インフルエンザやコロナ、強い風邪などで高熱が出たあと、

• 精子に影響はあるの？
• どのくらいで元に戻る？
• 人工授精や体外受精は今周期していい？

と不安になる方は少なくありません。

結論からいうと、発熱や高熱のあとに精子へ影響が出ることはありますが、一時的な変化であることが多いと考えられています。

ただし、精子は解熱したからすぐに元通りになるわけではありません。精子は精巣で作られ、成熟して射精されるまでに時間がかかるため、発熱後の回復目安としては2〜3か月ほどをひとつの基準に考えることが多いです。

特に38℃以上の高熱が数日続いた場合は、精子濃度、運動率、形態、精子DNAの状態などに一時的な変化が出る可能性があります。

大切なのは、「高熱が出たから妊活ができない」と決めつけることではありません。発熱の時期、治療予定、もともとの精液所見をふまえて、必要に応じて精液検査を確認しながら進めることが大切です。

発熱や高熱で精子に影響が出る理由

精子は熱に弱い性質があります。

精巣が体の外側にあるのは、体温より少し低い温度環境を保つためです。そのため、38℃以上の高熱が数日続くと、精巣の温度環境が乱れ、精子を作る過程に影響が出ることがあります。

発熱後に変化しやすいとされるのは、主に次のような項目です。

• 精子濃度
• 精子数
• 運動率
• 正常形態率
• 精子DNA断片化
• 精液量

もちろん、すべての方に同じような変化が出るわけではありません。

発熱の高さ、発熱が続いた日数、感染症による炎症の程度、もともとの精液所見、睡眠や栄養状態などによって影響の出方は変わります。

そのため、「少し熱が出たから必ず精子が悪くなる」と考える必要はありません。一方で、38℃以上の高熱が数日続いた場合や、もともと男性不妊を指摘されている場合は、少し慎重に経過をみておくと安心です。

精子が回復する目安はなぜ2〜3か月なのか

発熱後の精子の回復時期を考えるうえで大切なのが、造精サイクルです。

人の精子は、精巣の中で作られてから成熟するまでに約74日かかるとされています。

つまり、高熱の影響を受けた時期の精子が入れ替わるまでには、少なくとも1回分の造精サイクルをみておく必要があります。

そのため、実際の妊活や不妊治療の場面では、次のように考えるとわかりやすいです。

• 軽い発熱や短期間の発熱なら、比較的早く整うこともある
• 38℃以上の高熱が数日続いた場合は、2〜3か月ほどみると安心
• 精液所見がもともと不安定な場合は、さらに慎重に確認することがある

「熱が下がったから、翌週には精子も完全に元通り」とは限らない点を知っておくことが大切です。

発熱後の精液検査はいつ受けるといい？

発熱後の精液検査は、目的によって受けるタイミングが変わります。

今周期に人工授精や体外受精を予定している場合

今まさに人工授精や体外受精を控えている場合は、現時点の精子の状態を確認する意味で、早めに精液検査を受けることにも意味があります。

特に、もともと精子濃度や運動率に不安がある場合は、発熱があったことを主治医に伝えておくと安心です。

回復しているかを確認したい場合

発熱の影響が落ち着いているかを見たい場合は、発熱から2〜3か月後を目安に再検査を考えると判断しやすくなります。

精液検査は、体調、睡眠、禁欲期間、ストレス、採精状況などによっても変動します。そのため、1回の検査結果だけで決めつけず、必要に応じて再検査を行いながら判断することが大切です。

人工授精前に高熱が出た場合の考え方

人工授精では、精子濃度や運動率などの精液所見が治療成績に関わることがあります。

そのため、男性が高熱後まもない時期で、もともと精液所見に不安がある場合は、今周期をそのまま進めるか、少し様子を見るかを相談する価値があります。

特に慎重に考えたいのは、次のようなケースです。

• 38℃以上の高熱が数日続いた
• 発熱からまだ1か月以内
• 以前から精液所見が不安定
• 今回の人工授精をできるだけ良い条件で受けたい
• 採精当日の精液所見が治療判断に大きく関わる

このような場合は、事前に精液検査をする、もしくは1〜2周期様子を見るという選択肢もあります。

ただし、高熱があったからといって、必ず人工授精を中止しなければいけないわけではありません。女性側の年齢、排卵状況、治療スケジュールも関係するため、主治医と相談しながら決めることが大切です。

体外受精・顕微授精前に高熱が出た場合の考え方

体外受精や顕微授精では、採精日の精子の状態が重要になります。

高熱の影響が残っている時期では、普段より精液所見が悪く出る可能性があります。特に男性因子がある場合や、採精時の精子数・運動率に不安がある場合は、事前に主治医へ伝えておきましょう。

ただし、体外受精や顕微授精では、精子を洗浄・選別して使用できる場合もあります。そのため、発熱後だからといって必ず治療を中止しなければならないわけではありません。

判断のポイントは次の3つです。

• 高熱があった時期を主治医に伝える
• 可能であれば事前に精液所見を確認する
• 採卵・採精日との距離をふまえて治療方針を相談する

できるだけ良い条件で治療に臨みたい場合は、少し時期を調整したほうがよいケースもあります。一方で、女性側の治療状況によっては、予定通り進めたほうがよい場合もあります。

自己判断で中止・延期を決めるのではなく、クリニックで相談しながら進めましょう。

コロナとインフルエンザで精子への影響は違う？

コロナとインフルエンザで違いがあるのかを気にされる方も多いです。

実用上は、「ウイルスの名前」だけで判断するより、発熱の強さ・発熱が続いた期間・体への炎症の程度を重視して考えるほうが現実的です。

COVID-19関連の研究では、感染後に精液所見が悪化したり、3か月前後で改善傾向がみられたりする報告があります。

ただし、その影響がウイルスそのものによるものなのか、発熱や全身の炎症反応によるものなのかは、はっきり分けて考えにくい部分もあります。

そのため、コロナでもインフルエンザでも、38℃以上の高熱が数日続いた場合は、精子に一時的な影響が出る可能性があると考えておくとよいでしょう。

逆に、熱がほとんど出ていない軽症であれば、影響は比較的小さい可能性があります。

発熱後に男性妊活で意識したいこと

発熱後は、無理に特別なことをするより、まず体を回復させることが大切です。

精子の状態を整えるためには、次のような基本を見直しましょう。

• 睡眠時間を確保する
• 栄養バランスを整える
• 飲酒量を控える
• 喫煙を避ける
• 長時間のサウナや熱いお風呂を避ける
• 膝上での長時間パソコン作業を避ける
• きつい下着や長時間の座りっぱなしに注意する
• 体調が戻るまでは無理な運動を避ける

精子は熱や酸化ストレスの影響を受けやすいと考えられています。

発熱後は「何かを足す」よりも、睡眠、食事、禁煙、飲酒量、熱のこもりやすい生活習慣を整えることが、現実的な男性妊活になります。

こんなときは病院で相談を

次のような場合は、泌尿器科や不妊治療クリニックへ相談すると安心です。

• 高熱後3か月以上たっても精液所見が戻らない
• 精液量や精子濃度が大きく落ちた
• もともと男性不妊を指摘されている
• 人工授精や体外受精・顕微授精を近く控えている
• 発熱後に精液検査をいつ受けるか迷っている
• 何度も発熱をくり返している
• 精巣の痛みや腫れがある

不安が強いときは、時間だけで判断せず、検査で確認することが安心につながります。

「高熱後に1回悪かった＝ずっと悪い」ではありません。精液所見は変動しやすいため、必要に応じて再検査しながら落ち着いて判断していきましょう。

まとめ

発熱や高熱は、精子に一時的な影響を与えることがあります。

特に38℃以上の高熱が数日続いた場合は、精子濃度、運動率、形態、精子DNAの状態などが一時的に変化する可能性があります。

ただし、多くの場合、影響は一時的であり、精子の造精サイクルをふまえると、2〜3か月ほどを目安に回復を確認していく考え方が現実的です。

人工授精や体外受精を控えている場合は、高熱があったことを主治医に伝え、必要に応じて精液検査を受けながら進めると安心です。

高熱後の精液検査で一度悪い結果が出ても、それだけで決めつける必要はありません。体調の回復とともに、落ち着いて経過を確認していきましょう。

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📚参考文献

• History of febrile illness and variation in semen quality. Human Reproduction. 2003.
  発熱歴と精液所見の変化について検討した研究です。
• High risk of temporary alteration of semen parameters after recent acute febrile illness. Fertility and Sterility. 2007.
  急性発熱後に精液所見や精子DNAの状態が一時的に変化する可能性について報告されています。
• World Health Organization. WHO laboratory manual for the examination and processing of human semen, 6th edition.
  精液検査の標準的な手順や評価についてまとめたWHOのマニュアルです。
• An Assessment of Men Semen Alterations in SARS-CoV-2. Reproductive Sciences. 2022.
  COVID-19感染後の精液所見の変化について検討した報告です。
• Effect of COVID-19 on sperm parameters. 2023.
  COVID-19が精液所見に与える影響についてまとめた論文です。

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子
（うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。

体外受精の周期に入っているときに、風邪っぽさや発熱が出ると、「このまま採卵していいの？」「移植は延期したほうがいい？」「病院にどこまで伝えるべき？」と不安になる方は少なくありません。

採卵周期に風邪をひいた場合や、胚移植前に風邪をひいた場合、採卵前に発熱した場合は、症状の程度だけで自己判断せず、まず通院先のクリニックへ連絡することが大切です。

特に、発熱、強い咳、のどの強い痛み、息苦しさ、強い倦怠感がある場合は、感染症の可能性だけでなく、採卵処置の安全性や移植周期の進め方にも関わることがあります。

この記事では、採卵前・胚移植前に風邪や発熱が出たときの考え方、病院へ伝える内容、採卵前に風邪薬を使うときの注意点について、不安をあおらないように整理していきます。

まず大前提｜「受けられるか」より「安全に受けられるか」

採卵や胚移植は、スケジュールが決まると「できれば予定どおり進めたい」と感じやすい治療です。

排卵誘発をしている場合は、ここまで注射や通院を続けてきた分、「この周期を無駄にしたくない」と思う方も多いと思います。

ただし、風邪症状や発熱があるときは、予定どおりできるかだけでなく、今の体調で安全に受けられるかという視点が大切です。

採卵は、卵巣に針を刺して卵子を回収する処置であり、施設によっては鎮静や麻酔を伴います。発熱や強い咳、息苦しさなどがある場合は、処置中・処置後の安全確認がより重要になります。

胚移植も、発熱や感染症状がある場合に必ず延期になるとは限りませんが、体調や感染症の種類、使用している薬、クリニックの方針などを確認したうえで判断されます。

新鮮胚移植を予定している場合でも、採卵後の体調などによっては移植を見送り、保存可能な胚を凍結して後日の移植を検討することがあります。実際の対応は、胚の状態や治療内容、クリニックの方針によって異なります。

採卵前に風邪や発熱が出たときの考え方

軽い風邪症状だけの場合

鼻水、軽いのどの違和感、微熱など、比較的軽い症状だけの場合もあります。

このような場合でも、「軽いから言わなくていい」と自己判断するのではなく、採卵日が近い場合はクリニックへ連絡しておくと安心です。

ご自身では軽症だと思っていても、クリニック側では来院方法、感染症検査の必要性、採卵当日の対応などを確認したい場合があります。

採卵前に発熱した場合｜特に38℃以上なら早めに連絡を

採卵前に発熱がある場合は、体温だけで採卵の可否を自己判断せず、まず通院先へ連絡しましょう。

特に38℃以上の発熱や、強い咳、息苦しさ、強い倦怠感などを伴う場合は、感染症だけでなく、脱水や全身状態なども含めて確認が必要になることがあります。

また、採卵当日に鎮静や麻酔を使う場合、咳や息苦しさなどの呼吸器症状があると、安全面についてより慎重な確認が必要になることがあります。

採卵を予定どおり行うか、日程を調整するかは、症状の強さ、発熱の経過、感染症検査の結果、卵胞の状態、麻酔の方法、クリニックの方針などによって異なります。

「38℃を超えたら必ず採卵中止」という一律の基準ではないため、自己判断せず通院先の指示を確認することが大切です。

採卵前に病院へ伝えるべきこと

クリニックへ連絡するときは、次の内容を整理しておくとスムーズです。

• いつから症状があるか
• 最高体温は何度か
• 現在の体温
• 咳、のどの痛み、鼻水、倦怠感、息苦しさなどの症状
• 同居家族や職場など、周囲に感染症の人がいるか
• インフルエンザや新型コロナなどの検査を受けたか
• 検査を受けた場合はその結果
• 採卵予定日がいつか
• 使用した市販薬や処方薬があるか
• 薬を飲んだ時間や回数

これらの情報があると、クリニック側も現在の状況を把握しやすくなります。

具体的な電話やLINEでの伝え方については、「採卵日・移植日に体調不良になったらどう連絡する？病院へ伝える内容と判断のポイント」でも詳しくまとめています。

胚移植前に風邪や発熱が出たときの考え方

移植前は「熱の有無」と「全身状態」が大切

胚移植前に風邪をひくと、「着床に悪影響があるのでは？」「予定どおり移植して大丈夫？」と心配になる方も多いと思います。

軽い鼻風邪程度で、発熱がなく、食事や睡眠が取れており、全身状態が安定している場合は、必ずしも移植が中止になるとは限りません。

一方で、発熱、強い咳、強い倦怠感、息苦しさなどがある場合は、移植延期を含めて通院先へ相談しましょう。

移植直前に発熱している場合

移植直前に発熱している場合は、その日の体温だけでなく、感染症の種類、症状の強さ、使用している薬、体調の回復具合、クリニックの方針などを含めて判断されます。

特に新鮮胚移植では、採卵後から移植前に感染症状が出た場合、体調や胚の状態などによっては移植を見送り、保存可能な胚を凍結して後日移植する方針になることがあります。

延期になったとしても、「この周期が失敗した」という意味ではありません。今の体調と治療状況を確認したうえで、より適切なタイミングを選ぶための調整と考えることができます。

移植前に自己判断せず連絡したい症状

次のような場合は、自分だけで「移植しても大丈夫」と判断せず、早めに通院先へ連絡しましょう。

• 発熱がある
• 特に38℃以上の発熱がある
• 解熱しても強いだるさが残っている
• 咳が強い
• 息苦しさがある
• インフルエンザや新型コロナなどの感染症が疑われる
• 周囲に感染症の人がいる
• 市販薬や処方薬を使用した
• 体調が悪化している

「この程度なら大丈夫かもしれない」と一人で判断するより、採卵日・移植日が近い場合は早めに共有しておくと安心です。

採卵前と移植前で判断が違いやすいポイント

採卵前は「処置の安全性」が重要

採卵前は、卵胞の状態だけでなく、処置を安全に受けられるかが大切です。

発熱や呼吸器症状がある場合は、鎮静・麻酔、感染管理、採卵後の回復などを考慮する必要があります。そのため、症状が軽くても採卵日が近ければ事前に連絡しておくと安心です。

移植前は「体調が安定しているか」が重要

移植前は、発熱や感染症状が落ち着いているか、食事や睡眠が保てているか、強い咳や倦怠感がないかなども判断材料になります。

また、妊娠成立の可能性を考える時期になるため、薬の使用についても通院先や医師・薬剤師へ確認しておくことが大切です。

採卵前に風邪薬を飲んでも大丈夫？移植前の薬の注意点

「採卵前に風邪薬を飲んでしまった」「移植前だけれど解熱剤を飲んでもいい？」と心配になる方も多いと思います。

風邪薬といっても、総合感冒薬、解熱鎮痛薬、咳止め、鼻炎薬、抗ヒスタミン薬、漢方薬など、含まれている成分はさまざまです。

また、不妊治療中は排卵誘発剤やホルモン剤などを使用していることもあるため、「風邪薬なら全部大丈夫」「妊活中だから薬は全部避けたほうがいい」と一律に考えるのではなく、使用する前に医師や薬剤師へ確認することが大切です。

採卵前に風邪薬を飲んでしまった場合

すでに風邪薬を1回飲んでしまった場合も、それだけで採卵や移植ができないと決まるわけではありません。

まずは薬のパッケージやお薬手帳を確認し、次の内容を通院先へ伝えましょう。

• 薬の商品名・薬剤名
• 分かれば含まれている成分
• 何錠・何包飲んだか
• いつ飲んだか
• 何回飲んだか
• 採卵・移植予定日
• 現在使用している不妊治療の薬

総合感冒薬には複数の成分が含まれている場合があるため、「風邪薬を飲みました」だけではなく、商品名や成分まで伝えられると確認しやすくなります。

薬が心配でも、つらい症状を我慢しすぎない

妊娠の可能性がある時期は、「薬を飲むのが怖い」と感じる方もいらっしゃると思います。

ただし、高熱や強い症状を「妊活中だから」と無理に我慢する必要はありません。

インフルエンザなどが疑われる場合は、早めに医療機関へ相談することが大切です。妊娠中のインフルエンザでは、必要に応じて早期に抗ウイルス薬による治療を行うことが推奨されています。

また、妊娠中の発熱や痛みに対してはアセトアミノフェンが使用されることがありますが、これは「採卵前・移植前なら自己判断で飲んでよい」という意味ではありません。

採卵前・移植前に使用できる薬は、現在の治療内容や併用している薬、症状などによっても異なります。妊活中・採卵前・移植前であることを医師や薬剤師に伝え、適切な薬を確認しましょう。

病院に連絡するときは「症状・体温・薬・予定日」を伝える

採卵前・移植前に体調不良があるときは、次のような情報をまとめて伝えるとスムーズです。

• 症状が始まった日
• 最高体温と現在の体温
• 現在の症状
• インフルエンザや新型コロナなどの検査結果
• 服用した薬の名前と時間
• 採卵または移植の予定日

