように分類されます。

• 精子をつくる機能に問題がある「造精機能障害」
• 精子の通り道に問題がある「精路通過障害」
• 勃起や射精に関わる「性機能障害」
• 精索静脈瘤など、精巣環境に影響する疾患
• 原因がはっきりしない特発性の男性不妊

中でも多いのが、精子をつくる力に関わる造精機能障害です。精子の数が少ない、運動率が低い、正常形態率が低いなどがみられることがあります。

また、精索静脈瘤のように、精巣周囲の血流や温度環境に影響する疾患が関係している場合もあります。必要に応じて、泌尿器科や男性不妊専門外来での評価が大切です。

精液検査で分かることと、分からないこと

男性不妊の検査として、まず行われることが多いのが精液検査です。

精液検査では、主に次のような項目を確認します。

• 精液量
• 精子濃度
• 総精子数
• 運動率
• 前進運動率
• 正常形態率

これらは男性不妊を評価するうえで重要な情報ですが、精液検査の結果が基準範囲内であっても、必ず妊娠できるという意味ではありません。

近年は、精子DNA断片化など、通常の精液検査だけでは分かりにくい精子の質に関する指標も注目されています。

ただし、精子DNA断片化検査は、検査方法や解釈にまだ標準化されていない部分もあるため、結果だけで一喜一憂するのではなく、主治医と相談しながら総合的に判断することが大切です。

精子の質は胚の発育に関係するの？

体外受精や顕微授精では、受精後に胚がどのように分割し、発育していくかを確認します。

胚の発育には、卵子の状態、精子の状態、培養環境など、複数の要素が関わります。

一般的に、初期の胚発育には卵子側の影響が大きいと考えられていますが、発育が進むにつれて、精子由来の遺伝情報や精子の質が関係する可能性も指摘されています。

つまり、良好な胚を得るためには、卵子だけでなく、精子の質にも目を向けることが大切です。

「卵子の質を上げたい」と女性だけが努力するのではなく、男性側も睡眠、食事、ストレス、喫煙、飲酒、精巣の温度環境などを見直すことで、妊活全体の土台を整えることにつながります。

精子も年齢や生活習慣の影響を受けます

「男性は年齢を重ねても、いつまでも妊娠させる力がある」と思われることがあります。

たしかに女性の卵子に比べると、男性は新しく精子をつくり続けています。しかし、男性の年齢や生活習慣が精子の状態に影響しないわけではありません。

加齢、睡眠不足、強いストレス、喫煙、過度な飲酒、肥満、運動不足、精巣への熱刺激などは、精子の状態に影響する可能性があります。

特に、精子はつくられてから射精されるまでに一定の期間がかかるため、妊活の直前だけ頑張るのではなく、数か月単位で体調を整える意識が大切です。

男性が妊活で見直したい生活習慣

精子の質を意識する場合、まずは日々の生活習慣を整えることが基本になります。

• 睡眠時間を確保し、夜更かしを減らす
• 喫煙している場合は禁煙を検討する
• 過度な飲酒を控える
• 肥満や急激な体重増加に注意する
• 長時間のサウナや熱い長風呂を控える
• 膝上でのノートパソコン使用など、精巣を温めすぎる習慣を避ける
• 栄養バランスのよい食事を意識する
• ストレスや疲労をため込みすぎない

これらは、すぐに数値が大きく変わるというよりも、妊娠しやすい身体づくりの土台を整えるための取り組みです。

不妊治療中は女性側の通院や検査に注目が集まりやすいですが、男性側も一緒に取り組むことで、ご夫婦の精神的な負担が軽くなることもあります。

男性不妊に対する医療的な治療

精液検査で異常がみられる場合や、なかなか妊娠に至らない場合は、泌尿器科や男性不妊専門外来での検査がすすめられることがあります。

原因によっては、薬物療法、ホルモン療法、精索静脈瘤の手術、人工授精、体外受精、顕微授精などが検討されます。

また、無精子症や重度の精子数低下がある場合には、精巣内精子採取術などが選択肢になることもあります。

どの治療が適しているかは、精液検査の結果だけでなく、女性側の年齢、卵巣予備能、治療歴、妊娠を希望する時期などによっても変わります。

そのため、男性側の検査結果を放置せず、主治医と相談しながらご夫婦で治療方針を考えていくことが大切です。

男性不妊と鍼灸でできるサポート

鍼灸は、精索静脈瘤や無精子症などの原因そのものを治す治療ではありません。

しかし、妊活中の男性に対して、体の巡り、自律神経のバランス、睡眠の質、疲労感、ストレス状態などを整える目的で取り入れられることがあります。

東洋医学では、精子の状態だけを見るのではなく、冷え、疲労、胃腸の状態、睡眠、ストレス、体力の低下など、全身の状態を確認しながら施術を行います。

男性不妊では、検査数値だけに意識が向きやすいですが、日々の疲労やストレスが積み重なっている方も少なくありません。

鍼灸は、医療機関での検査や治療と併用しながら、妊活に取り組みやすい身体づくりをサポートする選択肢のひとつです。

大切なのは、女性だけが頑張らない妊活です

不妊治療では、通院、検査、採卵、移植など、女性の身体的・精神的な負担が大きくなりがちです。

その一方で、男性側は「自分は何をすればよいのか分からない」と感じていることもあります。

まずは、精液検査を受ける、生活習慣を整える、治療方針を一緒に聞く、通院に付き添うなど、できることから始めることが大切です。

妊活は、どちらか一方だけが頑張るものではありません。精子の質にも目を向けることで、ご夫婦で同じ方向を向いて治療に取り組みやすくなります。

この記事のまとめ

• 不妊の原因は女性だけでなく、男性側に関係することもあります。
• 男性不妊では、造精機能障害、精路通過障害、性機能障害、精索静脈瘤などが関係することがあります。
• 精液検査では精子の数や運動率などを確認できますが、精子の質をすべて評価できるわけではありません。
• 精子の質は、受精や胚の発育に関わる可能性があるため、男性側のケアも大切です。
• 生活習慣の見直しや鍼灸による体調管理は、医療機関での治療と併用しながら妊活の土台づくりに役立つことがあります。

よくある質問

精液検査が正常なら、男性側には問題がないと考えてよいですか？

精液検査が基準範囲内であっても、必ず男性側に問題がないとは言い切れません。精液検査では精子の数や運動率などを確認できますが、精子DNA断片化など、通常の検査では分かりにくい要素もあります。気になる場合は、主治医や男性不妊専門外来に相談しましょう。

精子の質は胚の発育に関係しますか？

胚の発育には卵子、精子、培養環境など複数の要素が関わります。初期発育では卵子側の影響が大きいとされますが、発育が進む過程で精子由来の要素が関係する可能性もあります。そのため、男性側も妊活に取り組むことが大切です。

男性の年齢も妊活に影響しますか？

男性は精子をつくり続けていますが、年齢や生活習慣の影響を受けないわけではありません。加齢、喫煙、飲酒、睡眠不足、肥満、ストレスなどは精子の状態に関わる可能性があります。

精子の質をよくするために、まず何をすればよいですか？

まずは精液検査を受け、現在の状態を確認することが大切です。そのうえで、睡眠、食事、禁煙、飲酒量、運動、ストレスケア、精巣を温めすぎない生活などを見直していきましょう。

男性不妊に鍼灸は役立ちますか？

鍼灸は男性不妊の原因そのものを直接治すものではありませんが、自律神経のバランス、血流、睡眠、疲労、ストレスなどを整える目的で取り入れられることがあります。医療機関での検査や治療と併用しながら、身体づくりの一環として検討される方もいます。

男性不妊・精子の質が気になる方へ

宇都宮鍼灸良導絡院では、妊活中の女性だけでなく、男性不妊や精子の質が気になる方のご相談も承っております。

精液検査の結果に不安がある方、体外受精や顕微授精に向けてご夫婦で身体づくりに取り組みたい方、疲労やストレスを整えながら妊活を進めたい方は、一度ご相談ください。

医療機関での検査や治療方針を大切にしながら、東洋医学の視点も取り入れ、妊活に向き合う身体づくりをサポートいたします。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。検査結果や治療方針については、必ず主治医にご相談ください。

参考文献

• 男性不妊症診療ガイドライン／日本泌尿器科学会
• WHO laboratory manual for the examination and processing of human semen, sixth edition
• 不妊症Q&A／日本生殖医学会

関連記事

• 男性不妊でお悩みの方へ｜精子の質と妊活サポート
• サウナや長風呂は精子に悪い？妊活中の男性が気をつけたい熱対策
• 精子の質を高めるためにできる生活習慣とは

城東区からお越しのＳさん（27歳）が妊娠されました。

Ｓさんが宇都宮鍼灸良導絡院に初めてお越しいただいたのは

2017年10月です。

不妊クリニックでの検査では、ＡＭＨ値の低値を指摘されており、

タイミング療法ではなく人工受精がすぐに始まりました。

Ｓさんは、日頃、

・強い月経痛

・首・肩こり

・冷え

・胃弱

これらの症状に悩まされていました。

これらの症状全てが不妊に関係することをご説明し、

週に１回、鍼灸施術にお越しいただきました。

回を重ねるごとに、体調が良くなるのを感じていただき、

鍼の効果を実感していただけました。

そして、クリニックでは体外受精へのステップアップを勧められる中、

５回目の人工受精でお見事！陽性反応が確認できました！

Ｓさん！本当におめでとうございます！

引き続き、妊娠中の体調管理にお越しください（＾－＾）

□お悩みの症状またはご来院当初の目的をお聞かせください

不妊治療のため

元々、首・肩こり、冷え症がひどくその改善のため

□鍼灸以外で妊娠（陽性反応）された方法に○をつけてください。

人工受精５回目

□治療を受けていただいた感想をお聞かせください

治療を受けた後はいつも体がポカポカして、肩こりも改善し、気持ちが明るくなれた。

慢性的な疲労が少しずつ改善した。

いつもお話を聞きながら治療をして下さったので、

不安が軽減し、前向きに治療に取り組めた。

本当にありがとうございました！！

□同じように悩まれている方へアドバイスやメッセージがあればお願いいたします。

自分は妊娠できない体ではないのかと不安を抱えながら

不妊治療をしていました。

それでも週１回鍼灸治療に通うことであきらめず前向きに治療に取り組め、

陽性反応を確認することができました。

信じていれば必ず妊娠できると思います。

ありがとうございました！！

※【免責事項】すべての方にあてはまるものではありません。効果の実感には個人差があります。

インフルエンザが流行する時期になると、「手洗いをしているのに感染しないか心配」「マスクをしていれば大丈夫？」と不安になる方も多いのではないでしょうか。

特に妊活中・妊娠中の方は、発熱した場合の身体への影響や、治療中のスケジュールへの影響が気になることもあるでしょう。

インフルエンザ対策では、マスクや手洗いのどちらか一つだけに頼るのではなく、手洗い・咳エチケット・換気・適度な湿度・ワクチン・休養などを組み合わせることが大切です。

インフルエンザはどうやって感染する？

インフルエンザは、感染した人の咳やくしゃみ、会話などによって排出されたウイルスを含む粒子を吸い込んだり、ウイルスが付着した手で鼻・口・目などを触ったりすることで感染します。