例えば、次のように伝えることができます。

「〇日に採卵（または移植）を予定しています。〇日から風邪症状があり、最高体温は〇℃、現在は〇℃です。咳・のどの痛み・鼻水・倦怠感があります。〇〇という薬を〇時頃に飲みました。このまま受診してよいか、採卵（移植）を予定どおり進めてよいか確認したいです。」

具体的な連絡方法や伝える内容について詳しく確認したい方は、「採卵日・移植日に体調不良になったらどう連絡する？病院へ伝える内容と判断のポイント」も参考にしてください。

まとめ｜不安なときほど、早めに共有することが安心につながります

採卵前・胚移植前の風邪や発熱は、「予定どおり進めたい」という気持ちと、「本当に大丈夫かな」という不安が重なりやすい場面です。

軽い症状だからといって、自分だけで採卵や移植の可否を判断する必要はありません。

採卵前は処置の安全性、移植前は体調の安定や感染症状、使用している薬などを確認することが大切です。

特に発熱、強い咳、息苦しさ、強い倦怠感などがある場合は、早めに通院先へ連絡し、指示を確認しましょう。

また、風邪薬をすでに飲んでしまった場合も、それだけで採卵や移植ができないと決まるわけではありません。薬の名前、服用量、服用した時間などを確認し、通院先へ伝えましょう。

延期や治療スケジュールの変更になる場合もありますが、体調を確認しながら安全に治療を進めるための調整です。予定変更が必要になった場合は、次の治療について主治医と確認しながら進めていきましょう。

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📚参考文献

• Centers for Disease Control and Prevention（CDC）. Treating Flu with Antiviral Drugs.
• Centers for Disease Control and Prevention（CDC）. Recommendations for Obstetric Health Care Providers Related to Use of Antiviral Medications in the Treatment and Prevention of Influenza.
• American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）. Acetaminophen and Pregnancy.
• 国立成育医療研究センター 妊娠と薬情報センター

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子
（うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。採卵・胚移植の実施可否や薬の使用については、必ず主治医・医療機関の指示に従ってください。

妊活中にインフルエンザやコロナ、強い風邪などで発熱すると、

「今周期のタイミングは取っていいの？」
「人工授精はそのまま進めても大丈夫？」
「採卵や移植は延期したほうがいい？」

と不安になる方は少なくありません。

結論からいうと、発熱後の妊活再開時期は一律ではありません。

大切なのは、熱の高さ、何日続いたか、男女どちらが発熱したか、そして治療がタイミング法・人工授精・体外受精のどの段階かを分けて考えることです。

特に男性の38℃以上の高熱は、一時的に精子の状態へ影響することがあります。一方で、女性側は解熱して体調が戻れば再開を検討しやすいこともありますが、咳・強い倦怠感・周期の乱れが残る場合は、無理をしない判断も大切です。

この記事では、「妊活中に熱が出た」「発熱後の人工授精はどうする？」「風邪のあと体外受精を進めてよい？」と悩む方に向けて、治療別の考え方を整理します。

まず結論｜発熱後の妊活再開の目安

発熱後の妊活再開は、「何日空ければ大丈夫」と一律に決められるものではありません。

37℃台の微熱や1日程度で下がった発熱で、解熱後に体調が戻っている場合は、女性側は次のタイミングや治療を再開しやすいことがあります。

一方で、男性が38℃以上の高熱を数日出した場合は、精子への一時的な影響を少し長めに見ておくほうが安心です。

精子は作られてから成熟するまでに時間がかかるため、高熱の影響がしばらく残る可能性があります。特に人工授精や体外受精では、採精の結果が治療に関わるため、通院先へ「いつ、何℃くらいの熱が、何日続いたか」を伝えておくことが大切です。

また、妊娠の可能性がある時期や妊娠初期の発熱では、薬を自己判断で我慢しすぎることも避けたいところです。発熱が続く場合は、早めに医療機関や薬剤師へ相談しましょう。

発熱の程度別に考える妊活再開の目安

37℃台の微熱・1日程度で下がった発熱

37℃台の微熱や、1日程度で下がった発熱であれば、体調が戻っているかどうかを基準に考えます。

食事が取れている、睡眠が戻っている、強いだるさや咳が残っていない状態であれば、今周期のタイミングや通院を必ず避けなければならないとは限りません。

ただし、「熱は下がったけれど、体が重い」「咳が続いて眠れない」「食欲が戻らない」という状態では、体の回復を優先したほうがよい場合もあります。

38℃以上の高熱が2日以上続いた場合

38℃以上の高熱が2日以上続いた場合は、特に男性側の精子への影響を慎重に見たいところです。

高熱は、精子濃度、運動率、正常形態率、DNAへのダメージなどに一時的な影響を与える可能性があります。発熱後すぐにすべてが悪くなるわけではありませんが、1〜2周期ほど結果が読みづらくなることがあります。

女性側では、高熱だけで成熟した卵子がすぐに大きく傷むとまでは言い切れません。ただし、発熱や全身の炎症、睡眠不足、脱水、強いストレスによって、排卵時期や月経周期が一時的に乱れることはあります。

解熱後に体調が戻っていれば再開を検討できますが、強い倦怠感や周期の乱れが残る場合は、1周期見送る判断も現実的です。

息苦しさ・強い倦怠感・長引く症状がある場合

高熱に加えて、息苦しさ、胸の痛み、強い倦怠感、脱水、咳が長引く、発熱がぶり返すなどの症状がある場合は、妊活再開よりも体の回復を優先しましょう。

妊娠の可能性がある時期や、採卵・移植などの治療周期に入っている場合ほど、自己判断で進めず、早めに通院先へ相談することが大切です。

男性が高熱を出した場合｜精子への影響はどれくらい？

妊活中に男性が高熱を出した場合、多くの方が気になるのが「今周期のタイミングや人工授精は意味があるのか」という点です。

精子は体の中で作られてから射精されるまでに時間がかかります。そのため、高熱の影響は発熱した日だけで終わるとは限りません。

目安として、精子の形成には約74日かかるとされます。高熱後の精液所見が一時的に低下し、回復まで数週間〜3か月程度みることがあるのは、このためです。

ただし、すべての方で同じように悪化するわけではありません。もともとの精液所見、発熱の高さ、日数、感染症の種類、生活習慣、睡眠や疲労の状態によっても変わります。

タイミング法の場合

男性が高熱後であっても、解熱して体調が戻っていれば、タイミングを取ること自体は可能な場合があります。

ただし、38℃以上の高熱が数日続いた直後は、精子の状態が一時的にぶれやすいため、「今周期は結果が読みにくいかもしれない」と考えておくと、気持ちの負担を減らしやすくなります。

無理に今周期へこだわりすぎず、体調回復を優先して次周期へ切り替えることも、後ろ向きな判断ではありません。

人工授精（AIH）の場合

人工授精は、精液所見が結果に影響しやすい治療です。

そのため、男性が高熱を出して間もない周期では、通院先へ相談したうえで進めるかどうかを判断するのが安心です。

特に、普段から精子濃度や運動率にばらつきがある、男性因子を指摘されている、今回の人工授精を大切に考えている、38℃以上の発熱が数日続いた、という場合は、精液検査を挟む、または1〜2周期様子を見るという選択肢もあります。

体外受精・顕微授精（IVF/ICSI）の場合

体外受精や顕微授精では、採卵日や採精日の条件がとても大切になります。

男性が高熱後すぐで、採精日が近い場合は、精液所見や精子の質が不安定になる可能性があります。

特に男性因子がある方、採精精子で受精方法を決める方、凍結精子を使うか迷っている方は、主治医へ「高熱があった時期」「最高体温」「発熱が続いた日数」を伝えておきましょう。

女性が発熱した場合｜解熱後いつから妊活を再開できる？

女性側の発熱では、男性ほど「数か月待つ」という話になりやすいわけではありません。

多くの場合、熱が下がり、体力が戻り、食事や睡眠がいつも通りに近づいていれば、次のタイミングや治療を検討しやすくなります。

ただし、判断の基準は「熱が下がった日」だけではありません。

• 強いだるさが残っていないか
• 食事や水分が取れているか
• 睡眠が戻っているか
• 咳や息苦しさが残っていないか
• 月経周期や排卵のサインが大きく乱れていないか
• 妊娠の可能性がある時期に使う薬を確認できているか

このような点を確認しながら、無理のない形で再開を考えることが大切です。

「発熱したから数か月妊活できない」と決めつける必要はありませんが、「解熱したからすぐ全力で進めなければ」と焦る必要もありません。

タイミング法は発熱後の今周期にしてもいい？

タイミング法は、人工授精や体外受精に比べると柔軟に判断しやすい方法です。

女性だけが短期間発熱し、すでに解熱して体調が戻っている場合は、今周期にタイミングを取ることを検討しやすいです。

一方で、男性が38℃以上の高熱を出して間もない場合は、タイミングを取ること自体はできても、精子側の影響で結果が読みにくくなる可能性があります。

そのため、タイミング法では「してはいけない」と考えるよりも、「体調が戻っていれば挑戦してもよいが、男性の高熱後は期待値がぶれやすい」と整理するとよいでしょう。

体調が戻らないまま無理にタイミングを取ると、体にも気持ちにも負担がかかります。ご夫婦のどちらかがつらい場合は、今周期を休むことも大切な選択です。

人工授精と発熱｜見送ったほうがいいケースは？

「人工授精の予定があるのに発熱した」という場合は、男女どちらが発熱したかで考え方が少し変わります。

女性が発熱した場合

女性側の発熱が短期間で、すでに解熱し、体調が戻っている場合は、通院先の判断のもとで人工授精を進められることがあります。

ただし、発熱が続いている、咳や息苦しさがある、強い倦怠感がある、感染症の療養期間中である場合は、無理に進めず早めに相談しましょう。

男性が発熱した場合

人工授精では、洗浄濃縮後の精子の数や運動率が治療に関わります。

男性が38℃以上の高熱を数日出した直後であれば、精液所見が不安定になる可能性があります。

特に、次のような場合は、事前に通院先へ相談することをおすすめします。

• 普段から精子濃度や運動率が低め
• 男性因子を指摘されている
• 発熱が38℃以上で2日以上続いた
• 発熱後すぐに人工授精予定日がある
• 今回の周期をとても大切に考えている

人工授精を見送ることは、決して後ろ向きな判断ではありません。精子の状態や体調が整った時期に合わせるための調整と考えてよいでしょう。

体外受精・顕微授精と発熱｜採卵前・移植前の考え方

採卵前に発熱した場合

採卵前に発熱した場合は、まず通院先へ連絡しましょう。

採卵は体への負担もあるため、女性が発熱中、または解熱直後でも強い倦怠感がある場合は、無理に進めないほうが安心なことがあります。

また、感染症の可能性がある場合は、院内感染対策や麻酔・処置の安全面も関わります。施設ごとに対応方針が異なるため、自己判断で来院せず、早めに相談することが大切です。

男性が高熱後まもなく採精予定がある場合も、精子の状態が不安定になる可能性があります。男性因子がある方や顕微授精予定の方は、主治医へ共有しておきましょう。

移植前に発熱した場合

移植前の発熱では、子宮内膜だけでなく、全身状態や感染症状の残り具合も大切です。

女性側の発熱がすでに治まり、食事や睡眠が戻っていて、通院先から問題ないと判断されれば、移植に進める場合もあります。

一方で、解熱していない、咳が強い、体調が不安定、発熱がぶり返している、薬の確認ができていない場合は、延期を検討したほうが安心なこともあります。

移植は「受けられるか」だけでなく、「落ち着いた体調で臨めるか」も大切です。延期は失敗ではなく、整った条件で臨むための前向きな調整と考えてよいでしょう。

移植延期を相談したほうがよいケース

• まだ解熱していない
• 解熱後も強い倦怠感がある
• 咳や息苦しさが残っている
• 発熱がぶり返している
• 感染症の療養期間中である
• 妊娠の可能性がある時期に使う薬を確認できていない
• 通院先から延期を勧められている

妊活中に風邪・発熱があったとき、再開前に確認したい3つのこと

1. 熱が下がっただけでなく、体調が戻っているか

解熱しても、食欲不振、睡眠不足、脱水、強い疲労感が残っていると、妊活再開そのものが負担になることがあります。

「熱が下がったから大丈夫」と急ぐよりも、食事・睡眠・水分・日常生活が戻っているかを確認しましょう。

2. 男性の高熱があったか

男性が38℃以上の高熱を数日出した場合は、1〜2周期ほど精液所見が読みづらくなることがあります。

人工授精や体外受精を予定している場合は、必要に応じて精液検査や通院先への相談を挟むと判断しやすくなります。

3. 妊娠の可能性がある時期の薬を確認できているか

妊娠の可能性がある時期や妊娠初期の発熱では、解熱薬や抗ウイルス薬を自己判断で使うことも、逆に我慢しすぎることも避けたいところです。

インフルエンザでは、妊娠中の治療としてオセルタミビルが使われることがあります。一方で、バロキサビルは妊娠中・授乳中には推奨されていません。

薬については、ネット情報だけで判断せず、主治医、産婦人科、薬剤師へ確認しましょう。

この記事のまとめ

• 発熱後の妊活再開は、「何日待つか」だけでは決められません。
• 女性側は、解熱して体調が戻れば再開を検討しやすいことがあります。
• 男性の38℃以上の高熱後は、精子への一時的な影響を考えて慎重に判断しましょう。
• タイミング法は比較的柔軟に考えやすい一方、人工授精や体外受精では精液所見や採精日の影響が大きくなります。
• 採卵前・移植前・妊娠の可能性がある時期の発熱は、自己判断せず通院先へ早めに相談しましょう。
• 延期や見送りは後ろ向きな判断ではなく、体調や条件を整えて臨むための大切な調整です。

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📚参考文献

• Donders GGG, et al. Sperm quality and absence of SARS-CoV-2 RNA in semen after COVID-19 infection. Fertility and Sterility. 2022.
  COVID-19後の精液中SARS-CoV-2 RNAの有無、精子運動率や精子数の変化、回復目安について参考にしました。
• Sergerie M, et al. High risk of temporary alteration of semen parameters after recent acute febrile illness. Fertility and Sterility. 2007.
  発熱後に精液所見が一時的に変化し、回復まで時間を要する可能性について参考にしました。
• Abdelhamid MHM, et al. An Assessment of Men Semen Alterations in SARS-CoV-2. Reproductive Sciences. 2023.
  発熱やCOVID-19感染後の精子形成サイクル、精液所見への一時的影響について参考にしました。
• CDC. Influenza Antiviral Medications: Summary for Clinicians.
  妊娠中のインフルエンザ治療におけるオセルタミビル、バロキサビルの扱いについて参考にしました。
• CDC. Recommendations for Obstetric Health Care Providers Related to Use of Antiviral Medications for the Treatment and Prevention of Influenza.
  妊娠中・産後のインフルエンザ治療、早期相談、抗ウイルス薬の考え方について参考にしました。
• ESHRE. COVID-19 and assisted reproduction.
  感染症流行下における生殖補助医療の安全配慮、施設方針に基づく対応の考え方について参考にしました。
• NHS. Medicines in pregnancy.
  妊娠中や妊娠の可能性がある時期の薬の確認、医師・薬剤師への相談の重要性について参考にしました。

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子
（うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。