• 咳やくしゃみなどによる飛沫を吸い込む
• 会話や呼吸などで生じる細かい粒子を吸い込む
• ウイルスが付着した手で鼻・口・目などを触る

特に、人が多く、換気が十分でない室内で長時間過ごす場面では感染する機会が増える可能性があります。

そのため、「手洗いをしているから大丈夫」「マスクをしているから絶対に感染しない」と考えるのではなく、複数の対策を組み合わせることが重要です。

インフルエンザの感染対策7つ

インフルエンザの流行時期には、次のような基本的な感染対策を意識しましょう。

• こまめに手を洗う
• 咳やくしゃみがあるときはマスクを着用する
• 室内を定期的に換気する
• 室内が乾燥しすぎないようにする
• 流行時は人混みでの長時間の滞在をできる範囲で避ける
• 十分な睡眠・休養をとる
• インフルエンザワクチンを検討する

手洗い

流水と石けんによる手洗いは、手についたウイルスなどを物理的に取り除く基本的な感染対策です。

外出後だけでなく、食事前や鼻をかんだあとなども手洗いを意識しましょう。

マスク・咳エチケット

マスクは感染を完全に防ぐものではありませんが、咳やくしゃみなどによって周囲へ飛沫が広がるのを抑えるために役立ちます。

特に自分に咳・くしゃみなどの症状がある場合や、流行時に人が多い場所へ行く場合には、不織布マスクの着用も選択肢になります。

換気

インフルエンザなどの呼吸器感染症では、室内の換気も大切です。

窓を開けるだけでなく、24時間換気設備や換気扇を利用するなど、無理のない方法で室内の空気を入れ替えることを意識しましょう。

適度な湿度

冬は空気が乾燥しやすく、鼻やのどの粘膜も乾燥しやすくなります。

厚生労働省では、乾燥しやすい室内では50～60％程度の湿度を保つことを感染対策の一つとして紹介しています。

ただし、加湿だけでインフルエンザを防げるわけではありません。換気や手洗いなどと組み合わせることが大切です。

インフルエンザ予防ではワクチンも重要

インフルエンザワクチンを接種しても、感染を完全に防げるわけではありません。

一方で、インフルエンザの発症を一定程度抑えることや、発症した場合の重症化を予防する効果が期待されています。

毎年流行するウイルスのタイプが変化するため、そのシーズンのワクチン接種については、かかりつけ医などと相談して検討しましょう。

妊活中のインフルエンザ対策

妊活中だからといって、特別な感染対策が必要になるわけではありません。

基本は、手洗い・換気・咳エチケット・十分な休養など、一般的な感染対策を続けることです。

採卵や胚移植などの治療を予定している時期に発熱やインフルエンザの症状が出た場合は、治療スケジュールに影響することもあります。

無理に予定通り進めようとせず、不妊治療を受けているクリニックへ早めに連絡し、指示を確認するようにしましょう。

妊娠中はインフルエンザに注意が必要

妊娠中は、妊娠していないときと比べてインフルエンザが重症化しやすいことが知られています。

そのため、「妊娠しているから薬を飲まずに我慢しよう」と自己判断するのではなく、発熱、咳、強い倦怠感、筋肉痛などインフルエンザが疑われる症状がある場合は、早めに産婦人科や医療機関へ相談することが大切です。

日本産科婦人科学会のガイドラインでは、妊婦へのインフルエンザワクチンは予防に有効で、母体・胎児への危険性は妊娠全期間を通して極めて低いとされています。

ワクチン接種について迷う場合は、妊娠週数や体調なども含めて、産婦人科の主治医へ相談してみましょう。

インフルエンザかもしれないと思ったら

インフルエンザでは、突然の発熱、頭痛、関節痛・筋肉痛、強い倦怠感などがみられることがあります。鼻水、のどの痛み、咳などが出ることもあります。

特に妊娠中の方、高齢者、基礎疾患がある方などは重症化リスクが高くなることがあるため、症状がある場合は早めに医療機関へ相談してください。

抗インフルエンザ薬は、一般的に発症後できるだけ早く治療を開始するほど効果が期待しやすいとされています。

妊娠中も使用できる抗インフルエンザ薬がありますので、自己判断で治療を控えず、医師の判断を受けることが大切です。

鍼灸はインフルエンザ予防になる？

鍼灸院としてお伝えしておきたいのは、鍼灸やお灸によってインフルエンザへの感染を予防できると断定することはできないという点です。

インフルエンザ対策の基本は、手洗い・換気・咳エチケット・ワクチンなどの感染対策です。

鍼灸は、それらの代わりとして行うものではなく、疲労感や冷え、睡眠など日頃の体調管理を目的として取り入れる方法の一つと考えましょう。

足三里は昔から養生に使われてきたツボ

足三里（あしさんり）は、胃腸の不調や全身の疲労などに対して、東洋医学で昔から用いられてきた代表的なツボです。

足三里への鍼灸刺激と免疫反応について研究も行われていますが、「足三里にお灸をすればインフルエンザを防げる」ということではありません。

セルフケアとしてお灸を行う場合も、感染症の予防や治療の代わりにはしないようにしましょう。

• 熱すぎるお灸は避ける
• 皮膚に赤み・痛み・かゆみが出たら中止する
• 発熱など体調が悪い日は無理に行わない
• 妊娠中は自己判断で強い刺激を行わない
• 妊娠中のお灸は鍼灸師や医療機関へ相談する

この記事のまとめ

• インフルエンザ対策は、マスクや手洗いだけに頼らず複数の方法を組み合わせることが大切です
• 手洗い・咳エチケット・換気・適度な湿度を意識しましょう
• インフルエンザワクチンには発症・重症化を抑える効果が期待できます
• 妊娠中は重症化しやすいため、症状が出たら早めに医療機関へ相談しましょう
• 鍼灸やお灸は感染予防の代わりではなく、日々の体調管理の一つとして考えましょう

📝こちらの記事もおすすめです

• 妊活中の夜の過ごし方｜睡眠と自律神経を整える習慣
  妊活中に意識したい睡眠や夜の過ごし方について、自律神経との関係も含めて解説しています。
• 梅雨の不調はなぜ起こる？東洋医学で考える体調管理
  季節の変化によって起こりやすいだるさや胃腸の不調について、東洋医学の視点から解説しています。
• スマホ疲れと妊活｜目・首・自律神経への影響
  スマートフォンの長時間使用による疲労や睡眠、自律神経への影響と妊活中の体調管理について解説しています。

📚参考文献

• [1] 厚生労働省．インフルエンザ・急性呼吸器感染症に関するQ&A．
  インフルエンザの症状、感染経路、ワクチン、手洗い、換気、湿度管理などの基本的な感染対策についてまとめられています。
• [2] 政府広報オンライン．インフルエンザの感染を防ぐポイント．
  手洗いや咳エチケット、換気、適度な湿度、休養など、日常生活で行えるインフルエンザ対策について解説されています。
• [3] 日本産科婦人科学会・日本産婦人科医会．産婦人科診療ガイドライン―産科編2023．
  妊娠中のインフルエンザワクチン接種や、インフルエンザに感染した場合の抗ウイルス薬の使用などについて示されています。
• [4] Tellier R. Review of Aerosol Transmission of Influenza A Virus. Emerging Infectious Diseases. 2006;12(11):1657-1662.
  インフルエンザウイルスのエアロゾルによる伝播について検討したレビュー論文です。
• [5] UMIN Clinical Trials Registry．足三里への鍼通電刺激が免疫応答に及ぼす影響に関する臨床研究．
  足三里への鍼刺激と免疫応答との関連を検討する臨床研究として登録されています。

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子
（うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。

不妊を伴う下腹部痛とは？妊活中に注意したいサイン

「生理前後や排卵期でもないのに、下腹部に張りや痛みがある」「妊活中に下腹部痛が続くと、不妊と関係があるのではないかと不安になる」このようなお悩みを相談される方は少なくありません。

下腹部の張りや痛みは、冷えや血流の滞り、ホルモンバランスの変化などで起こることもあります。東洋医学では、冷えによって血の巡りが悪くなる「瘀血（おけつ）」の状態として考えることもあり、鍼灸で体の巡りを整える対象になる場合があります。

ただし、下腹部痛の中には、婦人科系の病気、消化器疾患、泌尿器疾患などが隠れていることもあります。特に妊活中の方は、原因によっては不妊や不育症に関係することもあるため、痛みの特徴を見極めることが大切です。

下腹部痛があるときに考えられる婦人科系の原因

妊活中の下腹部痛は、痛みの出方や一緒に現れる症状によって、考えられる原因が変わります。すべてが重大な病気というわけではありませんが、次のような症状がある場合は、早めに婦人科や不妊クリニックで相談することをおすすめします。

性交時・性交後の痛みや不正出血がある場合

性交時や性交後に下腹部痛がある、または不正出血を伴う場合は、子宮内膜症、卵巣出血、子宮頸部や子宮内の炎症などが関係している可能性があります。

子宮内膜症は、月経痛や性交痛、排便痛などを伴うことがあり、不妊の原因のひとつとしても知られています。痛みを我慢し続けず、症状が繰り返す場合は医療機関で確認しておくと安心です。

おりものの増加やにおいの変化がある場合

下腹部痛に加えて、おりものの量が増えた、においが強くなった、色がいつもと違うといった変化がある場合は、膣炎、子宮内膜炎、付属器炎などの炎症が関係していることがあります。

付属器炎とは、卵管や卵巣に炎症が起こる状態です。炎症が長引くと、卵管の癒着や通過障害につながることがあり、妊活にも影響する可能性があります。

また、まれではありますが、卵管に膿がたまる卵管留膿症など、早めの治療が必要な状態が隠れていることもあります。

ホルモン剤の使用中に下腹部の張りや痛みがある場合

不妊治療では、排卵誘発剤やホルモン剤を使用することがあります。これらの影響で卵巣が反応し、下腹部の張りや違和感、痛みを感じることがあります。

特に排卵誘発により複数の卵胞が発育した場合、卵巣が腫れたり、腹水がたまったりすることがあります。症状が強い場合には、卵巣過剰刺激症候群（OHSS）に注意が必要です。

お腹の張りが強い、体重が急に増える、息苦しさがある、尿量が少ないなどの症状がある場合は、自己判断せず、治療を受けているクリニックへ早めに連絡しましょう。

月経過多を伴う場合

下腹部痛に加えて、経血量が多い、レバー状の塊が出る、月経期間が長い、貧血を指摘されたことがある場合は、子宮筋腫や子宮腺筋症が関係している可能性があります。

子宮筋腫や子宮腺筋症は、できる場所や大きさによって妊娠しやすさに影響することがあります。月経量の変化や痛みが強くなっている場合は、一度検査を受けておくとよいでしょう。

突然、片側に刺し込むような強い痛みがある場合

突然、片側の下腹部に強い痛みが出た場合は、卵巣出血、卵巣嚢腫、卵巣茎捻転などが関係していることがあります。

特に卵巣茎捻転は、卵巣の腫瘍や嚢腫がある場合に起こることがあり、卵巣への血流が妨げられるため、早急な対応が必要になることがあります。

突然の激痛、吐き気、冷や汗、歩けないほどの痛みがある場合は、我慢せず、すぐに医療機関へ相談してください。

押して離すと痛みが強くなる場合

お腹をゆっくり押して、急に手を離したときに痛みが強くなる場合は、腹膜に炎症が起きている可能性があります。これを腹膜刺激症状といいます。

付属器炎や骨盤腹膜炎など、細菌感染による炎症が広がっている場合にもみられることがあります。発熱、強い痛み、吐き気などを伴う場合は、早めの受診が必要です。

下腹部痛が不妊や不育症と関係することはある？

下腹部痛そのものが、必ず不妊の原因になるわけではありません。しかし、痛みの背景に子宮内膜症、卵管の炎症、子宮筋腫、子宮腺筋症、卵巣の腫れなどがある場合、妊娠しやすさに影響することがあります。