妊活中は、葉酸や鉄、たんぱく質など「足りているか」が気になる方が多いと思います。

その一方で、栄養素の中には不足だけでなく、摂りすぎにも少し注意したいものがあります。

そのひとつが銅です。

銅は身体に必要なミネラルで、エネルギーをつくることや、血管・結合組織の維持、鉄の代謝などに関わっています。

そのため、銅そのものが悪いわけではありません。

ただ、近年は銅の摂取量が多いことと、腸内環境や卵巣機能との関係が注目されています。

今回は、2023年に報告された研究をもとに、妊活中の銅の摂取量の考え方と、銅が多い食品について、わかりやすくまとめます。

銅はどれくらいから多いの？

まず気になるのが、「銅の摂りすぎって、どのくらいからなの？」という点ではないでしょうか。

日本人の食事摂取基準（2025年版）では、成人女性の銅の推奨量は0.7mg/日、成人男性は0.8〜0.9mg/日とされています。

また、健康長寿ネットでは、18歳以上の男女の耐容上限量は7mg/日と整理されています。

一方、今回の研究では、1日あたり約1.992mgを境にして、PCOSの発症リスクとの関連がみられました。

ただし、この数字は研究の中で比較に使われたラインであり、「1.992mgを超えたらすぐに有害」という意味ではありません。

つまり、妊活中に意識したいのは、銅を極端に避けることではなく、偏って多くなりすぎないことです。

この研究ではどんなことがみられたのか

この研究では、PCOSの女性181名とPCOSではない女性181名を対象に、食事からの銅摂取量と腸内細菌の状態が調べられました。

その結果、銅の摂取量が多い群ほど、PCOSの発症リスクが高い傾向がみられました。

特に、1日約1.992mg以上の銅を摂っていた女性では、それ未満の女性に比べてPCOSリスクが1.813倍高かったと報告されています。

さらに、PCOSの方では、腸内環境に関わるバクテロイデス属の割合が少ないことも示されました。

研究では、銅の摂取量が多いことが腸内細菌のバランスに影響し、そのことがPCOSや卵巣機能に関わっている可能性が示唆されています。

また、ラットを使った実験では、銅の多い食事によって次のような変化が確認されました。

• 腸内環境の乱れ
• 炎症の増加
• 酸化ストレスの増加
• ホルモンの伝達への影響
• 卵胞発育への影響

この研究からは、銅の摂りすぎが、腸内環境の乱れを通して卵巣のはたらきに影響する可能性があるという流れが見えてきます。

銅が多い食品

では、銅はどんな食品に多く含まれているのでしょうか。

銅を多く含む食品としては、次のようなものがあります。

貝類・魚介類

• 牡蠣
• 貝類全般

内臓類

• 牛レバー
• 豚レバー
• その他の内臓肉

ナッツ・種実類

• カシューナッツ
• アーモンド
• ごま
• ひまわりの種
• かぼちゃの種

豆類・豆製品

• 大豆
• レンズ豆
• いんげん豆
• 豆製品

穀類

• 全粒穀物
• 小麦ふすまを使った食品
• 雑穀系の食品

嗜好品

• チョコレート
• ココア

NIHの銅に関する資料でも、貝類、ナッツ、種実類、内臓肉、全粒穀物、チョコレートなどが銅の多い食品として挙げられています。

食事だけで心配しすぎなくていいの？

ここは大事なポイントですが、ふつうの食事だけですぐに銅の摂りすぎになるとは限りません。

銅を多く含む食品は、身体に悪い食品というわけではなく、むしろ栄養価の高いものも多いです。

牡蠣や豆類、ナッツ類などは、妊活中の食事の中でも取り入れられることのある食品です。

そのため、問題になるのは「銅を含む食品を食べること」そのものではなく、偏りが続くことです。

たとえば、次のような場合は少し全体を見直してみてもよいかもしれません。

• レバーをよく食べる
• ナッツを毎日かなり多く食べる
• チョコレートやココアを習慣的に多く摂る
• サプリメントをいくつも併用している

NIHでも、銅はサプリメントからも摂取されうるとされています。

妊活中に気をつけたいのは「足しすぎ」

妊活中は、何か身体に良さそうなものがあると、つい「足したくなる」ことがあります。

ですが、ミネラルは多ければ多いほどよいというものではありません。

特に注意したいのが、サプリメントの重複です。

マルチビタミン・ミネラル、妊活用サプリ、健康食品などをいくつか一緒に使っていると、銅が重なって入っていることがあります。

食事に加えてサプリが重なると、思っている以上に摂取量が増えることがあります。

妊活中は、「何を足すか」よりも、今の食事やサプリが偏っていないかを見ることの方が大切なこともあります。

大切なのは、ひとつの栄養素だけを見すぎないこと

今回の研究はとても興味深いものですが、これだけで「銅が多いと必ず妊娠しにくくなる」とまでは言えません。

PCOSや排卵の問題には、体重、インスリン抵抗性、睡眠、ストレス、運動、ほかの栄養素バランスなど、さまざまな要素が関わります。

そのため、銅だけを悪者にするのではなく、腸内環境も含めた全体のバランスを見ることが大切です。

まとめ

銅は身体に必要なミネラルですが、2023年の研究では、食事からの銅摂取量が約2mg/日以上の群で、PCOSリスク上昇との関連が報告されました。

また、腸内細菌のバランスの変化や、動物実験では卵胞発育への影響も示されています。

銅が多い食品には、牡蠣などの貝類、レバー、ナッツ、種実類、豆類、全粒穀物、チョコレート、ココアなどがあります。

ただし、通常の食事だけで必要以上に心配しすぎる必要はありません。

妊活中に意識したいのは、ひとつの食品やサプリに偏らないこと、そして全体のバランスを整えることです。

📚参考文献

• Wang Q, Sun Y, Zhang M, et al. High dietary copper intake induces perturbations in the gut microbiota and affects host ovarian follicle development in polycystic ovary syndrome. Ecotoxicology and Environmental Safety. 2023;255:114810.
• NIH Office of Dietary Supplements. Copper – Health Professional Fact Sheet.
• NIH Office of Dietary Supplements. Copper – Consumer Fact Sheet.
• NIH Office of Dietary Supplements. Copper – Consumer Fact Sheet（PDF）.
• 健康長寿ネット. ミネラル成分の銅の働きと1日の摂取量.
• 厚生労働省. 日本人の食事摂取基準（2025年版）の策定ポイント.

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子
（うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。

吹田市からお越しのHさん（38歳）が妊娠されました。

当院にお越しになるまでの経緯

Hさんは、以前1人目妊活の時も当院で鍼灸を受けられ、妊娠・出産されていました。

（Hさんの1人目妊活の妊娠報告ブログはこちらからご覧ください。）

1人目のお子さんを出産され、6ヶ月が経過した際、2人目妊活のため再び宇都宮鍼灸良導絡院にお越しになりました。

その時の不妊治療の状況は、これから不妊治療専門クリニックの再診を予定しておられ、1人目妊活の時の凍結卵が保存されており、残ってる凍結卵での移植を計画されていました。

2人目妊活のため、妊娠しやすい体づくりのため「体質改善」と「移植に向けて」という動機で鍼灸をご希望されました。

Fさんの週に1回の2人目妊娠に向けての鍼灸が始まりました。

患者さん情報

来院の動機：不妊症

鍼灸の経験：あり

体調：やや疲れている

体質：肩こり、腰痛、気圧や天候によって不調が出やすい、便秘

睡眠：平均睡眠時間7時間（就寝0時～起床6時と昼寝）、夢をよく見る

生理：順調（26～28日で規則的）、月経前（PMS）は頭痛、肩こり、気分の落ち込みがある。月経時は腰痛がある。経血の状態は暗赤色。

食生活：1日3食、夕食の時間21時～22時（外食は少ない）、食の好みは刺激物を好む、飲み物は水、お茶、コーヒー。飲酒・喫煙はなし。

運動：時々する

入浴：全身浴（湯船に浸かる）

自身で妊活のために行っているセルフケア：ストレッチ

Hさんの妊娠に至るまでの経緯

2026年4月　お休み周期

当院にお越しになったとき、7月に移植を予定されていました。

現在は、育児で忙しいため、1人目妊活の時のような自身の体のメンテナンスやケアが後回しになっていて、首肩コリや頭痛、腰痛、腱鞘炎など不調が多く見られたため、妊娠しやすい体づくりのため、不調に対する施術と移植に向けて子宮への血流を促進させ内膜環境を良くする施術を同時に行うようにしました。

そのほか、クリニックの再診をいつから始めるか、ERA・EMMAを受けるかお悩み中でした。

1人目妊活の時、当院の妊活ヨガの時、偶然一緒に参加された他の患者さんのTさんも同じ悩みとのことでした。そのお悩みを話し合いながら、鍼灸施術を行い、今後の不妊治療を計画されました。

2026年5月　検査周期

クリニックの検査を悩まれた結果、Hさんは慢性子宮内膜炎の検査を受けることにされました。

検査後の次周期に移植を予定され、この時も体質の改善と子宮の血流促進の施術を行いました。（当院の不妊鍼灸についての詳しい内容はこちらからご覧ください。）

慢性子宮内膜炎の検査結果は無事問題なしでした。予定通り次の周期の6月下旬に移植予定されました。

2026年6～7月　移植予定（自費治療）

今回、Hさんの不妊治療は自費治療でした。その理由は、1人目妊活の時、まだ不妊治療に保険が適用されていない時の妊娠・出産だったため、今回も前回陽性判定を受けた方法を実施する方針でした。鍼灸では移植に向けて、フカフカの子宮内膜を育てるために子宮の血流促進を図る施術を行いました。移植1段階目の移植時の内膜の厚さは10.6ミリでした。判定結果は陰性。PGT-A正常胚を移植したにもかかわらずこの結果にHさんはショックを受けられていました。

それでも、Hさんは諦めずに次も移植を続けることにされました。

2026年8～9月　移植周期（ホルモン補充周期・保険適用）

今回から不妊治療は保険適用にされました。今回も移植方法は2段階移植。

1段階目の移植時の子宮内膜の厚さは12.6ミリ。卵のグレードは３AA。移植の前後は鍼灸レーザーで着床を誘導できるよう施術を行いました。BT12の判定結果は見事陽性反応が確認できました（ｈCG値305）。

この時から、マタニティ鍼灸に切り替え、流産予防のための施術と、首肩コリ、腰痛、つわり、胃のムカムカなど安心安全なマタニティ生活を送れるよう不調の施術を行いました。その後、心拍も確認でき、クリニックを卒業されました。

マタニティ鍼灸を妊娠18週まで続け、ご実家の栃木に帰省されました。

Hさん、本当におめでとうございます。

無事、ご出産されることをスタッフ一同願っています。

また、戦友のTさんの妊活もFさんに続いて妊娠・出産できるようしっかり全力でサポートいたします。

また何かお困りのことがございましたら、いつでもサポートさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

Hさん妊娠お喜びの声

▢お悩みの症状またはご来院当初の目的をお聞かせください　

　第1子の時から、採卵、移植、妊娠後の施術でお世話になり、第2子も同様に、今回は 移植4ヶ月前から通院し、身体を整え、移植前後の施術、妊娠後の施術をお願いしました。

▢鍼灸以外で妊娠(陽性反応)された方法に〇をつけてください。
　体外受精　（採卵：顕微授精、移植：2段階移植）

▢ご自身で「これは良かった!」「自分に合っていた!」と思われた妊活があればお教えください。
　自宅灸・温活・ウォーキング・サプリメント・その他(ランニングをしていましたが、夏の移植ということもあり、動きすぎと言われ、ランニングは止めて妊娠に至りました。）

▢鍼灸施術を受けていただいた感想をお聞かせください
　第2子ということもあり、鍼灸と育児の両立が課題でした。（クリニックは託児があったため、問題なし）。

貴院に相談したとこところ、子供が過ごせるスペースをお借りさせていただき、幸い同じタイミングで妊活・責院で施術する友人がいたことから、一緒に協力し、貴院には、施術時間を調整していただいただき、数ヶ月間通院することができました。
また、移植前後の鍼灸・レーザーはもちろんのこと、つわり中の施術で症状が軽くなり、とてもありがたかったです。

▢同じように悩まれている方へアドバイス(ご自身でやって良かったこと、若しくは続けることが出来たセルフ妊活など）、やメッセージがあればお願いいたします。
　第2子妊活のため、第1子の時のようにストレッチやヨガ、ランニング、筋トレなど思うようにいかず、睡眠を削って頑張ったところ、PGT-A正常胚の移植にもかかわらず、陰性という結果を受け、ショックを受けました。次の移植の時は、やりすぎと医師にいわれたランニングや筋トレなどの運動は一切止めて、（サプリのみ）、ゆったりとした気持ちで臨んだところ、上手くいきました。頑張りすぎる生酛を捨てることが大切だなとと感じました。

※【免責事項】すべての方にあてはまるものではありません。効果の実感には個人差があります。

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35歳　夫婦で不妊鍼灸　グレード３BCの胚盤胞移植で妊娠１２週です

妊活・不妊鍼灸のことなら大阪都島の宇都宮鍼灸良導絡院へ。土日祝も営業。平日21時まで営業。ご予約はこちら

体外受精を予定している方から、 「採卵前はジェルネイルを外した方がいいですか？」 「胚移植後にネイルサロンへ行っても大丈夫ですか？」 「移植後の美容院やヘアカラーは着床に影響しませんか？」 とご相談いただくことがあります。

結論からお伝えすると、採卵前と胚移植前後では、ネイルに関する注意点が異なります。

採卵前は、麻酔や処置中の安全管理のため、ネイルを外すよう求める医療機関が少なくありません。

一方、胚移植前後のネイルや美容院が、着床を妨げるとする明確な根拠は確認されていません。

ただし、採卵方法や麻酔の有無、クリニックの方針によって指示は異なります。まずは、通院している不妊治療クリニックからの説明を確認しましょう。

採卵前はネイルを外した方がいい？

採卵前は、ジェルネイル、マニキュア、ネイルチップ、スカルプなどを外すよう指示されることがあります。

これは、ネイルに含まれる成分が卵子へ直接影響するからではありません。

主な理由は、採卵時の麻酔や処置を安全に行うためです。

ネイルオフを求められる理由

採卵では、患者さんの状態やクリニックの方針に応じて、局所麻酔や静脈麻酔などが使用されます。

麻酔や鎮静を行う場合は、指先にパルスオキシメーターという機器を装着し、血液中の酸素飽和度を測定します。

パルスオキシメーターは、指先に光を通して酸素の状態を確認する機器です。

ネイルの色や厚み、装飾によっては、測定値へ影響したり、正しく測定しにくくなったりする可能性があります。

影響の程度は研究によって異なりますが、医療現場では安全を優先し、ネイルオフを求めることがあります。

透明なジェルネイルなら大丈夫？

透明なジェルや薄い色のネイルであっても、「透明だから問題ない」と自己判断するのは避けましょう。

クリニックによっては、色に関係なく、次のようなものをすべて外すよう案内しています。

• ジェルネイル
• ベースジェル
• マニキュア
• ネイルチップ
• ネイルシール
• ストーンなどの装飾

「測定する指だけ外せばよい」「手の爪だけでよい」など、医療機関によって指示が異なる場合もあります。

手足のどの爪まで外す必要があるか、事前に確認してください。

麻酔なしの採卵でも外す必要がある？

麻酔を使用しない採卵であっても、クリニックの方針としてネイルオフを求められる場合があります。

採卵中に体調が変化した場合や、予定していなかった処置が必要になった場合に備え、安全管理を統一している医療機関もあるためです。

「今回は無麻酔だから残してもよい」と判断せず、採卵日が決まった段階で確認しましょう。

採卵前のネイルはいつまでに外す？

ネイルを外す時期は、通院先から指定された日程に従ってください。

具体的な指定がない場合も、採卵当日に慌てないよう、余裕をもってオフしておくと安心です。

特にジェルネイルやスカルプ、接着剤を使用したネイルチップは、通常の除光液だけでは外せないことがあります。

• 採卵日が決まったら、ネイルに関する説明を確認する
• 透明なジェルやフットネイルも対象になるか確認する
• サロンでのオフが必要な場合は、早めに予約する
• 無理にはがして爪や皮膚を傷つけない
• 採卵当日にオフしようとせず、事前に準備する

採卵は排卵のタイミングに合わせて行います。ネイルが残っていることで予定変更にならないよう、早めに準備しておきましょう。

採卵後はすぐネイルサロンへ行ってもいい？

採卵後は、ネイルそのものより、麻酔後の体調や卵巣の腫れ、腹痛などに注意が必要です。

静脈麻酔や鎮静を使用した場合は、次のような症状が残ることがあります。

• 眠気
• ふらつき
• 吐き気
• だるさ

採卵当日の運転や外出については、必ずクリニックの指示に従ってください。

採卵当日は美容の予定を入れず、帰宅後にゆっくり休めるようにしておく方が安心です。

採卵後に注意したい症状

• 腹痛やお腹の張りが強くなる
• 吐き気や嘔吐が続く
• 尿の量が少ない、尿が出にくい
• 息苦しさや胸の痛みがある
• 急激に体重が増える
• 出血が多い、痛みが治まらない

このような症状がある場合は、ネイルサロンや美容院の予定を延期し、採卵を受けたクリニックへ連絡してください。

卵巣過剰刺激症候群（OHSS）など、医学的な確認が必要な場合があります。

胚移植前はネイルを外す必要がある？

一般的な胚移植は、細いカテーテルを使って胚を子宮内へ戻す処置です。

通常は麻酔を使用しないことが多いため、採卵とは異なり、ネイルオフを必須としていない医療機関もあります。

ただし、処置方法やクリニックの方針は一律ではありません。

特殊な事情で鎮静や麻酔を行う場合や、院内の安全管理上ネイルオフを求めている場合もあります。

採卵時にネイルを外したあと、移植までにネイルを再開したい場合は、移植を受けるクリニックへ確認してから予定を立てましょう。

胚移植後のネイルは着床に影響する？

胚移植後にネイルをしたことと、着床率との関係を直接詳しく調べた研究は十分ではありません。

そのため「絶対に影響がない」と断定することはできませんが、ネイルサロンへ行ったことだけで着床しにくくなるとする明確な根拠も確認されていません。

ネイルをするか迷ったときは、着床への直接的な影響を過度に心配するより、体調への負担がないかを考えてみましょう。

ネイルサロンで気をつけたいこと

• 長時間同じ姿勢で座ることがつらくないか
• リムーバーやジェルのにおいで気分が悪くならないか
• サロンの換気が十分か
• 爪や皮膚に傷、炎症がないか
• 施術後にゆっくり休めるか

妊娠判定前は、ごく初期の妊娠が成立している可能性もあります。

薬剤が皮膚へ付着しないようにし、換気のよい場所を選び、気分が悪くなった場合は施術を中断してもらいましょう。

なお、ネイルサロンで働く方のように継続的に化学物質へ触れる場合と、一般の方が時々ネイルをする場合では、曝露する量や時間が異なります。

胚移植後に美容院へ行っても大丈夫？

胚移植後に美容院へ行ったことが、着床を妨げると示した根拠は確認されていません。

また、胚移植後に長時間ベッドで安静にする必要はないとされています。

クリニックから特別な指示がなければ、無理のない範囲で普段通りの日常生活を送ることが一般的です。

ただし、美容院では次のような負担を感じることがあります。

• 長時間同じ姿勢になる
• シャンプー台で首や腰に負担がかかる
• 薬剤のにおいで気分が悪くなる
• 施術時間が長くなり疲れる

移植当日に美容院へ行くことが医学的に禁止されているわけではありません。

ただし、移植当日は通院による疲れや緊張が残る可能性があります。予定を詰め込まず、体調を優先するとよいでしょう。

胚移植後のヘアカラーは大丈夫？

胚移植後のヘアカラーと着床率との関係を、直接検討した十分な研究はありません。

妊娠中のヘアカラーについては、研究数に限りがあるものの、通常の使用が妊娠経過へ悪影響を与えることを示す明確な証拠はないとされています。

ただし、すべての製品や使用方法について、完全な安全性が証明されているという意味ではありません。

ヘアカラーをする際の注意点

• 換気のよい美容院を選ぶ
• 頭皮に傷や炎症がある場合は延期する
• 薬剤のにおいで気分が悪くなったら中断する
• 長時間かかるメニューは体調に合わせて検討する
• 不安が強い場合は移植前か判定日以降へずらす

「移植後にカラーをしたから着床しない」と考える必要はありません。

体調や不安の程度、クリニックからの指示をもとに判断しましょう。

胚移植後のまつエク・まつ毛パーマは？

まつエクやまつ毛パーマが、胚の着床を直接妨げるとする明確な根拠はありません。

ただし、施術中は長時間仰向けになるほか、接着剤や薬剤によって目のかゆみ、赤み、かぶれなどが起こる場合があります。

• 目元に炎症や傷がある場合は施術を避ける
• アレルギー歴がある場合は事前に相談する
• 初めてのサロンや薬剤は慎重に検討する
• 長時間の仰向けがつらい場合は延期する
• 目の痛みや息苦しさを感じたら施術を中断する

施術後に強い腫れや目の痛みが出た場合は、早めに医療機関へ相談してください。

移植後は安静にしないと胚が落ちる？

胚移植後に歩いたり、座ったり、美容院へ行ったりしたことで、子宮内に戻した胚が外へ落ちるわけではありません。

ASRMの胚移植ガイドラインや複数の研究では、胚移植後の長時間のベッド上安静は推奨されていません。

移植後すぐに歩いたことで、妊娠成績が低下するとは考えられていません。

ただし、安静にする必要がないことと、疲れすぎても問題ないことは同じではありません。

採卵後の卵巣の腫れが残っている方や、腹痛・出血がある方、医師から個別の指示を受けている方は、その指示に従ってください。

美容の予定を決めるときのチェックポイント

• 採卵を控えている：ネイルオフの範囲と期限をクリニックへ確認する
• 胚移植を控えている：ネイルに関する院内ルールがあるか確認する
• 採卵後に腹痛や張りがある：美容の予定を延期し、必要に応じてクリニックへ相談する
• においで気分が悪くなりやすい：換気のよい店舗や短時間のメニューを選ぶ
• 施術後に不安になりそう：移植前または判定日以降へずらす
• 個別の指示がある：一般的な情報より主治医の方針を優先する

判定日までの過ごし方

胚移植後から妊娠判定日までは、普段の小さな行動まで気になりやすい時期です。

特別なことを数多く行うより、処方された薬を指示通りに使用し、無理のない生活を続けることを優先しましょう。

• 処方薬を自己判断で中止しない
• 睡眠時間を確保する
• 体調に合わない激しい運動は控える
• 腹痛や出血などの症状を確認する
• 予定を詰め込みすぎない
• 不安な症状があればクリニックへ相談する

体を冷やしたことや美容院へ行ったことなど、ひとつの行動だけで移植結果が決まるわけではありません。

美容の予定が気分転換になる方は、体調に合わせて取り入れてもよいでしょう。

一方で、施術を受けることで不安が強くなる場合は、無理に予定を入れる必要はありません。

まとめ

採卵前と胚移植前後では、ネイルに関する注意点が異なります。

採卵前は、麻酔中の酸素飽和度測定や安全管理のため、ジェルネイルやマニキュア、ネイルチップなどを外すよう求める医療機関が多くあります。

透明なネイルやフットネイルについても、自己判断せずクリニックへ確認しましょう。

一方、胚移植前後にネイルをしたり、美容院やヘアカラーへ行ったりすることが、着床を直接妨げるとする明確な根拠は確認されていません。

移植後に長時間ベッドで安静にする必要もないとされています。

ただし、採卵後の腹痛やお腹の張り、麻酔後のふらつきなどがある場合は、美容の予定より体調管理を優先してください。

クリニックによって処置方法や安全管理の方針は異なります。最終的には、通院先からの指示を優先しましょう。

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  採卵後にネイルサロンや美容院へ行ってよいか迷うときは、まず現在の体調を確認することが大切です。採卵後のお腹の張りやむくみ、水分補給のポイント、クリニックへ相談したい症状について詳しく解説しています。

📚参考文献

• American Society for Reproductive Medicine. Performing the embryo transfer: a guideline. 2017.
  胚移植の手技や移植後の安静について検討したASRMのガイドラインです。
• Cozzolino M, et al. Bed rest after embryo transfer: a systematic review and meta-analysis. Reproductive BioMedicine Online. 2019.
  胚移植後のベッド上安静と体外受精の成績を検討したシステマティックレビュー・メタ解析です。
• Tyler B, et al. Interventions to optimize embryo transfer in women undergoing assisted conception. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2022.
  胚移植時・移植後に行われる介入と妊娠成績を評価したコクランレビューです。
• Aggarwal AN, et al. Impact of Fingernail Polish on Pulse Oximetry Measurements: A Systematic Review. Respiratory Care. 2023.
  マニキュアがパルスオキシメーターによる酸素飽和度測定へ与える影響を検討したシステマティックレビューです。
• Yek J, et al. The effects of gel-based manicure on pulse oximetry. Singapore Medical Journal. 2019.
  ジェルネイルがパルスオキシメーターの測定値へ与える影響を検討した研究です。
• レディースクリニック北浜「ネイルについてのお願い」
  採卵などの処置を安全に行うため、ネイル装飾を除去する理由を説明している医療機関の案内です。
• にしたんARTクリニック「採卵について」
  採卵の流れと、採卵当日のネイルや化粧などの注意事項を案内しています。
• American College of Obstetricians and Gynecologists. Reducing Prenatal Exposure to Toxic Environmental Agents.
  妊娠中の環境化学物質などへの曝露について説明しています。
• Royal College of Obstetricians and Gynaecologists. Ovarian hyperstimulation syndrome（OHSS）.
  OHSSの症状や、医療機関へ相談すべき目安を説明しています。

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子 （うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。

妊活中や妊娠中の方から、
「今まで使っていた化粧品をそのまま使っても大丈夫ですか？」
「妊娠中にレチノール入りの美容液は避けた方がいいですか？」
「スキンケア成分が赤ちゃんに影響しないか心配です」
と相談されることがあります。

結論からいうと、妊活中のスキンケアは、基本的に今まで使っていて肌トラブルがないものであれば、過度に心配しすぎる必要はありません。

ただし、妊娠中はホルモンバランスの変化によって、肌が敏感になったり、乾燥しやすくなったり、今まで合っていた化粧品が急にしみることがあります。

また、レチノールなど一部の成分は、妊娠中には使用を控えるようすすめられることがあります。そのため、妊活中・妊娠中の化粧品選びでは、不安になりすぎず、注意すべき成分は知っておくことが大切です。

妊活中は普段のスキンケアを続けてもいい？

妊活中の段階では、一般的な化粧水・乳液・クリーム・日焼け止めなどを、必要以上に避ける必要はありません。

妊活中だからといって、すべての化粧品を変えなければいけないわけではなく、普段から使っていて肌荒れやかゆみがないものであれば、基本的にはそのまま使えることが多いです。

ただし、不妊治療中はホルモン剤の影響やストレス、睡眠不足などによって肌状態が変わることがあります。急に肌が乾燥する、赤みが出る、刺激を感じる場合は、いったん使用を控え、低刺激のものに切り替えるとよいでしょう。

妊娠中は肌が敏感になりやすい

妊娠中は、ホルモンバランスや血流、免疫の変化によって、肌の状態が変わりやすくなります。

今まで問題なく使えていた化粧品でも、妊娠中に急にしみたり、赤みが出たり、かゆみを感じたりすることがあります。

そのため、妊娠中は新しい化粧品を一度にたくさん試すよりも、できるだけシンプルなスキンケアを心がけると安心です。

• 洗顔はこすりすぎない
• 保湿をしっかり行う
• 刺激の強い成分を重ねすぎない
• 紫外線対策を続ける
• 肌荒れが強い場合は皮膚科に相談する

妊娠中に注意したいスキンケア成分

妊娠中のスキンケアでよく話題になるのが、レチノール・ハイドロキノン・ピーリング成分などです。

すべてを怖がる必要はありませんが、妊娠中は念のため使用を控えたり、医師や専門家に確認したりした方がよい成分もあります。

レチノール・レチノイド

レチノールやレチノイドは、ビタミンAに関連する成分で、エイジングケアやニキビ治療などに使われることがあります。

特に医薬品として使われるトレチノインやアダパレンなどの外用レチノイドは、妊娠中は避けるようすすめられることが一般的です。

化粧品に含まれるレチノールは医薬品より濃度が低いことが多いものの、妊娠中は念のため避ける、または主治医や皮膚科医に確認する方が安心です。

もし妊娠に気づく前に数回使ってしまった場合でも、すぐに大きな問題が起こると考えすぎる必要はありません。不安な場合は、使用を中止したうえで主治医に相談しましょう。

ハイドロキノン

ハイドロキノンは、美白目的で使われることがある成分です。

妊娠中の使用については、安全性に関する情報が十分とはいえないため、積極的に使い続けるよりも、妊娠中は控えるか、医師に相談してから使用する方が安心です。

シミや肝斑が気になる場合も、妊娠中はホルモン変化で色素沈着が出やすい時期です。無理に強い美白ケアを行うより、紫外線対策と保湿を中心に整えることをおすすめします。

ピーリング成分・高濃度の酸

AHAやBHAなどのピーリング成分は、角質ケアやニキビケアに使われることがあります。

市販の低濃度のものを短時間使用する程度であれば大きな問題になりにくいと考えられますが、妊娠中は肌が敏感になりやすいため、赤みや刺激が出やすくなることがあります。

高濃度のピーリング剤や、美容クリニックで行う強いピーリングは、妊娠中は自己判断で行わず、必ず医師や専門家に確認しましょう。

香料・精油・オーガニック化粧品

「天然」「オーガニック」と書かれている化粧品でも、妊娠中に必ず安全という意味ではありません。

精油や香料は、においで気分が悪くなったり、肌に刺激を感じたりすることがあります。つわりがある時期や肌が敏感な時期は、無香料・低刺激のものを選ぶと安心です。

妊活中・妊娠中に使いやすいスキンケアの考え方

妊活中・妊娠中のスキンケアは、特別な美容成分をたくさん使うよりも、肌のバリア機能を守ることを優先しましょう。

• 保湿をしっかり行う
• 洗顔でこすりすぎない
• 紫外線対策を続ける
• 新しい化粧品を一度に増やしすぎない
• 刺激を感じたらすぐに使用を中止する
• 治療中の薬や外用剤がある場合は主治医に確認する

妊娠中は、肌荒れやシミ、ニキビが気になっても、強い成分で一気に改善しようとしすぎないことが大切です。

まずは保湿・日焼け止め・睡眠・食事など、肌の土台を整えるケアを意識してみましょう。

美白ケア・美容医療は自己判断しない

妊娠中は、シミや肝斑が濃くなったように感じる方もいます。そのため、美白美容液やピーリング、美容医療を受けたくなることもあるかもしれません。

しかし、妊娠中は使用できる薬剤や施術が限られることがあります。レーザー治療、強いピーリング、ハイドロキノン、レチノイドなどは、自己判断で始めず、必ず医師や専門家に相談しましょう。

妊娠中の肌悩みは、出産後に少しずつ変化することもあります。無理に攻めたケアをするより、今は肌を守るケアを中心に考えると安心です。

まとめ

妊活中・妊娠中の化粧品は、すべてを避けなければいけないものではありません。普段使っていて肌トラブルがない化粧品であれば、過度に心配しすぎる必要はないでしょう。

ただし、妊娠中は肌が敏感になりやすく、レチノール・ハイドロキノン・高濃度ピーリングなど、一部の成分は注意が必要です。

大切なのは、不安になってすべてをやめることではなく、妊娠中に注意したい成分を知り、体調や肌の状態に合わせて無理のないスキンケアを選ぶことです。

📚参考文献

• ACOG. Skin Conditions During Pregnancy
• MotherToBaby. Topical Acne Treatments
• MotherToBaby. Topical Tretinoin
• Bozzo P, et al. Safety of skin care products during pregnancy. Canadian Family Physician. 2011.

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子
（うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。

妊活中や妊娠中の方から、
「ネイルをしても大丈夫ですか？」
「ジェルネイルは赤ちゃんに影響しませんか？」
「胚移植後にネイルサロンへ行ってもよいですか？」
と不安の声を聞くことがあります。

結論からいうと、妊活中や妊娠中のネイルは、必ずしも絶対に避けなければいけないものではありません。一般的なマニキュアやネイルケアは、通常の範囲であれば大きなリスクは少ないと考えられています。

ただし、妊娠中はにおいに敏感になったり、皮膚や爪が弱くなったり、長時間同じ姿勢でいることが負担になることがあります。そのため、「ネイルが危険かどうか」だけでなく、体調に合わせて無理なく行えるかを考えることが大切です。

妊活中にネイルをしてもよい？

妊活中のネイルが、卵子や妊娠率に直接悪影響を与えると断定できる明確な根拠は多くありません。普段の範囲でネイルを楽しむこと自体を、過度に心配しすぎる必要はないでしょう。

ただし、採卵前や胚移植前後など、体調や気持ちが敏感になりやすい時期は、においや長時間の施術がストレスになることもあります。

「本当に大丈夫かな」と不安を感じながら無理に行うよりも、治療スケジュールの落ち着いた時期に予定を調整する方が、心身ともに安心して過ごしやすくなります。

妊娠中のジェルネイル・マニキュアの注意点

妊娠中のネイルで気をつけたいのは、ネイルそのものよりも、におい・換気・皮膚刺激・施術時間などです。妊娠中はホルモン変化の影響で、肌や爪がいつもより敏感になることがあります。

ネイルリムーバーや一部の薬剤は、においが強く、皮膚に刺激を感じることがあります。妊娠中は爪が弱くなったり、ネイルリムーバーで刺激を感じやすくなったりすることがあるとされています。

そのため、妊娠中にネイルを行う場合は、換気のよい場所で行う、体調のよい日にする、施術時間を短めにするなど、体への負担を減らす工夫が大切です。

ジェルネイルで気をつけたいこと

ジェルネイルは長持ちしやすい一方で、オフの際にアセトンを使ったり、爪を削ったりすることがあります。爪が薄くなりやすい方や、妊娠中に爪が弱くなっている方は、頻度を控えめにする、無理に自分で剥がさないなどの注意が必要です。

また、ジェルネイルでは硬化のためにUVライトやLEDライトを使用することがあります。気になる場合は、施術前にサロンへ相談し、手元の日焼け止めやUVカット手袋などを検討してもよいでしょう。

マニキュアで気をつけたいこと

マニキュアは自宅でも手軽に行えますが、塗るときや落とすときににおいがこもりやすい点に注意が必要です。

自宅で行う場合は、窓を開ける、短時間で済ませる、気分が悪くなったらすぐに中止するなど、無理をしないようにしましょう。

胚移植後にネイルへ行っても大丈夫？

胚移植後にネイルをしたからといって、着床に直接悪影響を与えると断定できる根拠はありません。胚移植の成否は、胚の状態、子宮内膜、ホルモン環境、年齢など、さまざまな要因が関係します。

ただし、移植後は精神的にも体調面でも敏感になりやすい時期です。長時間座りっぱなしになる、においで気分が悪くなる、施術中に冷える、予定を入れすぎて疲れるといったことが負担になる場合があります。

心配な方は、胚移植前にネイルを済ませておくか、判定日以降に予定を調整すると安心です。特に「不安になりながら行く」くらいであれば、無理に予定を入れない方がよいでしょう。

採卵・移植・出産前はネイルをオフした方がよい？

採卵や手術、出産が近い時期には、ネイルをオフするよう医療機関から案内されることがあります。

理由のひとつは、医療処置の際に指先の色や酸素状態を確認する場合があるためです。ネイルアートや濃い色のネイルは、パルスオキシメーターによる酸素飽和度の測定に影響する可能性が研究されています。

また、急な処置や入院が必要になった場合に備える意味でも、採卵前・手術前・出産予定日が近い時期は、医療機関の指示に従ってネイルをオフしておくと安心です。

妊活中・妊娠中にネイルをする場合の注意点

• 換気のよい場所で行う
• 体調が悪い日やつわりが強い日は避ける
• 長時間同じ姿勢にならないようにする
• においで気分が悪くなったら無理をしない
• 爪や皮膚に違和感があるときは中止する
• 採卵・手術・出産前は医療機関の指示に従う
• 不安が強い場合は、主治医やネイルサロンに相談する

妊活中・妊娠中は、「これをしたら絶対にダメ」と考えすぎると、日常生活のひとつひとつが不安になってしまいます。

大切なのは、リスクを過度に怖がることではなく、体調や治療スケジュールに合わせて、無理のない選択をすることです。

まとめ

妊活中・妊娠中のネイルは、通常の範囲であれば必ずしも禁止ではありません。おしゃれを楽しむことが気分転換になる方もいるでしょう。

一方で、妊娠中はにおいに敏感になったり、爪や皮膚が弱くなったり、長時間同じ姿勢が負担になることがあります。また、採卵・移植・出産前など、医療処置が関係する時期には、ネイルをオフした方がよい場合もあります。

大切なのは、「してはいけない」と不安になりすぎることではなく、体調や治療スケジュールに合わせて、無理のない選択をすることです。

📚参考文献

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子
（うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。

妊活をしていると、「排卵日がいつなのかわからない」「タイミングを取ったけれど、排卵後だったかもしれない」と不安になることがあります。

基礎体温をつけていてもグラフがきれいに二層にならなかったり、排卵検査薬が陽性になったタイミングがわかりにくかったり、おりものの変化がはっきりしなかったりすると、いつ夫婦生活を持てばよいのか迷ってしまいます。