また、炎症や癒着、卵管の通過障害などがあると、卵子と精子が出会いにくくなったり、受精卵の移動に影響したりする可能性もあります。

妊活中に下腹部の張りや痛みが続く場合は、「よくあること」と決めつけず、必要に応じて婦人科や不妊クリニックで検査を受けることが大切です。

すぐに受診した方がよい下腹部痛の目安

次のような症状がある場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。

• 突然、片側の下腹部に強い痛みが出た
• 歩けないほどの痛みがある
• 発熱や吐き気を伴う
• 不正出血がある
• おりものの量やにおいが急に変わった
• 月経量が急に増えた
• 排卵誘発後にお腹の張りが強い
• 体重が急に増えた、尿量が少ない、息苦しい

これらの症状がある場合は、鍼灸やセルフケアだけで様子を見るのではなく、まず医師の診察を受けることが大切です。

東洋医学では下腹部痛をどう考える？

東洋医学では、下腹部の張りや痛みを、冷え、血流の滞り、気の巡りの悪さ、ストレスによる緊張などと関連づけて考えることがあります。

特に妊活中の方では、下腹部や骨盤まわりの冷え、血流の滞り、自律神経の乱れが重なり、月経痛や排卵期の違和感、慢性的な張り感として現れることがあります。

鍼灸では、体質や月経周期、冷えの状態、胃腸の働き、ストレスの影響などを確認しながら、妊娠しやすい体づくりをサポートしていきます。

ただし、強い痛みや感染、急性の病気が疑われる場合は、まず医療機関での診断が優先です。鍼灸は、必要な検査や治療と並行しながら、体調を整える選択肢のひとつとして考えるとよいでしょう。

この記事のまとめ

• 妊活中の下腹部痛は、冷えや血流の滞り、ホルモン変化で起こることがあります。
• 一方で、子宮内膜症、付属器炎、子宮筋腫、子宮腺筋症、卵巣の腫れなどが隠れている場合もあります。
• 性交痛、不正出血、おりものの変化、月経過多、突然の激痛がある場合は注意が必要です。
• 不妊治療中に排卵誘発剤を使用している場合は、卵巣過剰刺激症候群にも注意しましょう。
• 下腹部痛が続く場合は、自己判断せず、不妊クリニックや婦人科で相談することが大切です。

よくある質問

妊活中の下腹部痛はよくあることですか？

排卵期や月経前後に軽い下腹部痛や張りを感じる方はいます。ただし、時期に関係なく痛みが続く、痛みが強い、不正出血や発熱を伴う場合は、婦人科系の病気が隠れていることもあるため、受診をおすすめします。

下腹部痛があると妊娠しにくいですか？

下腹部痛があるからといって、必ず妊娠しにくいわけではありません。ただし、痛みの原因が子宮内膜症、卵管の炎症、子宮筋腫、子宮腺筋症などの場合、妊娠しやすさに影響することがあります。

不妊治療中の下腹部の張りは大丈夫ですか？

ホルモン剤や排卵誘発剤の影響で、下腹部の張りを感じることがあります。ただし、張りが強い、体重が急に増える、息苦しい、尿量が少ないなどの症状がある場合は、卵巣過剰刺激症候群の可能性もあるため、治療中のクリニックへ連絡してください。

下腹部痛があるときに鍼灸を受けてもよいですか？

冷えや血流の滞り、自律神経の乱れが関係する慢性的な張りや違和感には、鍼灸が体調管理のサポートになることがあります。ただし、急な強い痛み、発熱、不正出血、感染が疑われる症状がある場合は、先に医療機関を受診してください。

どのタイミングで病院に行けばよいですか？

痛みが繰り返す、数日以上続く、日常生活に支障がある、不正出血やおりものの変化を伴う場合は、早めに相談しましょう。突然の激痛や発熱、吐き気を伴う場合は、できるだけ早く医療機関を受診してください。

下腹部痛や妊活中の不調でお悩みの方へ

妊活中に下腹部の張りや痛みが続くと、「このままで妊娠に影響しないかな」と不安になることもあると思います。

まずは必要な検査を受け、婦人科的な病気が隠れていないか確認することが大切です。そのうえで、冷えや血流の滞り、ストレス、胃腸の弱りなど体質面の課題がある場合は、東洋医学の視点から体を整えていくことも妊活のサポートになります。

宇都宮鍼灸良導絡院では、妊活中の方の体調や月経周期、不妊治療の状況に合わせて、鍼灸による体質改善を行っています。下腹部の張りや冷え、月経痛、妊活中の体調管理でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