排卵日は、基礎体温・おりもの・排卵検査薬などを組み合わせることで、ある程度予測しやすくなります。ただし、どの方法にも限界があるため、1つのサインだけで排卵日を断定しないことが大切です。

この記事では、排卵日がわからないときのタイミング法について、基礎体温・おりもの・排卵検査薬の見方と、無理なく妊娠しやすい時期を捉える考え方を解説します。

排卵日がわからないと不安になりやすい理由

妊活では、「排卵日に合わせてタイミングを取ることが大切」とよく言われます。

そのため、排卵日がはっきりしないと、「もう遅かったのでは」「排卵後にタイミングを取ってしまったのでは」と不安になりやすくなります。

しかし、排卵日は毎周期まったく同じ日に起こるとは限りません。ストレス、睡眠不足、体調不良、急な体重変化、ホルモンバランスの乱れなどによって、排卵が早まったり遅れたりすることがあります。

また、自宅でできる方法だけで、排卵の正確な時刻まで判断することは難しいものです。

そのため、排卵日を「この日」と1日で決めつけるよりも、妊娠しやすい時期を数日間の幅で捉えることが大切です。

妊娠しやすい時期はいつ？

妊娠しやすい時期は、排卵日当日だけではありません。

卵子は排卵後およそ12〜24時間ほど受精可能とされ、精子は女性の体内で数日間生存することがあります。

そのため、妊娠を目指す場合は、排卵してから精子を届けるよりも、排卵前から精子が体内で待っている状態をつくることが大切です。

米国生殖医学会（ASRM）でも、排卵検査薬や頸管粘液の観察などの妊孕性認識法は、妊娠しやすい時期を把握する方法として紹介されています。ただし、排卵日の予測は完全ではないため、1日だけに絞り込みすぎないことが大切です。

基礎体温でわかること・わからないこと

基礎体温とは？

基礎体温とは、朝起きてすぐ、身体を動かす前に測る安静時の体温のことです。

一般的に、排卵後は黄体ホルモンの影響で体温が少し上がり、高温期に入ります。そのため、基礎体温を続けて記録することで、排卵が起こったかどうか、低温期と高温期のリズムがあるかを確認しやすくなります。

基礎体温は「排卵後」を知る目安

基礎体温で注意したいのは、体温が上がるのは多くの場合、排卵の前ではなく排卵後という点です。

つまり、基礎体温は「これから排卵する日」を正確に予測する方法というより、排卵が起きた可能性を後から確認する目安として使うものです。

体温が上がってから「排卵したかもしれない」と気づくことも多いため、妊娠を狙うタイミングとしては、基礎体温だけに頼りすぎない方がよいでしょう。

基礎体温がガタガタでも焦りすぎない

基礎体温は、睡眠時間、起床時間、飲酒、体調不良、ストレス、室温などの影響を受けます。

そのため、1日だけ体温が上がったり下がったりしても、それだけで排卵の有無を判断することはできません。

大切なのは、1日の数値ではなく、数周期を通して全体の傾向を見ることです。

おりものの変化で排卵前を知る

排卵前のおりものの特徴

排卵が近づくと、女性ホルモンの影響でおりものの状態が変化しやすくなります。

排卵前のおりものは、透明に近く、量が増え、よく伸びる状態になることがあります。よく「卵白のようなおりもの」と表現されます。

このようなおりものは、精子が子宮の中へ進みやすい環境をつくる働きがあります。

おりものは妊娠しやすい時期のサインになる

おりものの変化は、排卵前の妊娠しやすい時期を知るサインになります。

透明で伸びるおりものが増えてきたら、排卵が近づいている可能性があります。そのタイミングで夫婦生活を持つことで、排卵前に精子が体内で待っている状態をつくりやすくなります。

ただし、おりものの量や状態には個人差があります。毎周期はっきり変化を感じる方もいれば、あまりわからない方もいます。

また、膣炎や感染症、薬の影響などでおりものの状態が変わることもあります。かゆみ、強いにおい、黄色や緑色のおりもの、痛みなどがある場合は、婦人科で相談しましょう。

排卵検査薬でわかること・注意点

排卵検査薬はLHサージを見る検査

排卵検査薬は、排卵の前に増えるLHというホルモンを尿で確認する検査です。

LHが急に増えることをLHサージといい、この変化が排卵の引き金になります。

排卵検査薬が陽性になった場合、排卵が近づいているサインとして考えることができます。

陽性の日が排卵日そのものとは限らない

排卵検査薬で陽性が出ると、「今日が排卵日」と思う方もいます。

しかし、排卵検査薬は排卵そのものを見ているわけではなく、排卵前のホルモン変化を見ています。そのため、陽性になった日が必ず排卵日とは限りません。

陽性が出た日から翌日にかけてタイミングを取ることで、排卵前後に精子が体内にいる状態をつくりやすくなります。

排卵検査薬がわかりにくい場合もある

排卵検査薬は便利な方法ですが、すべての方にわかりやすく反応するとは限りません。

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の方や、LHが高めに出やすい方では、陽性が続いたり、判断が難しくなることがあります。

また、検査する時間帯や尿の濃さによっても結果の見え方が変わることがあります。

排卵検査薬だけで判断が難しい場合は、基礎体温やおりものの変化も合わせて見ていくとよいでしょう。

排卵日がわからないときのタイミングの取り方

1日だけを狙いすぎない

排卵日がわからないときは、「この日しかない」と1日に絞り込みすぎると、プレッシャーが強くなります。

妊娠しやすい時期は排卵日だけではなく、排卵前の数日間も含まれます。

そのため、排卵が近そうな時期に、1〜2日おきにタイミングを取るという考え方もあります。

月経周期から大まかに予測する

月経周期が比較的安定している方は、次の月経予定日から逆算して排卵日を大まかに予測できます。

一般的には、排卵は次の月経開始予定日の約2週間前に起こることが多いとされています。

ただし、月経周期には個人差があり、排卵が早まったり遅れたりすることもあります。あくまで目安として考えましょう。

おりものが変わり始めたら早めにタイミングを取る

透明で伸びるおりものが増えてきたら、排卵が近づいているサインかもしれません。

このタイミングで夫婦生活を持つことで、排卵前に精子が体内で待つ状態をつくりやすくなります。

排卵検査薬が陽性になる前でも、おりものの変化がある場合は、妊娠しやすい時期に入っている可能性があります。

排卵検査薬が陽性になったら当日〜翌日を意識する

排卵検査薬が陽性になった場合は、排卵が近いサインとして考えます。

そのため、陽性が出た当日、可能であれば翌日にもタイミングを取ることで、排卵前後をカバーしやすくなります。

ただし、夫婦の体調や気持ちも大切です。毎回完璧を目指すより、無理なく続けられる方法を選びましょう。

こんな場合は婦人科で相談を

排卵日がわかりにくいだけでなく、月経周期の乱れが続く場合や、排卵しているか不安な場合は、婦人科で相談することも大切です。

特に、次のような場合は一度確認しておくと安心です。

• 月経周期が毎回大きく乱れる
• 月経が数か月来ないことがある
• 基礎体温が低温期と高温期に分かれにくい
• 排卵検査薬がずっと陽性、またはまったく陽性にならない
• 妊活を続けているが、なかなか妊娠につながらない

医療機関では、超音波検査で卵胞の育ちを確認したり、ホルモン検査で排卵の状態を確認したりすることができます。

自宅での予測だけでは不安が強い場合は、無理に一人で判断しようとせず、専門的な確認を受けることも選択肢のひとつです。

まとめ｜排卵日は1つのサインだけで決めつけないことが大切

排卵日がわからないと、「タイミングを逃したかもしれない」と不安になりやすいものです。

しかし、排卵日は基礎体温だけ、おりものだけ、排卵検査薬だけで正確に判断できるものではありません。

基礎体温は排卵後の確認、おりものは排卵前のサイン、排卵検査薬は排卵前のホルモン変化を知る方法として、それぞれの特徴を理解して使うことが大切です。

妊娠を目指す場合は、排卵日を1日だけで捉えるのではなく、排卵前の数日間を含めて幅で考えていきましょう。

「排卵後だったかもしれない」と落ち込みすぎず、次の周期に向けて、自分の身体のサインを少しずつ知っていくことが大切です。

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📚参考文献

• American Society for Reproductive Medicine. Optimizing natural fertility: a committee opinion.
• ACOG. Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning.
• ReproductiveFacts.org. Optimizing Natural Fertility.
• Mayo Clinic. Basal body temperature for natural family planning.
• Su HW, et al. Detection of ovulation, a review of currently available methods.

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子 （うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。

妊活をしていると、「排卵日に合わせて夫婦生活を持たなければいけない」「今日を逃したら今周期はもう無理かもしれない」と感じてしまうことがあります。

タイミング法は、自然妊娠を目指すうえで大切な方法のひとつです。しかし、排卵日を意識しすぎることで、夫婦生活が楽しみではなく、義務やプレッシャーのように感じられてしまう方も少なくありません。

「妊活のために必要だとわかっているのに、気持ちがついていかない」「パートナーにどう伝えたらよいかわからない」と悩むことは、決してめずらしいことではありません。

この記事では、タイミング法がプレッシャーになりやすい理由と、妊活中の夫婦生活を義務にしすぎないための考え方について、医学的な視点と心の負担の両面から解説します。

タイミング法がプレッシャーになりやすい理由

タイミング法では、排卵日に合わせて夫婦生活を持つことを意識します。

そのため、排卵検査薬の陽性、基礎体温の変化、おりものの変化などに敏感になり、「今日がチャンスかもしれない」と感じる場面が増えます。

しかし、妊活が長くなるほど、夫婦生活そのものよりも「妊娠するために必要な行動」として意識されやすくなります。

その結果、次のような気持ちが出てくることがあります。

• 排卵日が近づくと気持ちが落ち着かない
• タイミングが取れないと強い焦りを感じる
• パートナーに言い出すのがつらい
• 夫婦生活が義務のように感じる
• 妊活の話をすると空気が重くなる

このような状態は、努力が足りないから起こるものではありません。妊活に真剣に向き合っているからこそ、心の負担が大きくなってしまうことがあります。

妊娠しやすい日は「排卵日だけ」ではありません

タイミング法でよくある誤解のひとつが、「排卵日当日だけが妊娠のチャンス」と考えてしまうことです。

実際には、妊娠しやすい時期は排卵日当日だけではありません。精子は女性の体内で数日間生存することがあり、卵子は排卵後およそ12〜24時間ほど受精可能とされています。

そのため、妊娠を目指すうえでは、排卵日の2日前から排卵日前日あたりも大切なタイミングになります。

米国生殖医学会（ASRM）では、妊娠しやすい時期に1〜2日おきの性交を持つことで妊娠の可能性を高めやすいとされています。また、NHSでは、妊娠を目指す場合は月を通して2〜3日おきの性交を持つこともひとつの考え方として紹介されています。

つまり、「この日だけ絶対にタイミングを取らなければ」と考えすぎる必要はありません。妊娠しやすい期間を少し幅で捉えることで、心の負担を減らしやすくなります。

「今日しなければ」と思うほど、夫婦生活がつらくなることも

妊活中は、排卵日が近づくたびに「今日タイミングを取らないと」と考えやすくなります。

もちろん、妊娠を目指すうえでタイミングは大切です。しかし、義務感が強くなりすぎると、夫婦生活がプレッシャーになってしまうことがあります。

女性側は「言い出さなければいけない」と感じ、男性側は「期待に応えなければいけない」と感じることもあります。

このような緊張が続くと、夫婦生活そのものが負担になったり、妊活の話題を避けたくなったりすることがあります。

大切なのは、妊娠のための行動であっても、夫婦どちらか一方だけが抱え込まないことです。

タイミング法を義務にしないための考え方

排卵日を「点」ではなく「期間」で考える

排卵日を1日だけの勝負と考えると、その日にタイミングが取れなかったときの落ち込みが大きくなります。

しかし、妊娠しやすい時期は排卵日だけでなく、排卵前の数日間も含まれます。

「排卵日当日だけ」ではなく、「排卵前後の数日間のどこかで無理なくタイミングを取る」と考えると、気持ちが少し楽になりやすいです。

毎回完璧を目指さない

妊活では、「今周期こそは」と思うほど、1回1回のタイミングに重みを感じやすくなります。

しかし、排卵日の予測は必ずしも正確ではありません。基礎体温や排卵検査薬を使っていても、排卵の時刻まで正確に判断することは難しいものです。

そのため、毎回完璧なタイミングを目指すよりも、続けやすい方法を見つけることが大切です。

夫婦生活以外の時間も大切にする

妊活中は、夫婦の会話が治療や排卵日、検査結果の話に偏りやすくなります。

もちろん情報共有は大切ですが、妊活の話だけが増えると、夫婦関係そのものが疲れてしまうこともあります。

一緒に食事をする、散歩をする、妊活と関係のない話をするなど、夫婦生活以外のつながりも大切にしてみましょう。

パートナーにタイミングを伝えるときの工夫

タイミング法で悩みやすいのが、パートナーへの伝え方です。

「今日排卵日だから」と伝えると、相手によってはプレッシャーを感じることがあります。一方で、何も伝えないままだと、女性側だけがタイミングを気にして疲れてしまうこともあります。

伝えるときは、命令や依頼の形ではなく、気持ちを共有する形にすると、負担が少なくなりやすいです。

• 「そろそろ妊娠しやすい時期みたい」
• 「今週あたり、無理のない範囲でタイミングを取れたらうれしい」
• 「今日じゃなくても、数日の中で考えられたら安心」
• 「私だけで抱えると不安になるから、一緒に考えてもらえると助かる」

このように伝えることで、「やらなければいけない」という空気を少し和らげることができます。

タイミング法がつらいときは、治療の進め方を相談してもよい

タイミング法が精神的に大きな負担になっている場合は、無理に続けることだけが選択肢ではありません。

排卵日の予測が難しい場合、医療機関で卵胞チェックを受けることで、よりタイミングを合わせやすくなることがあります。

また、年齢や妊活期間、検査結果によっては、人工授精や体外受精など、次のステップを検討することで、かえって精神的な負担が軽くなる方もいます。

妊活の進め方に正解はひとつではありません。夫婦にとって続けやすい方法を、医師や専門家と相談しながら考えていくことが大切です。

妊活中の心の負担は、軽く見なくて大丈夫です

不妊治療や妊活では、身体だけでなく心にも大きな負担がかかります。

欧州生殖医学会（ESHRE）の心理社会的ケアに関するガイドラインでも、不妊治療中の方の多くが精神的なつらさを経験することが示されており、心理的なサポートの重要性が述べられています。

「こんなことで悩むのは弱いから」と思う必要はありません。

妊活中に気持ちが疲れること、夫婦生活がプレッシャーになること、排卵日が近づくと不安になることは、決して特別なことではありません。

心の負担が強いときは、パートナー、医療機関、鍼灸院、カウンセラーなど、安心して話せる相手に相談してみることも大切です。

まとめ｜妊活中の夫婦生活は「義務」にしすぎなくて大丈夫

タイミング法は、妊娠を目指すうえで大切な方法です。

しかし、排卵日だけに意識が集中しすぎると、夫婦生活が義務のように感じられ、心の負担が大きくなることがあります。

妊娠しやすい時期は排卵日だけではなく、排卵前の数日間も含まれます。完璧な1日を狙いすぎるより、夫婦にとって無理のないペースを見つけることが大切です。

「今日しなければ」と自分を追い込みすぎず、妊活を続けるための心と身体の余白も大切にしていきましょう。

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📚参考文献

• American Society for Reproductive Medicine. Optimizing natural fertility: a committee opinion.
• NHS. How long does it usually take to get pregnant?
• Gameiro S, et al. ESHRE guideline: routine psychosocial care in infertility and medically assisted reproduction.
• ReproductiveFacts.org. Optimizing Natural Fertility.