※当サイトに掲載している情報は、一般的な健康情報であり、診断や治療の代わりになるものではありません。症状が強い場合や不安がある場合は、必ず医師にご相談ください。

関連記事

• 妊活中の下腹部痛は大丈夫？原因と受診目安
• 子宮内膜症と不妊の関係
• 妊活と鍼灸｜体質改善から妊娠しやすい体づくりへ

【温活ぽかぽか灸＆温活ヨガ】講座 
 
寒波が続いて寒いですね
 
そんな日にぴったりの

冷え症対策【温活ぽかぽか灸＆温活ヨガ】講座のお知らせです！

まずは前回の振り返り

1月27日（土）

大阪の都島にあるHanae　yoga　studioで開催しました

古民家の畳の上でするヨガ

ぬくもりのある照明の中で、リラックスしながらする

お灸とヨガは毎回好評です

 
最初に

冷えのタイプを診断するテストをします。

今回は、ご夫婦で参加して下さったご主人以外

は、冷えの診断は高得点！

皆さん、かなり冷えていらっしゃいます

足先が氷のような方もお二人ほどいらっしゃいました。

そして、ご自身の冷えのタイプ診断で

タイプ別の対処のツボを知っていただきます。

タイプ別のツボの位置を覚えていただき

＋αで、辛い部分の特効穴をお教えしたり…。

今回、

妊活中の方が多くいらしたので

妊活に役立つポイントをいれました～

ご自宅でお一人でお灸ができるようになっていただけました

この時点で体がポカポカされる方と、冷えが残る方に

わかれます

ここで、Hanae先生にバトンタッチ

お灸の後にするヨガは、体が温まっているので

ポーズがとりやすくなります

Hanae先生のヨガはわかりやすく、丁寧に教えて下さいます。

ヨガ初心者の方には、ポーズの修正を都度加えていただき

ヨガが初めての方でも、意外と楽々にこなされています

ヨガが終わった時点では、体が温まり

汗ばむ方もいるくらい

その時点では、冷えが取り切れていなかった方も

帰ってから、じわじわと温かくなってきたのを実感した

とのご報告をいただきました

次回の【温活ぽかぽか灸＆温活ヨガ】は

2月16日（金）14：00～16：30

2月18日（日）11：00～13：30

毎回好評で、キャンセル待ちになってしまうので

お早目にご予約くださいませ

ご予約は

宇都宮鍼灸良導絡院　0669784917

https://utsunomiya-shinkyu.jp/

Hanae　yoga　studio

https://www.hanae-yoga.com/

※【免責事項】すべての方にあてはまるものではありません。効果の実感には個人差があります。

男性にもある抗精子抗体とは？自己抗体が男性不妊に関係することも

抗精子抗体とは、体の免疫システムが精子を異物とみなして反応してしまう抗体のことです。

「抗精子抗体」と聞くと、女性側に起こるものというイメージを持たれる方も少なくありません。しかし実際には、男性自身の体内で抗精子抗体が作られることもあります。

男性不妊の原因は、精子の数や運動率だけでなく、精子の働きを妨げる免疫反応が関係している場合もあります。今回は、男性にも起こり得る抗精子抗体について、できるだけわかりやすく解説します。

なぜ男性の体で抗精子抗体ができるの？

本来、男性の体内では、血液と精子は直接触れ合いにくい仕組みになっています。

しかし、精巣や精管の炎症、感染、手術、外傷、外陰部の打撲などをきっかけに、精子の成分が血液中の免疫システムに触れることがあります。

その結果、体がこれまで認識していなかった精子を「異物」と判断し、自分の精子に対する抗体を作ってしまう場合があると考えられています。

抗精子抗体があると、妊娠にどんな影響がある？

抗精子抗体が精子に結合すると、精子の動きや受精の過程に影響することがあります。

たとえば、抗体が精子の尾部に結合すると、精子の運動性が低下し、卵子までたどり着きにくくなる可能性があります。

また、抗体が精子の頭部に関係すると、卵子と出会った後の受精能力に影響することもあります。

ただし、抗精子抗体が見つかったからといって、必ず妊娠できないという意味ではありません。抗体の種類や量、結合している部位、精液検査の結果、女性側の年齢や卵管の状態などによって、妊娠の可能性は変わります。

どんなときに抗精子抗体を疑う？

抗精子抗体は、すべての男性に検査されるものではありませんが、次のような場合に疑われることがあります。

• 精液検査で精子同士がくっつく「凝集」が見られる
• 精子の運動率が低い
• 精子の数は大きく悪くないのに、妊娠につながりにくい
• 過去に精巣・精管の炎症や外傷、手術歴がある
• 原因がはっきりしない男性不妊が疑われる

精液検査だけでは抗精子抗体の有無までは判断できないこともあるため、必要に応じて専門的な検査が検討されます。

抗精子抗体は検査で調べられる

抗精子抗体は、血液検査や精液を用いた検査によって調べることができます。

男性側では、精子の表面に抗体が付着しているかを確認する検査が行われることがあります。抗体が精子にどの程度結合しているかを見ることで、精子の運動性や受精能力への影響を考える材料になります。

ただし、抗精子抗体の検査結果だけで治療方針が決まるわけではありません。精液検査の結果や、これまでの治療歴、女性側の検査結果も含めて、総合的に判断することが大切です。

抗精子抗体があっても妊娠の可能性はある

抗精子抗体が陽性の場合でも、自然妊娠の可能性が完全になくなるわけではありません。

抗体の状態は変動することがあり、抗体の影響が少ないタイミングで妊娠につながるケースもあります。

一方で、抗体の影響が強く、自然妊娠や人工授精では妊娠が難しいと判断される場合には、体外受精や顕微授精が選択肢になることもあります。

特に顕微授精では、選ばれた精子を卵子の中へ直接注入するため、抗精子抗体の影響を受けにくい治療法として検討されることがあります。

陰性でも、あとから抗体が関係することはある？

抗精子抗体は、検査の時点で陰性だったとしても、将来的にまったく関係しないとは言い切れません。

炎症や外傷などの影響によって、後から抗体が関係してくる可能性もあります。

そのため、精液検査の結果が以前と大きく変わった場合や、治療を続けてもなかなか妊娠につながらない場合には、必要に応じて医師に相談し、追加検査を検討することが大切です。

この記事のまとめ

• 抗精子抗体は、精子に対して体の免疫が反応してしまう抗体です。
• 女性だけでなく、男性自身の体内で作られることもあります。
• 精巣や精管の炎症、外傷、手術などがきっかけになる場合があります。
• 精子の運動性や受精能力に影響し、男性不妊の一因になることがあります。
• 抗精子抗体があっても、自然妊娠や体外受精・顕微授精など、状況に応じた選択肢があります。

よくある質問

抗精子抗体は男性にも本当にありますか？

はい。抗精子抗体は女性側だけでなく、男性自身の体内で作られることもあります。自分の精子に対して免疫が反応してしまうため、自己抗体の一種として考えられます。

抗精子抗体があると自然妊娠はできませんか？

抗精子抗体があるからといって、自然妊娠が必ず不可能になるわけではありません。抗体の量や種類、精子への結合部位、精液所見、女性側の状態によって妊娠の可能性は異なります。