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子 （うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。

都島区からお越しのNさん（30歳）が妊娠されました。

当院にお越しになるまでの経緯

Nさんは宇都宮鍼灸良導絡院にお越しになったとき、妊娠を望まれてから1年が経過していました。

また、不妊治療専門クリニックでの不妊治療を開始され、タイミング療法の段階でした。

クリニックの検査から、AMH値6.51、FSH値5.25、LH値6.47という結果から、卵巣内の卵の数は多い、LH／FSH値を比較し、はPCOSでなない可能性という状態。PRL値31.2とやや高い数値を示し、「高プロラクチン血症」の可能性があり、カバサールを服用中。子宮卵管造影検査で卵管に詰まりもしくは閉塞があり、FT手術を済まされていました。ご主人は28歳で1回目の精液検査で基準値を下回る「問題あり」でしたが、3か月後、2回目の検査では基準値を超えた結果でした。それ以降は不明。

妊活・不妊治療を1年間続けられ、なかなか妊娠されないため、当院で「体質改善」、「人工授精に向けて」という動機で鍼灸をご希望されました。

患者さん情報

来院の動機：症状の改善・緩和、肩こり、体質の改善、不妊症

鍼灸の経験：なし

体調：ふつう

体質：肩こり、冷え性、むくみ、首のこり、足のむくみ、頭痛（頭痛薬を服用する）、生理痛が重く鎮痛剤を服用する、目の疲れ、PMSで腰痛がある

睡眠：平均睡眠時間6時間（就寝1時～起床7時）

生理：30～38日、月経前（PMS）は下腹部痛、月経時も下腹部痛が強くなり鎮痛剤を服用。経血の状態は、赤色～レバー状。

食生活：1日2食（昼・夜）、夕食の時間22時（夕食が遅いため、朝食時は空腹にならない）、飲み物は水。

運動：あまりしない

ご主人：28歳、精液所見は基準値を越えたり、越えなかったり。

服用している薬・サプリ：カバサール（高プロラクチン血症）、ビタミンD、エレビット

自身で妊活のために行っているセルフケア：エステに通う、酵素を飲んでいる。

Nさんの妊娠に至るまでの経緯

2025年11～12月　人工授精周期

当院の不妊鍼灸では、妊娠しやすい体づくりを目指すため、初診時は日ごろ抱えている自律神経の状態と、お体の不定愁訴をケアする施術と、人工授精に向けて、鍼灸で卵巣の血流促進を図り、卵胞がしっかり成長するよう行う施術を同時に行いました。また、施術中はNさんがリラックスして受けていただけるよう妊活のことや、他愛もないお話など、コミニケーションをとるようにしました。

（当院の不妊鍼灸の詳しい詳細はこちらからご覧ください）

鍼灸を始めてからの月経は、「30～38日だった月経周期が28日に変化した」とのことでした。

2026年1月　人工授精周期

迎えた2回目の人工授精（保険適用）の結果は、見事陽性反応が確認できました。

妊娠後はマタニティ鍼灸に切り替え、流産予防のための施術と、つわりや肩こり、首のコリ、腰痛のケアを行い、現在も妊娠継続中で13週目になりました。

Nさん、本当におめでとうございます。

安心安全なマタニティライフが過ごせるよう、今後も引き続きサポートさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

出産に向けて、一緒に頑張らせてください。

Nさん妊娠お喜びの声

▢お悩みの症状またはご来院当初の目的をお聞かせください
　少しでも早く妊娠したかったのたので不妊治療と同時にスタート、また、首こり、肩こりもひどかったので。

▢鍼灸以外で妊娠(陽性反応)された方法に〇をつけてください。
　人工授精2回目

▢ご自身で「これは良かった!」「自分に合っていた!」と思われた妊活があればお教えください。
　レーザー、サプリメント

▢鍼灸施術を受けていただいた感想をお聞かせください
　鍼灸がはじめてだったので、はじめはもみ返しみたいなのがあったが、それを効いている証拠だと思っていましたし、フォローもて厚く、よかったです。
毎回毎回、その日の周期や体調にあわせて、鍼灸してくれるのがすごくよいです。

▢同じように悩まれている方へアドバイスに自身でやって良かったこと、若しくは続けることが出来たセルフ好活など)、やメッセージがあればお願いいたします。
　私は何が効果があったのか、わかりませんが、やれることすべてやろうと、鍼灸もサプリもFT手術も人工授精もやりました。

鍼灸に行くことによって、ゆっくりする時間がつくれたのもよかったです。

※【免責事項】すべての方にあてはまるものではありません。効果の実感には個人差があります。

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妊活をしていると、「排卵後に夫婦生活を持っても意味があるの？」「排卵日を過ぎたら、もう妊娠の可能性はないの？」と不安になることがあります。

受精を目的に考えると、妊娠しやすいタイミングは排卵前から排卵当日までです。卵子の寿命は排卵後およそ12〜24時間と短いため、排卵後は時間が経つほど受精の可能性は下がっていきます。

しかし、排卵後の夫婦生活が「まったく意味がない」と考えすぎる必要はありません。近年の研究では、精液に含まれる成分が女性の免疫環境に働きかけ、妊娠の成立に関わる可能性があることが報告されています。

この記事では、排卵後の夫婦生活と着床の関係、精液と免疫の働き、妊活中に知っておきたい注意点について、医学的に誤解のないようにわかりやすく解説します。

まず大切なのは「排卵後より排卵前」

妊娠は、排卵された卵子と精子が出会い、受精することで始まります。

卵子は排卵後およそ12〜24時間ほど受精可能とされています。一方で、精子は女性の体内で数日間生存することがあります。

そのため、妊娠を目指す場合は、排卵してから精子を届けるよりも、排卵前から精子が体内で待っている状態をつくることが大切です。

つまり、受精のタイミングだけで考えると、排卵後よりも排卵前の夫婦生活の方が妊娠につながりやすいといえます。

では、排卵後の夫婦生活は意味がないのでしょうか？

排卵後は受精の可能性が下がるため、「もう意味がない」と感じてしまう方もいます。

しかし、夫婦生活には受精だけではない意味もあります。妊活中は排卵日ばかりを意識しすぎることで、夫婦生活が義務のように感じられたり、パートナーとの関係にプレッシャーがかかったりすることがあります。

排卵後であっても、自然な夫婦生活を持つことは、心の安定や夫婦のつながりを保つうえで大切です。

また、研究分野では、精液に含まれる成分が女性の免疫環境に影響し、妊娠の成立や着床環境に関わる可能性があることも示されています。

精液と免疫の関係とは？

妊娠が成立するためには、受精卵が子宮内膜に着床し、母体の中で育っていく必要があります。

ここで重要になるのが、女性の免疫の働きです。

受精卵や胎児は、母体にとって半分は父親由来の遺伝情報を持っています。そのため、免疫の仕組みだけで見ると、完全に自分と同じものではありません。

それでも妊娠が継続できるのは、母体の免疫が受精卵や胎児を過剰に攻撃しないように調整されるためです。この働きは、免疫寛容と呼ばれます。

精液には、単に精子を運ぶだけでなく、女性の生殖器内の免疫環境に働きかける成分が含まれていると考えられています。

着床に関わる「調節性T細胞（Treg）」とは？

免疫寛容に関わる細胞のひとつに、調節性T細胞（Treg）があります。

Tregは、免疫が過剰に反応しすぎないように調整する役割を持つ細胞です。妊娠初期には、胚を受け入れやすい免疫環境を整えるうえで重要と考えられています。

研究では、精液に含まれる成分が女性の生殖器内でTregの働きに関わり、着床に適した免疫環境づくりをサポートする可能性が示されています。

ただし、ここで注意したいのは、「精液に触れれば必ず着床しやすくなる」という意味ではないということです。

精液と免疫の関係は研究が進んでいる分野ですが、自然妊娠を目指すすべての方に対して、排卵後の夫婦生活を「着床のために必ず行うべき」と断定できる段階ではありません。

体外受精や胚移植ではどう考える？

体外受精や胚移植の分野でも、精液や精漿への曝露が着床や妊娠率に影響する可能性について研究されています。

一部の研究では、胚移植の前後に夫婦生活を持った群で妊娠率に良い影響が見られたという報告があります。

一方で、研究によって方法や対象者、性交のタイミングが異なるため、すべての方に同じように当てはまるとは限りません。

特に胚移植後は、クリニックによって性交を控えるよう指示される場合があります。子宮収縮や感染リスク、治療方針などを考慮する必要があるため、不妊治療中の夫婦生活については、必ず主治医の指示を優先してください。

排卵後の夫婦生活で不安になりすぎないために

妊活中は、「排卵日前にできなかった」「排卵後になってしまった」と感じるだけで、大きな不安につながることがあります。

もちろん、妊娠を目指すうえでタイミングは大切です。しかし、妊活はタイミングだけで決まるものではありません。

睡眠、栄養、冷え、血流、自律神経、ストレス、夫婦関係など、妊娠に向けた身体づくりにはさまざまな要素が関わります。

排卵後の夫婦生活になったとしても、「今周期はもう終わり」と落ち込みすぎる必要はありません。

次の周期に向けて、排卵日前から無理のないペースで夫婦生活を持てるように整えていくことが大切です。

まとめ｜排卵後の夫婦生活は「意味がない」と決めつけなくて大丈夫

妊娠を目指す場合、受精のタイミングとして最も大切なのは排卵前から排卵当日までです。

排卵後は時間が経つほど受精の可能性は下がりますが、夫婦生活そのものがまったく意味のないものではありません。

精液と免疫、Treg、着床環境との関係は研究されていますが、まだ断定的にいえる段階ではないため、過度に期待しすぎず、正しく理解することが大切です。

排卵後になってしまったとしても、自分を責める必要はありません。妊活は毎月の積み重ねです。次の周期に向けて、身体と心を整えながら、無理のない夫婦生活を大切にしていきましょう。

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📚参考文献

• American Society for Reproductive Medicine. Optimizing natural fertility: a committee opinion.
• ReproductiveFacts.org. Optimizing Natural Fertility.
• Robertson SA. Regulatory T Cells in embryo implantation and the immune response to pregnancy.
• Tremellen KP, et al. The effect of intercourse on pregnancy rates during assisted reproduction.
• Ata B, et al. Application of seminal plasma to female genital tract prior to embryo transfer.

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子
（うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。

胚移植の予定が決まっていたのに、風邪や発熱、感染症の疑いなどで延期になると、「せっかく準備してきたのに」「この周期を無駄にしてしまったのでは」「胚に影響はないのかな」と落ち込んでしまう方は少なくありません。

移植に向けて薬を使ったり、スケジュールを調整したり、気持ちを整えてきたからこそ、延期と言われるとつらく感じるのは自然なことです。

ただ、風邪や発熱による移植延期は、決して後ろ向きな判断ではありません。体調が整った状態で移植に臨むための、前向きな調整と考えることもできます。

この記事では、風邪や発熱で胚移植が延期になったときに知っておきたいこと、次の移植までの過ごし方、心と体を整えるためのポイントをわかりやすく解説します。

移植延期は「失敗」ではありません

胚移植が延期になると、「せっかくここまで来たのに」と感じる方は多いと思います。

特に、仕事の予定を調整していた方、薬や通院を続けてきた方、気持ちを移植に向けて整えてきた方にとって、延期は大きな負担に感じられるかもしれません。

しかし、風邪や発熱、感染症状がある状態で無理に移植を進めるより、体調が落ち着いたタイミングで臨むほうが安心な場合があります。

移植延期は、妊娠をあきらめる判断ではありません。より安全に、より落ち着いた状態で移植を迎えるための調整です。

「延期になったからダメだった」と考えすぎず、まずは今の体を回復させることを優先しましょう。

凍結胚は延期で悪くなるの？

移植延期になったときに、「胚は大丈夫なのかな」と心配になる方も多いです。

凍結胚移植の場合、胚は凍結保存されているため、移植日が延期になったからといって、胚そのものがすぐに悪くなるわけではありません。

新鮮胚移植を予定していた場合でも、採卵後の体調や感染症状によっては、胚を凍結して後日移植する方針になることがあります。

これは、「胚を無駄にする」という意味ではなく、体調が整った周期に移植するための選択肢です。

胚の保存方法や次回の移植時期については、クリニックの方針や胚の状態によって異なるため、不安がある場合は通院先で確認しておきましょう。

まずは体調を戻すことを最優先にしましょう

移植延期後は、「次の移植に向けて何かしなければ」と焦る方もいます。

しかし、風邪や発熱の直後は、体が回復にエネルギーを使っている時期です。

まず大切なのは、特別な妊活を頑張ることではなく、体調を元に戻すことです。

• 熱が下がっているか
• 咳やのどの痛みが落ち着いているか
• 食事が普段通り取れるか
• 睡眠が取れているか
• 強い倦怠感が残っていないか
• 薬の使用について確認できているか

体調が戻りきらないうちに予定を詰め込みすぎると、回復が長引くことがあります。まずは焦らず、体の回復を優先しましょう。

1. 睡眠リズムを整える

発熱や風邪の後は、思っている以上に体力を消耗しています。

熱が下がっても、だるさや眠気、集中しにくさが数日残ることもあります。

次の移植に向けて体を整えるためには、まず睡眠リズムを戻すことが大切です。

• 夜更かしを続けない
• 寝る直前のスマートフォンを控える
• 起きる時間をできるだけ一定にする
• 日中に短時間でも外の光を浴びる
• 疲れが強い日は無理に動きすぎない

眠れない日があっても、自分を責める必要はありません。横になって体を休めるだけでも、回復には役立ちます。

2. 胃腸にやさしい食事から戻していく

風邪や発熱の後は、胃腸の働きが落ちていることがあります。

食欲が戻らないときに、急に栄養をたくさん取ろうとすると、胃もたれや下痢、便秘につながることもあります。

まずは、温かく消化しやすいものから少しずつ戻していきましょう。

• 味噌汁やスープ
• おかゆ、雑炊、うどん
• 卵、豆腐、白身魚、鶏肉などのたんぱく質
• 温野菜
• 常温や温かい飲み物

食欲が戻ってきたら、たんぱく質、野菜、炭水化物を極端に偏らせず、普段の食事へ戻していきます。

「妊活に良いものを食べなければ」と焦るより、まずは胃腸に負担をかけず、安定して食べられる状態に戻すことが大切です。

3. 冷えと疲れをためないようにする

体調を崩した後は、体が冷えやすくなったり、肩こりや腰の重だるさを感じたりする方もいます。

冷えがすべての不妊の原因になるわけではありませんが、冷えや疲労感が強いと、睡眠や胃腸の調子にも影響することがあります。

次の移植に向けては、体を強く温めるというより、冷やしすぎない工夫を意識しましょう。

• 首・お腹・足首を冷やさない
• 冷たい飲み物ばかりを続けない
• シャワーだけで済ませず、可能な日は湯船につかる
• 寝る前に足が冷える場合は、足浴を取り入れる
• 疲れている日は無理に外出を増やさない

カイロや温灸を使う場合は、低温やけどに注意しましょう。移植前後や妊娠の可能性がある時期にお腹を長時間強く温めることが心配な場合は、通院先へ確認しておくと安心です。

4. 予定を詰め込みすぎない

移植が延期になると、「その分、次までにできることを全部やらなければ」と頑張りすぎてしまうことがあります。

しかし、体調を崩した後は、仕事、家事、通院、妊活の情報収集を詰め込みすぎると、心身の負担が大きくなりやすいです。

次の移植に向けて整えるためには、予定を増やすことよりも、回復の余白をつくることが大切です。

• 体調が戻るまでは無理な予定を入れない
• 移植予定が再決定するまでは、睡眠時間を優先する
• 不安なときほど検索しすぎない
• 疲れた日は家事を簡単に済ませる
• 次の通院で確認したいことをメモしておく

「何もしない時間」も、次の移植に向けた大切な準備です。

5. 落ち込みや不安を無理に消そうとしない

移植延期は、身体的な予定変更だけでなく、気持ちにも大きな影響があります。

「また待たなければいけない」「年齢のことが気になる」「せっかく整えてきたのに」と感じるのは、とても自然なことです。

不安や落ち込みを無理に消そうとすると、かえってつらくなることもあります。

まずは、「落ち込んで当然」「不安になってもおかしくない」と、自分の気持ちを否定しないことが大切です。

• 不安なことをメモに書き出す
• 次回の診察で聞きたいことを整理する
• 信頼できる人に少しだけ話す
• SNSや検索から離れる時間をつくる
• できたことに目を向ける

前向きになれない日があっても大丈夫です。気持ちが追いつかないときは、まず体を休めることから始めましょう。

6. 次の移植に向けて確認しておきたいこと

体調が落ち着いてきたら、次の移植に向けて、クリニックで確認したいことを整理しておくと安心です。

• 次の移植はいつ頃を予定できるか
• 薬はいつから再開するのか
• 発熱後、どのくらい体調が戻ればよいか
• 感染症検査が必要か
• ワクチン接種や薬の使用について確認が必要か
• 次回は自然周期かホルモン補充周期か
• 胚の保存状態や移植予定について

診察時に聞き忘れないよう、スマートフォンのメモなどにまとめておくとよいでしょう。

不安を一人で抱え込まず、わからないことは通院先に確認しながら進めていくことが大切です。

薬を使うときは自己判断しない

風邪や発熱の後は、咳止め、解熱鎮痛薬、抗生物質、抗ウイルス薬、漢方薬などを使うことがあります。

妊活中や移植前後の薬は、自己判断で中止したり追加したりせず、医師や薬剤師に確認しましょう。

CDCでは、妊娠中または妊娠の可能性がある時期にインフルエンザが疑われる場合、早めに医療者へ連絡し、必要に応じて抗ウイルス薬治療を行うことが示されています。

薬を使う場合は、「妊活中です」「移植延期になりました」「次の移植を予定しています」と伝えることで、状況に合った判断をしてもらいやすくなります。

まとめ｜延期になった時間も、次の移植への準備期間にできます

風邪や発熱で胚移植が延期になると、落ち込みや不安が強くなるのは自然なことです。

ただ、移植延期は「失敗」ではありません。体調が整った状態で移植に臨むための調整です。

まずは体調を回復させ、睡眠、食事、冷え、胃腸、生活リズムを少しずつ戻していきましょう。

焦って何かをたくさん始めるより、無理をせず、体と気持ちの回復を優先することが大切です。

延期になった時間も、次の移植に向けて心と体を整えるための準備期間にすることができます。

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📚参考文献

• European Society of Human Reproduction and Embryology（ESHRE）. COVID-19 and assisted reproduction.
  感染症流行下の生殖医療において、治療中の患者に対して卵子や胚を凍結し、後日移植を検討する考え方が示されています。
• Centers for Disease Control and Prevention（CDC）. Flu & Pregnancy.
  妊娠中のインフルエンザの注意点や、症状がある場合に医療者へ早めに連絡する重要性についてまとめられています。
• Centers for Disease Control and Prevention（CDC）. Recommendations for Obstetric Health Care Providers Related to Use of Antiviral Medications in the Treatment and Prevention of Influenza.
  妊娠中または妊娠の可能性がある時期のインフルエンザ治療について、早期の抗ウイルス薬治療の考え方が示されています。
• American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）. Influenza in Pregnancy: Prevention and Treatment.
  妊娠中のインフルエンザ予防と治療についての専門機関による見解です。妊娠中の重症化リスクや早期対応の重要性が示されています。

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子 （うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。

採卵や胚移植の予定が近づいてくると、「この周期は体調を崩したくない」「風邪をひいたら採卵や移植に影響するのでは」と不安になる方は少なくありません。

特に、冬場や季節の変わり目、仕事や通院で疲れがたまっている時期は、のどの違和感や鼻水、微熱などの体調変化にも敏感になりやすいと思います。

採卵前・移植前の体調管理で大切なのは、特別なことをたくさん増やすことではありません。睡眠、食事、冷え対策、感染予防、無理をしすぎない予定の組み方を整えることが基本になります。