どんな検査で抗精子抗体がわかりますか？

血液検査や精液を用いた検査で調べられることがあります。男性側では、精子の表面に抗体が付着しているかを見る検査が行われる場合があります。

抗精子抗体が陽性の場合、どんな治療になりますか？

軽度であれば経過を見ながら自然妊娠や人工授精を検討する場合もありますが、抗体の影響が強い場合には、体外受精や顕微授精が選択肢になることがあります。治療方針は医師と相談して決めることが大切です。

男性不妊が心配なとき、まず何をすればいいですか？

まずは精液検査を受け、精子の数・運動率・形態・凝集の有無などを確認することが大切です。必要に応じて、男性不妊の専門外来や不妊治療クリニックで追加検査を相談しましょう。

妊活中の体づくりでできること

抗精子抗体そのものは、生活習慣だけで簡単に改善できるものではありません。

しかし、男性不妊では、精子の状態だけでなく、睡眠、食事、ストレス、血流、自律神経の乱れなど、日々の体調管理も大切な視点になります。

宇都宮鍼灸良導絡院では、妊活中のご夫婦に向けて、東洋医学の視点から体質や生活習慣を見直し、妊娠に向けた体づくりをサポートしています。

検査結果だけを見て不安になりすぎず、今できることを一つずつ整えていきましょう。男性不妊や妊活中の体調管理について気になることがあれば、お気軽にご相談ください。

参考文献

• Gupta S, et al. Antisperm Antibody Testing: A Comprehensive Review of Its Role in the Management of Immunological Male Infertility. 2022.
• オーク会｜男性不妊の原因：その他｜抗精子抗体
• 恵比寿つじクリニック｜精液検査・男性不妊検査

※当サイトに掲載している内容は、一般的な情報提供を目的としたものです。症状や検査結果、治療方針については、必ず医療機関でご相談ください。

関連記事

• 男性不妊セルフチェック｜妊活中の男性が確認したいポイント
• 男性不妊のホルモン検査でわかること
• 男性妊活とサプリメント｜精子のためにできる栄養対策

妊活中の「冷え」は不妊と関係する？

「子宮が冷えると妊娠しにくくなるのでは？」と不安に感じる方は少なくありません。

まず大切なのは、「子宮の冷え」は西洋医学で明確に診断される病名ではないということです。そのため、「冷え＝不妊の原因」と断定することはできません。

ただし、手足の冷え、下腹部の冷え、胃腸の不調、疲れやすさ、月経痛、月経不順などがある場合、東洋医学では体の巡りや自律神経、胃腸の働き、血流の状態と関係していると考えることがあります。

妊活において大切なのは、子宮だけを温めることではなく、全身の血流や代謝、睡眠、食事、運動習慣を整え、妊娠しやすい体づくりを目指すことです。

冷えやすい体質かチェックしてみましょう

以下の項目に多く当てはまる方は、体が冷えやすい、または巡りが滞りやすい状態かもしれません。

• 頭痛や肩こりが起こりやすい
• 腰痛がある
• 疲れやすい
• 運動不足を感じている
• 腹痛や下痢を起こしやすい
• 皮膚が乾燥しやすい
• 風邪をひきやすい
• 肌荒れが起こりやすい
• 生理痛や月経不順がある
• 上半身がのぼせやすい
• 足がむくみやすい
• 寝つきが悪い
• 不安感がある、気分が落ち込みやすい
• 集中力が続きにくい

当てはまる項目が多いからといって、必ず不妊につながるわけではありません。ただ、妊活中の体づくりを考えるうえでは、体の冷えや巡りの悪さを見直すきっかけになります。

冷えがあると、妊活にどのような影響が考えられる？

体が冷えやすい方は、血流が悪くなりやすく、筋肉のこわばり、胃腸の働きの低下、疲れやすさ、睡眠の質の低下などにつながることがあります。

妊娠には、排卵、受精、着床、ホルモンバランス、子宮内膜の状態など、さまざまな要素が関わっています。そのため、冷えだけで妊娠しにくくなると考えるのではなく、冷えを感じる背景にある生活習慣や体調の乱れを整えることが大切です。

特に、月経痛が強い、月経不順が続く、下腹部痛がある、出血量が極端に多い・少ないといった症状がある場合は、冷えだけで片づけず、婦人科での確認も大切です。

強い生理痛や慢性的な下腹部痛がある場合

強い生理痛や慢性的な骨盤痛がある場合、子宮内膜症、子宮筋腫、腺筋症、卵巣のトラブルなどが関係していることがあります。

「冷えているだけかも」と我慢し続けるのではなく、痛みが強い場合や日常生活に支障がある場合は、早めに婦人科へ相談しましょう。

東洋医学で考える「冷え」と妊活

東洋医学では、妊活中の冷えを「血の巡り」「気の巡り」「胃腸の働き」「腎の働き」などと関連づけて考えます。

たとえば、胃腸の働きが弱いと、食べたものから十分にエネルギーを作り出しにくくなり、疲れやすさや冷えにつながることがあります。また、ストレスや睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが乱れ、手足の冷えやのぼせ、肩こり、胃腸症状としてあらわれることもあります。