この記事では、採卵前・胚移植前に体調を崩しにくくするための過ごし方を、妊活中の方にも取り入れやすい形でまとめます。

採卵・移植前の体調管理で大切な考え方

採卵や胚移植の前は、「体にいいことをしなければ」と頑張りすぎてしまう方もいます。

しかし、治療周期に入ってから急に運動量を増やしたり、食事を大きく変えたり、サプリを増やしたりすると、かえって疲れやストレスにつながることもあります。

採卵前・移植前の体調管理は、新しいことをたくさん始めるより、体調を崩しにくい生活リズムを安定させることが大切です。

「完璧にしなければ」と考える必要はありません。できる範囲で、睡眠、食事、体を冷やさない工夫、感染予防を整えていきましょう。

1. 睡眠不足を避けて、疲れをためすぎない

採卵前・移植前は、通院や注射、仕事、家事などが重なり、思っている以上に疲れがたまりやすい時期です。

睡眠不足が続くと、体の回復が追いつきにくくなり、風邪をひきやすい状態につながることがあります。

特に、採卵前はホルモンの変化や卵巣の張りで眠りにくくなる方もいます。胚移植前も、結果への不安から寝つきが悪くなることがあります。

大切なのは、毎日完璧に早寝をすることではなく、夜更かしが続かないようにすることです。

• 寝る直前までスマートフォンを見続けない
• 夜遅い時間の仕事や家事を詰め込みすぎない
• 入浴後は体が冷える前に布団に入る
• 休日に寝だめをするより、平日の睡眠時間を少しでも確保する
• 採卵・移植前日は予定をできるだけ軽めにする

「眠れなかったらどうしよう」と不安になりすぎる必要はありません。横になって体を休めるだけでも、体にとっては大切な休息になります。

2. 食事は“免疫を上げる食べ物”より、欠食しないことを意識する

風邪予防というと、「免疫を上げる食べ物を食べなければ」と考える方も多いかもしれません。

もちろん、栄養バランスは大切ですが、採卵前・移植前に急に特別な食事法を始める必要はありません。

まず意識したいのは、欠食を避けて、たんぱく質・野菜・炭水化物を極端に不足させないことです。

• 朝食を抜きやすい方は、卵、納豆、ヨーグルト、味噌汁などを少しでも取り入れる
• 外食が続くときは、主食だけでなく魚・肉・豆腐・卵などのたんぱく質を足す
• 冷たい飲み物や生野菜ばかりに偏らないようにする
• 胃腸が疲れているときは、温かい汁物や消化のよい食事を選ぶ
• 無理な糖質制限や急なダイエットは避ける

体調を崩したくない時期ほど、「体にいいものを完璧に食べる」より、胃腸に負担をかけすぎず、安定して食べられることを大切にしましょう。

3. 体を冷やさない工夫をする

採卵前・移植前は、冷えを気にされる方も多い時期です。

冷えが直接すべての不妊の原因になるわけではありませんが、体が冷えると肩こり、腰の重だるさ、胃腸の不調、睡眠の質の低下につながることがあります。

体調を崩しやすい時期は、首・お腹・足元を冷やさないことを意識しましょう。

• 薄着で長時間外出しない
• 足首やお腹まわりを冷やさない服装にする
• 冷たい飲み物ばかりを続けない
• 入浴はシャワーだけで済ませず、可能な日は湯船につかる
• 寝る前に足が冷える場合は、足浴やレッグウォーマーを使う

ただし、移植後や妊娠の可能性がある時期に、腹部を長時間強く温めすぎることは避けたほうが安心です。カイロや温灸を使う場合は、低温やけどにも注意し、心配な場合は通院先に確認しましょう。

4. 人混みや長時間の外出を無理に増やさない

採卵・移植前は、感染症を完全に避けることは難しくても、リスクを減らす工夫はできます。

CDCでは、季節性インフルエンザの予防として、ワクチン接種に加えて、手洗い、咳エチケット、体調不良の人との接触を避けることなどが案内されています。

採卵前・移植前に特に意識したいのは、疲れやすい予定と感染リスクが高い環境を重ねないことです。

• 長時間の人混みはできる範囲で避ける
• 混雑する電車や施設ではマスクを活用する
• 帰宅後は手洗いをする
• 職場や家族に体調不良の人がいる場合は、タオルや食器の共有を避ける
• 採卵・移植前日は遠出や夜遅い外出を控える

ただし、何もかも避けようとすると、かえってストレスが大きくなります。大切なのは、できる範囲でリスクを減らすことです。

5. 家族内感染を防ぐためにできること

妊活中の方の中には、ご家族や職場の方から風邪をもらってしまうことを心配される方もいます。

特に、採卵日や移植日が近い時期に同居家族が発熱した場合は、不安が強くなりやすいと思います。

家族内感染を完全に防ぐことは難しいですが、次のような工夫は役立ちます。

• 体調不良の家族とは、可能な範囲で寝室を分ける
• タオルやコップを共有しない
• ドアノブ、洗面台、テーブルなどよく触る場所を清潔に保つ
• 室内の換気を意識する
• 看病が必要な場合は、マスクや手洗いを意識する

同居家族に感染症が疑われる場合は、採卵や移植の予定が近いことをクリニックへ伝えておくと安心です。

6. ワクチンは妊活中でも早めに相談しておく

インフルエンザや新型コロナウイルスなどの感染症が流行する時期は、ワクチンについて気になる方も多いと思います。

CDCやACOGでは、妊娠中のインフルエンザワクチン接種が推奨されており、妊娠中のインフルエンザは重症化リスクに注意が必要とされています。

妊活中や体外受精の治療周期にワクチンを受けるかどうかは、持病、過去の副反応、採卵日や移植日との間隔、通院先の方針によって判断が変わることがあります。

そのため、採卵や移植の直前に慌てて判断するのではなく、治療予定が決まった段階で早めにクリニックへ相談しておくと安心です。

7. サプリや市販薬を自己判断で増やしすぎない

風邪をひきたくない時期は、ビタミン剤、漢方薬、栄養ドリンク、市販薬などを追加したくなることがあります。

しかし、採卵前・移植前は薬やサプリの内容によっては、治療や体調に影響する可能性もあります。

特に、複数のサプリを同時に飲んでいる場合や、漢方薬、市販の総合感冒薬、解熱鎮痛薬を使う場合は、自己判断で増やさず、医師や薬剤師に確認しましょう。

「妊活中です」「採卵前です」「胚移植前です」と伝えることで、より状況に合った判断をしてもらいやすくなります。

8. 採卵前・移植前に避けたい過ごし方

体調を崩さないためには、何をするかだけでなく、何を控えるかも大切です。

• 寝不足が続く予定を入れる
• 採卵・移植直前に遠出や旅行を詰め込む
• 急に激しい運動を始める
• 無理なダイエットをする
• 冷えた環境で長時間過ごす
• 体調不良を隠して通院する
• 市販薬やサプリを自己判断で増やす

採卵前・移植前は、体を追い込む時期ではありません。いつもより少し余裕を持ち、体調の変化に気づきやすい状態をつくることが大切です。

9. それでも体調を崩したときは早めに連絡を

どれだけ気をつけていても、風邪をひくことはあります。

体調を崩したときに、「自分の管理が悪かった」と責める必要はありません。

大切なのは、症状が出た時点で早めに通院先へ連絡し、採卵や移植を予定どおり進めてよいか確認することです。

特に、発熱、強い咳、息苦しさ、強い倦怠感、インフルエンザやコロナが疑われる場合は、自己判断せずに相談しましょう。

延期や日程変更になる場合もありますが、それは妊娠の可能性を下げるためではなく、より安全に治療を進めるための調整です。

まとめ｜採卵・移植前は「頑張りすぎない体調管理」が大切です

採卵前・胚移植前は、治療への期待と不安が重なり、体調の変化にも敏感になりやすい時期です。

風邪を完全に防ぐことは難しいですが、睡眠、食事、冷え対策、手洗い、人混みを避ける工夫など、できることを積み重ねることで体調を崩しにくい環境を整えることはできます。

大切なのは、完璧を目指すことではなく、無理をしすぎないことです。

採卵や移植に向けて体を整えたい時期ほど、予定を詰め込みすぎず、休む時間を確保しながら過ごしましょう。

もし体調不良が出た場合は、一人で判断せず、早めに通院先へ連絡してください。早めに共有することが、安心して治療を進めるための大切な一歩になります。

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📚参考文献

• Centers for Disease Control and Prevention（CDC）. Preventing Seasonal Flu.
  季節性インフルエンザを予防するための基本的な対策として、ワクチン接種、手洗い、咳エチケット、体調不良の人との接触を避けることなどが案内されています。
• Centers for Disease Control and Prevention（CDC）. Flu & Pregnancy.
  妊娠中のインフルエンザの注意点や、妊娠中のワクチン接種の重要性についてまとめられています。妊娠を考える時期の感染対策を考えるうえでも参考になります。
• American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）. Influenza in Pregnancy: Prevention and Treatment.
  妊娠中のインフルエンザ予防と治療についての専門機関による見解です。妊娠中の重症化リスクやワクチン接種、治療の考え方が示されています。
• European Society of Human Reproduction and Embryology（ESHRE）. Guideline on Ovarian Stimulation for IVF/ICSI.
  IVF/ICSIにおける卵巣刺激に関するガイドラインです。採卵周期の管理や安全性を考えるうえで参考になる資料です。

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子 （うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。

「妊活中は体を冷やさないほうがいい」とわかっていても、実際に毎日の生活で何をすればよいのか迷う方は多いのではないでしょうか。

冷え対策というと、腹巻きやカイロ、足湯などを思い浮かべる方も多いと思います。しかし、妊活中の冷え対策は、ただ温めるだけではなく、食事、服装、運動、冷房対策、入浴、睡眠など、1日の過ごし方全体を整えることが大切です。

冷えそのものが直接、不妊の原因になるとまでは言えません。ただし、冷えによる不快感、睡眠の質の低下、肩こり、胃腸の不調、ストレスなどは、妊活中の体調管理に影響することがあります。

この記事では、妊活中に冷えやすい方に向けて、朝・昼・夜にできる冷え対策と、無理なく続けるための1日ルーティンをわかりやすく解説します。

妊活中の冷え対策は「1日の流れ」で考える

妊活中の冷え対策では、「どこを温めるか」だけでなく、「いつ、どのように整えるか」も大切です。

朝は体温を上げて1日を始める時間、昼は冷房や座りっぱなしによる冷えを防ぐ時間、夜は体をゆるめて眠りやすくする時間です。

このように、朝・昼・夜で目的を分けると、冷え対策を無理なく生活に取り入れやすくなります。

• 朝：体を目覚めさせ、内側から温まりやすい状態をつくる
• 昼：冷房や座りっぱなしによる冷えを防ぐ
• 夜：首・お腹・足元をゆるめ、睡眠に向けて整える

妊活中の冷え対策は、特別なことを頑張るよりも、毎日の小さな習慣を積み重ねることが大切です。

朝のルーティン｜体を目覚めさせる冷え対策

朝は、寝ている間に下がった活動モードを少しずつ上げていく時間です。

朝から体が冷えている、手足が冷たい、起きてもだるいという方は、急に活動しようとするよりも、体をやさしく目覚めさせることを意識しましょう。

1. 起きたら白湯や温かい飲み物をとる

朝起きたら、冷たい飲み物よりも、白湯や温かいお茶などを少しずつ飲むのがおすすめです。

寝起きの胃腸に冷たいものを入れると、お腹が冷えたり、胃腸が重く感じたりすることがあります。

無理にたくさん飲む必要はありません。まずは、体がほっとする程度の温かい飲み物から始めてみましょう。

2. 朝食を抜かない

朝食は、体にエネルギーを入れ、熱を作るきっかけになります。

忙しい朝でも、たんぱく質を含む食事を少しでもとることが大切です。

• 卵
• 味噌汁
• 納豆
• 豆腐
• 魚
• 鶏肉
• ヨーグルト

食欲がない方は、温かい味噌汁やスープだけでもよいので、胃腸を冷やしすぎない朝食を意識しましょう。

3. 首・お腹・足首を冷やさない服装にする

朝の服装で冷えやすいのが、首元、お腹、足首です。

とくに冷房の効いた職場や電車に乗る方は、外の暑さだけに合わせて薄着にすると、室内で冷えやすくなります。

• 薄手の羽織りものを持つ
• お腹が冷えやすい方は腹巻きを使う
• 足首が出すぎる服装を避ける
• 冷房対策用のストールを持つ

締めつけの強い服は血流を妨げることがあるため、妊活中の冷え対策では、温かさと動きやすさの両方を意識しましょう。

4. 軽く体を動かしてから出かける

朝に軽く体を動かすと、血流が促され、体が温まりやすくなります。

激しい運動をする必要はありません。

• 肩をゆっくり回す
• 足首を回す
• かかとの上げ下げをする
• 深呼吸をする
• 軽く背伸びをする

1〜3分程度でも、体を動かす習慣をつけることで、朝の冷えやだるさを感じにくくなることがあります。

昼のルーティン｜冷房・座りっぱなしの冷えを防ぐ

昼間は、職場や外出先の冷房、座りっぱなし、緊張、食事の偏りなどで冷えやすくなります。

とくにデスクワークの方は、下半身の血流が滞りやすく、足先やお腹の冷えを感じやすい傾向があります。

1. 冷房の風を直接受けない

冷房の風が首、肩、背中、足元に直接当たると、体が冷えやすくなります。

職場や外出先では、温度調整が難しいこともありますが、できる範囲で冷房対策をしましょう。

• 羽織りものを使う
• 膝かけを使う
• 首元に薄手のストールを使う
• 足元が冷える場合は靴下やレッグウォーマーを使う
• 冷風が直接当たる席を避ける

冷房対策は、厚着をすることではなく、冷えやすい部分を必要に応じて守ることがポイントです。

2. 座りっぱなしを避ける

長時間座ったままでいると、下半身の血流が滞りやすくなります。

足先が冷える、むくみやすい、腰が重いという方は、こまめに立ち上がることを意識しましょう。

• 1時間に1回は立ち上がる
• トイレや給水のタイミングで歩く
• 座ったまま足首を回す
• かかとの上げ下げをする
• ふくらはぎを軽く動かす

少しの動きでも、足首やふくらはぎを使うことで、下半身のめぐりを助けることにつながります。

3. 昼食は冷たいものだけにしない

暑い季節は、冷たい麺類やサラダ、アイスコーヒーなどが続きやすくなります。

冷たいものを食べてはいけないわけではありませんが、冷たいものばかりが続くと、胃腸が冷えやすくなることがあります。

昼食では、次のような工夫をしてみましょう。

• 温かい汁物をつける
• たんぱく質を意識する
• 冷たい飲み物ばかりにしない
• よく噛んで食べる
• 食後すぐに体を冷やさない

妊活中は、冷え対策だけでなく、血やエネルギーをつくるための栄養も大切です。

4. 午後の疲れを感じたら深呼吸する

午後になると、仕事や家事の疲れ、緊張、眠気などで自律神経が乱れやすくなることがあります。

肩に力が入っている、呼吸が浅い、首肩がこるという方は、数回だけでも深呼吸をしてみましょう。

• 肩の力を抜く
• 鼻からゆっくり息を吸う
• 口から長く息を吐く
• 首や肩を軽く回す
• 目を休める

冷えやすい方は、体だけでなく緊張もため込みやすいことがあります。昼間の小さな休憩が、夕方以降の疲れや冷え対策につながります。

夜のルーティン｜体をゆるめて眠りやすくする

夜は、1日の冷えや緊張をゆるめ、睡眠に向けて体を整える時間です。

妊活中は、睡眠の質や自律神経のバランスも大切です。夜の過ごし方を整えることで、冷えだけでなく、疲れやストレスのケアにもつながります。

1. 夕食は体を冷やしすぎない内容にする

夜遅い時間に冷たいものや消化に重いものが続くと、胃腸に負担がかかり、眠りにくくなることがあります。

夕食では、温かい汁物や煮物、たんぱく質を含む食事を意識しましょう。

• 味噌汁
• スープ
• 鍋料理
• 煮物
• 魚や鶏肉
• 豆腐や卵

食事は完璧を目指す必要はありません。冷たいものばかりにならないように、温かいものを一品加えるだけでも取り入れやすくなります。

2. 湯船につかって体をゆるめる

シャワーだけで済ませる日が続くと、体の芯まで温まりにくいことがあります。

ぬるめのお湯にゆっくりつかることで、体が温まり、首肩や腰まわりの緊張もゆるみやすくなります。

熱すぎるお風呂や長風呂は、かえって疲れにつながることがあるため、心地よい温度と時間を意識しましょう。

3. 寝る前は首・お腹・足元を冷やさない

寝る前に体が冷えていると、寝つきにくくなったり、夜中に目が覚めやすくなったりすることがあります。

就寝前は、首・お腹・足元を冷やしすぎないようにしましょう。

• 首肩が冷える方は蒸しタオルで温める
• お腹が冷える方は腹巻きを使う
• 足元が冷える方はレッグウォーマーを使う
• 寝室の冷房が直接当たらないようにする
• 髪を乾かしてから寝る