東洋医学でいう「冷え」は、単に体温が低いという意味だけではなく、体の巡りや働きが落ちているサインとして捉えることがあります。

妊活中にできる冷え対策

骨盤まわりを冷やさない

下腹部や腰まわりが冷えやすい方は、腹巻きや薄手のインナーなどを活用し、骨盤まわりを冷やさない工夫をしましょう。

ただし、温めすぎて汗をかくと、かえって体が冷えることもあります。心地よく過ごせる程度の温かさを目安にしてください。

首・手首・足首を温める

首、手首、足首は冷えを感じやすい部分です。外出時はストールや靴下、レッグウォーマーなどを使い、冷たい空気にさらされすぎないようにしましょう。

首まわりを温めることで、肩こりや緊張感がやわらぐ方もいます。特にデスクワークが多い方は、冷えとこりを同時にケアする意識が大切です。

軽い運動で筋肉量と血流を保つ

筋肉は体の熱を作るうえで大切な役割を持っています。運動不足が続くと、筋肉量が落ち、冷えやすさを感じやすくなることがあります。

妊活中は、激しい運動を無理に行う必要はありません。ウォーキング、ストレッチ、軽い筋トレ、ヨガなど、続けやすい運動を日常に取り入れてみましょう。

胃腸を整える食事を意識する

胃腸の働きが落ちていると、食べたものをエネルギーに変える力が弱くなり、冷えや疲れにつながることがあります。

冷たい飲み物や生ものばかりに偏るのではなく、温かい汁物、たんぱく質、野菜、発酵食品などを組み合わせ、体に負担の少ない食事を意識しましょう。

甘いものに偏りすぎない

「砂糖が直接子宮を冷やす」と断定することはできませんが、甘いものや精製された糖質に偏った食生活は、血糖値の乱れや栄養バランスの偏りにつながることがあります。

妊活中は、甘いものを完全に禁止する必要はありません。大切なのは、量と頻度を整え、食事全体のバランスを崩さないことです。

男性の冷えや生活習慣も妊活では大切です

妊活は女性だけが整えるものではありません。男性側の体調や生活習慣も、精子の状態に関わることがあります。

喫煙、過度な飲酒、睡眠不足、運動不足、肥満、強いストレスなどは、男性の妊活においても見直したいポイントです。

また、精巣は熱に弱いとされているため、長時間のサウナ、熱い入浴、膝上での長時間のパソコン使用などが気になる場合は、生活習慣を見直してみるのもよいでしょう。

受診した方がよい症状

冷え対策をしても、次のような症状がある場合は、婦人科で相談することをおすすめします。

• 生理痛が年々強くなっている
• 鎮痛薬を飲んでも痛みがつらい
• 下腹部痛が続く
• 性交痛がある
• 月経不順が続いている
• 経血量が極端に多い、または少ない
• 不妊治療中で腹痛や強い張りがある
• 発熱、吐き気、強い片側の痛みがある

冷えや体質の問題だと思っていた症状の背景に、婦人科疾患が隠れていることもあります。不安な症状があるときは、自己判断だけで様子を見すぎないようにしましょう。

この記事のまとめ

• 「子宮の冷え」は西洋医学上の明確な診断名ではありません。
• 冷えそのものが不妊の直接原因とは限りませんが、血流、胃腸の働き、睡眠、運動不足、ストレスなどと関係していることがあります。
• 妊活中は、子宮だけを温めるのではなく、全身の巡りや生活習慣を整えることが大切です。
• 強い生理痛や慢性的な下腹部痛がある場合は、冷えだけで考えず、婦人科で確認しましょう。
• 男性の生活習慣や体調管理も、妊活では大切な要素です。

よくある質問

Q. 子宮が冷えると不妊になりますか？

「子宮が冷えると必ず不妊になる」とは言えません。ただし、冷えを感じやすい方は、血流の悪さ、運動不足、胃腸の不調、ストレス、睡眠不足などが関係していることがあります。妊活中は、冷えだけを見るのではなく、体全体の状態を整えることが大切です。

Q. 手足が冷たいだけでも妊活に影響しますか？

手足が冷たいだけで妊娠しにくくなるとは限りません。ただ、冷えに加えて月経痛、月経不順、疲れやすさ、胃腸の不調などがある場合は、体の巡りや生活習慣を見直すきっかけになります。

Q. 妊活中はお腹を温めた方がいいですか？

下腹部や腰まわりが冷えやすい方は、腹巻きや衣類でやさしく温めるのはよい方法です。ただし、汗をかくほど温めすぎる必要はありません。心地よく過ごせる程度を目安にしましょう。

Q. 冷たい飲み物は妊活中に避けるべきですか？

冷たい飲み物を飲んだからといって、すぐに不妊につながるわけではありません。ただし、冷たいものばかりに偏ると胃腸に負担を感じる方もいます。冷えや胃腸の不調がある方は、温かい飲み物や汁物を取り入れるとよいでしょう。

Q. 冷え対策をしても生理痛が強い場合はどうすればいいですか？

強い生理痛が続く場合は、子宮内膜症や子宮筋腫などが関係していることがあります。冷え対策だけで改善しようとせず、婦人科で相談することをおすすめします。

妊活中の冷えや体質が気になる方へ

妊活中は、「冷えているから妊娠できないのでは」と不安になってしまうことがあります。しかし、冷えだけを原因として考えるのではなく、血流、胃腸の働き、睡眠、ストレス、月経の状態などを含めて、体全体を整えていくことが大切です。

宇都宮鍼灸良導絡院では、東洋医学の視点から冷えや巡り、胃腸の働き、自律神経のバランスなどを確認しながら、妊活中の体づくりをサポートしています。

「冷えやすい」「生理痛がつらい」「妊活のために何から整えればよいかわからない」という方は、一人で抱え込まず、体質を見直すきっかけとしてご相談ください。

参考文献

• World Health Organization：Infertility
• American Society for Reproductive Medicine：Optimizing natural fertility
• ACOG：Chronic Pelvic Pain
• ACOG Committee Opinion：Dysmenorrhea and Endometriosis in the Adolescent

＊当サイトに掲載している情報は、できる限り正確な内容となるよう配慮しておりますが、すべての方に当てはまるものではありません。症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関へご相談ください。

関連記事

• 妊活中の下腹部痛は大丈夫？考えられる原因と受診の目安
• 妊活と胃腸の関係｜東洋医学で考える体づくり
• ストレスと不妊の関係｜女性ホルモンと自律神経の視点から