ただし、就寝中のカイロ使用は低温やけどのリスクがあるため避けましょう。

4. 寝る前のスマホ時間を短くする

寝る前にスマホを長く見ていると、目や首肩の緊張が強くなり、眠りに入りにくくなることがあります。

妊活中は、検索をして不安が強くなってしまうこともあるかもしれません。

寝る前は、スマホを見る時間を少し短くし、体と気持ちを休める時間をつくりましょう。

• 寝る30分前はスマホを控える
• 照明を少し暗めにする
• 深呼吸をする
• 軽くストレッチをする
• 温かい飲み物でリラックスする

「絶対に見ない」と決めるとストレスになることもあります。まずは、寝る直前のスマホ時間を少し減らすことから始めてみましょう。

妊活中の冷え対策で気をつけたいこと

冷え対策は大切ですが、頑張りすぎる必要はありません。

「冷やしてはいけない」と思いすぎると、服装や食事に神経質になり、かえってストレスになることがあります。

妊活中の冷え対策では、次のような点に注意しましょう。

• 汗をかくほど温めすぎない
• 締めつけの強い服や腹巻きを避ける
• カイロを長時間同じ場所に貼らない
• 冷たいものを完全に禁止しない
• 体調が悪い日は無理に運動しない
• 冷えだけで妊娠しにくいと決めつけない

冷え対策は、妊活中の体を責めるためのものではなく、心地よく過ごすためのセルフケアです。

無理なく続けるための1日ルーティン例

毎日すべてを完璧に行う必要はありません。

できるところから、1つずつ取り入れてみましょう。

朝

• 起きたら白湯や温かい飲み物を飲む
• 朝食を抜かず、たんぱく質を少し加える
• 首・お腹・足首を冷やさない服装にする
• 足首回しや肩回しをする

昼

• 冷房の風を直接受けないようにする
• 1時間に1回は立ち上がる
• 温かい汁物や飲み物を取り入れる
• 深呼吸や軽いストレッチで緊張をゆるめる

夜

• 夕食に温かい一品を加える
• 湯船につかって体をゆるめる
• 首・お腹・足元を冷やさない
• 寝る前のスマホ時間を短くする

この中から、今の生活に取り入れやすいものを選ぶだけでも十分です。

まとめ｜妊活中の冷え対策は、毎日の小さな習慣から

妊活中に冷えやすい方は、朝・昼・夜の過ごし方を少し見直すことで、体調管理がしやすくなります。

朝は温かい飲み物や朝食で体を目覚めさせ、昼は冷房や座りっぱなしによる冷えを防ぎ、夜は入浴や睡眠準備で体をゆるめることが大切です。

冷えを完全になくそうと頑張りすぎる必要はありません。

妊活中の冷え対策は、「体を冷やさないように我慢すること」ではなく、「心地よく過ごせる時間を増やすこと」です。

無理なく続けられる習慣を少しずつ取り入れながら、妊活中の体と心を整えていきましょう。

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📚参考文献

• Okamoto-Mizuno K, Mizuno K. Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm. Journal of Physiological Anthropology. 2012;31:14.
• Harding EC, Franks NP, Wisden W. Sleep and thermoregulation. Current Opinion in Physiology. 2020;15:7-13.
• Harding EC, Franks NP, Wisden W. The Temperature Dependence of Sleep. Frontiers in Neuroscience. 2019;13:336.
• ACOG. Prepregnancy Counseling. Committee Opinion No. 762. 2019.
• 独立行政法人 製品評価技術基盤機構（NITE）

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子 （うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。

妊活中や妊娠中に、
「コーヒーは飲んでも大丈夫？」
「カフェインは1日何mgまで？」
「今日飲んだ分をどう計算すればいい？」
と不安になる方は少なくありません。

カフェインは、コーヒーだけでなく、紅茶、緑茶、ほうじ茶、ウーロン茶、エナジードリンク、チョコレートなどにも含まれています。
そのため、1杯ごとの量だけでなく、1日に飲んだものを合計して考えることが大切です。

この記事では、妊活中・妊娠中の方がカフェイン摂取量を確認しやすいように、計算式、飲み物別の目安量、1日200mg以内におさえる具体例をわかりやすく解説します。

カフェイン摂取量の基本的な計算式

カフェイン摂取量は、次のように考えると計算しやすくなります。

カフェイン量の計算式
飲み物1杯あたりのカフェイン量 × 飲んだ杯数 ＝ 1日のカフェイン摂取量

たとえば、カフェインが1杯あたり80mg含まれるコーヒーを2杯飲んだ場合は、

80mg × 2杯 ＝ 160mg

となります。

さらに、紅茶や緑茶、チョコレートなども一緒に摂っている場合は、それらも合計して考えます。

妊活中・妊娠中のカフェインは1日何mgまで？

妊活中や妊娠中のカフェインについては、国や機関によって目安量に少し違いがあります。

一般的には、妊娠中は1日200mg前後をひとつの目安として考えられることが多いです。
海外の産婦人科関連の見解では、1日200mg未満の中等量のカフェイン摂取は、流産や早産の主な原因とは考えにくいとされています。

一方で、日本では妊婦さんに対する明確な一律基準が決められているわけではありません。
そのため、妊活中・妊娠中は「絶対に飲んではいけない」と考えるよりも、飲みすぎないように合計量を確認することが現実的です。

不安が強い方、妊娠初期の方、医師から制限を受けている方は、自己判断で増やさず、主治医に確認しておくと安心です。

飲み物別｜カフェイン量の目安

カフェイン量は、商品、抽出方法、濃さ、カップの大きさによって変わります。
以下はあくまで目安として見てください。

特に注意したいのは、エナジードリンクや眠気覚まし系の飲料です。
商品によってカフェイン量が大きく違うため、必ずパッケージの表示を確認しましょう。

具体例1｜コーヒーを1日2杯飲む場合

たとえば、1杯あたり80mgのコーヒーを2杯飲む場合は、

80mg × 2杯 ＝ 160mg

となります。

この場合、1日200mgを目安にするなら、残りは約40mgです。
そのため、追加で紅茶や緑茶を何杯も飲むと、合計量が増えやすくなります。

コーヒーを2杯飲みたい日は、その他の飲み物を麦茶、ルイボスティー、白湯、カフェインレスコーヒーなどに変えると調整しやすくなります。

具体例2｜コーヒー1杯＋紅茶1杯＋緑茶1杯の場合

次のように飲んだ場合を考えてみます。

• コーヒー1杯：約80mg
• 紅茶1杯：約30mg
• 緑茶1杯：約30mg

この場合、

80mg ＋ 30mg ＋ 30mg ＝ 140mg

となります。

1日200mg以内を目安にする場合は、比較的余裕があります。
ただし、カップが大きい場合や濃く抽出している場合は、実際のカフェイン量が増えることがあります。

具体例3｜カフェラテやコンビニコーヒーを飲む場合

カフェラテやコンビニコーヒーは、サイズによってカフェイン量が変わります。
「1杯」と考えていても、MサイズやLサイズでは量が多くなるため注意が必要です。

妊活中・妊娠中は、次のように考えると安心です。

• 大きいサイズより小さいサイズを選ぶ
• 1日1杯までと決めておく
• 午後以降はカフェインレスに変える
• 商品ページやパッケージでカフェイン量を確認する

特に睡眠の質が気になる方は、夕方以降のカフェインを控えることで、寝つきや眠りの浅さの対策にもつながります。

カフェインはコーヒー以外にも含まれます

カフェインというとコーヒーを思い浮かべる方が多いですが、実際にはさまざまな食品や飲み物に含まれています。

• コーヒー
• 紅茶
• 緑茶
• ほうじ茶
• ウーロン茶
• コーラ
• エナジードリンク
• チョコレート
• 一部の眠気覚まし系食品

「コーヒーを控えているから大丈夫」と思っていても、緑茶や紅茶を何杯も飲んでいると、思ったよりカフェイン量が増えていることがあります。

大切なのは、コーヒーだけを見ないで、1日の合計量を見ることです。

妊活中・妊娠中におすすめの調整方法

カフェインを完全にゼロにしようとすると、かえってストレスになる方もいます。
そのため、まずは無理なく減らせるところから調整していきましょう。

1. いつものコーヒーを1杯だけカフェインレスにする

毎日2杯以上コーヒーを飲む方は、そのうち1杯をカフェインレスに変えるだけでも、1日の摂取量を減らしやすくなります。

2. 午後以降はノンカフェインにする

カフェインは眠りに影響することがあります。
妊活中は睡眠の質も大切なので、午後以降は麦茶、ルイボスティー、白湯などに変えるのもおすすめです。

3. エナジードリンクはできるだけ避ける

エナジードリンクはカフェイン量が多い商品もあり、糖分が多いものもあります。
妊活中・妊娠中は習慣的に飲むよりも、できるだけ控えるほうが安心です。

4. 飲んだものをメモしてみる

「今日は何mgくらい摂ったかな？」と不安になる方は、数日だけでも飲んだものをメモしてみましょう。
毎日どのくらいカフェインを摂っているかが見えると、調整しやすくなります。

1日200mg以内におさえる組み合わせ例

1日200mg以内を目安にする場合、たとえば次のような組み合わせが考えられます。

• コーヒー1杯＋紅茶1杯＋緑茶1杯
• コーヒー1杯＋午後はカフェインレスコーヒー
• 朝だけコーヒー1杯＋日中は麦茶やルイボスティー
• カフェラテ1杯＋その他はノンカフェイン飲料

反対に、コーヒーを大きめサイズで2杯飲み、さらに紅茶や緑茶、チョコレートも多く摂ると、200mgを超える可能性があります。

カフェインは「少しでも摂ったら危険」というものではありません。
ただし、妊活中・妊娠中は、毎日の積み重ねとして摂りすぎない工夫をしていきましょう。

カフェインを減らしたいときの代わりの飲み物

カフェインを減らしたいときは、我慢するだけでなく、代わりになる飲み物を用意しておくと続けやすくなります。

• 麦茶
• ルイボスティー
• 黒豆茶
• 白湯
• カフェインレスコーヒー
• デカフェ紅茶

ただし、ハーブティーの中には妊娠中に注意が必要なものもあります。
妊娠中の方は、「妊婦さん向け」と明記されたものを選ぶか、不安な場合は医師や薬剤師に確認しましょう。

妊活中・妊娠中のカフェインで不安になりすぎないために

妊活中や妊娠中は、食べ物や飲み物に対して不安が強くなりやすい時期です。
カフェインについても、「飲んでしまったから悪影響が出るのでは」と心配になる方がいます。

しかし、カフェインは少量でも必ず問題になるというものではありません。
大切なのは、毎日の合計量を確認し、過剰摂取を避けることです。

もし、コーヒーを飲むことで気分転換になっている場合は、無理にゼロにするよりも、量や時間帯を調整しながら上手に付き合うことも大切です。

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📚参考文献

• 厚生労働省：食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A
  カフェインの過剰摂取に関する注意点や、海外機関における妊婦・授乳中・妊娠を予定している女性の摂取目安について紹介されています。
• ACOG：Moderate Caffeine Consumption During Pregnancy
  妊娠中の中等量のカフェイン摂取について、1日200mg未満を目安とした見解が示されています。
• 食品安全委員会：欧州食品安全機関（EFSA）によるカフェインの安全性評価
  妊婦におけるカフェイン摂取量と安全性について、EFSAの評価内容が紹介されています。

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子
（うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。

「妊活中は身体を冷やさないほうがいい」と聞くと、どこを温めればよいのか迷う方も多いのではないでしょうか。

お腹を温めたほうがいいのか、足首を冷やさないほうがいいのか、首元を温めると自律神経によいのかなど、妊活中の温活にはさまざまな情報があります。

冷えそのものが直接、不妊の原因になるとまでは言えませんが、冷えによる不快感、睡眠の質の低下、肩こり、胃腸の不調、ストレスなどは、妊活中の体調管理に影響することがあります。

この記事では、妊活中に温めたい部位としてよく挙げられるお腹・足首・首元を中心に、それぞれの温め方と注意点をわかりやすく解説します。

妊活中の冷え対策は「どこを温めるか」が大切

妊活中の冷え対策では、ただ厚着をしたり、カイロをたくさん貼ったりすればよいわけではありません。

大切なのは、冷えを感じやすい部位を無理なく保温し、血流や自律神経、睡眠、胃腸の働きなどを整えやすい状態にすることです。

とくに、お腹・足首・首元は、冷えを感じやすく、日常生活の中でも対策しやすい部位です。

• お腹：下腹部の冷えや胃腸の不調が気になる方に意識したい部位
• 足首：下半身の冷えや足先の冷えが気になる方に意識したい部位
• 首元：首肩こり、睡眠の浅さ、冷房による冷えが気になる方に意識したい部位

ただし、温めすぎや締めつけすぎは、かえって不快感につながることがあります。妊活中の温活は、「心地よく続けられること」を大切にしましょう。

1. お腹を温める｜下腹部の冷えが気になる方に

妊活中の冷え対策で、まず気になるのがお腹まわりではないでしょうか。

下腹部には子宮や卵巣があるため、「お腹が冷えると妊娠しにくくなるのでは」と不安になる方も少なくありません。

ただし、お腹が冷たいからといって、それだけで子宮や卵巣の機能が悪くなると決めつける必要はありません。

一方で、お腹の冷え感がある方は、胃腸の働きが弱っていたり、ストレスでお腹がこわばっていたり、血流が滞りやすくなっていることがあります。

お腹を温めるときのポイント

• 腹巻きで下腹部をやさしく保温する
• 冷房の効いた場所では薄手のインナーを使う
• 冷たい飲み物をとりすぎない
• シャワーだけでなく、湯船につかる日をつくる
• お腹を締めつける下着や服を避ける

腹巻きやインナーは、締めつけの強いものよりも、やわらかく伸びのよい素材がおすすめです。

お腹を温める目的は、強く熱を加えることではなく、冷えによる不快感を減らし、リラックスしやすい状態をつくることです。

お腹を温めるときの注意点

カイロを長時間同じ場所に貼ると、低温やけどの原因になることがあります。

とくに就寝中は温度の感覚が鈍くなりやすいため、貼るカイロをつけたまま眠ることは避けましょう。

また、採卵周期や移植後など、不妊治療中で温熱刺激が気になる時期は、自己判断で強く温めすぎず、心配な場合は通院先に確認すると安心です。

2. 足首を温める｜足先や下半身が冷えやすい方に

足先が冷える、ふくらはぎが冷たい、下半身が冷えやすい方は、足首の保温も意識したいポイントです。

足首まわりは皮膚が薄く、冷えを感じやすい部位です。また、足元が冷えると全身の寒さを感じやすくなり、身体がリラックスしにくくなることがあります。

妊活中の温活では、足首を冷やさないことは、日常で取り入れやすい対策のひとつです。

足首を温めるときのポイント

• レッグウォーマーを使う
• 冷房の効いた室内では靴下を活用する
• 足首を締めつける靴下を避ける
• 足先だけでなく、ふくらはぎも軽く動かす
• 長時間座りっぱなしを避ける

足首を温めるときは、分厚い靴下を重ねるよりも、足首まわりをやさしく保温できるレッグウォーマーが使いやすい場合があります。

また、冷え対策では「温めること」だけでなく、ふくらはぎを動かして血流を促すことも大切です。

足首の冷え対策におすすめの動き

• 足首をゆっくり回す
• かかとの上げ下げをする
• 座ったままつま先を上げ下げする
• 短い距離でもこまめに歩く
• 階段を無理のない範囲で使う

激しい運動をする必要はありません。座りっぱなしの時間を減らし、足首やふくらはぎをこまめに動かすだけでも、冷え対策につながります。

3. 首元を温める｜冷房・首こり・睡眠が気になる方に

首元は、冷房や外気の影響を受けやすい部位です。

「首の後ろが冷たい」「首肩がこる」「寝る前に首が冷えて眠りにくい」という方は、首元の保温を意識するとよいでしょう。

首まわりには筋肉が多く、自律神経や睡眠とも関係が深い部位です。ただし、首を温めることで自律神経が必ず整うと断定するのではなく、冷えや緊張をやわらげ、リラックスしやすい環境をつくるものとして考えるとよいでしょう。

首元を温めるときのポイント

• 冷房の風を首の後ろに直接当てない
• 薄手のストールやネックウォーマーを使う
• 髪を乾かしてから寝る
• 寝る前に蒸しタオルで首肩を温める
• スマホやパソコンで前かがみ姿勢が続かないようにする

首元は強く温めすぎるよりも、心地よい程度に保温することが大切です。

とくに就寝前は、首肩の緊張をゆるめるように、蒸しタオルや入浴でやさしく温めるとよいでしょう。

首元を温めるときの注意点

首元を強く締めつけるネックウォーマーやハイネックは、かえって肩こりや不快感につながることがあります。

また、熱すぎる温熱刺激は皮膚への負担になるため、温度は「少し温かくて気持ちいい」と感じる程度にしましょう。

温めすぎにも注意が必要です

妊活中は「冷やしてはいけない」という意識が強くなり、必要以上に温めすぎてしまう方もいます。

しかし、温活は強ければ強いほどよいわけではありません。

汗をかくほど厚着をしたり、カイロを長時間使い続けたり、締めつけの強い腹巻きや靴下を使ったりすると、かえって不快感や睡眠の質の低下につながることがあります。

妊活中の温活では、次のような状態を目安にしましょう。

• 身体がじんわり温かい
• 苦しくない
• 汗をかきすぎない
• 眠りやすい
• 締めつけ感がない
• 続けてもストレスにならない

「冷えをなくさなければ」と頑張りすぎるより、心地よく過ごせる状態を増やすことが大切です。

妊活中の温活で避けたいこと

妊活中の温活では、次のような方法には注意しましょう。

• カイロを直接肌に貼る
• 同じ場所を長時間温め続ける
• 汗をかくほど厚着をする
• 締めつけの強い腹巻きや靴下を使う
• 熱すぎるお風呂に長時間入る
• 体調が悪い日に無理に温活を続ける

温活は、身体を追い込むものではありません。疲れている日や体調がすぐれない日は、無理をせず休むことも大切です。

妊活中は「温める」だけでなく「めぐらせる」ことも大切

冷え対策というと、保温やカイロを思い浮かべる方が多いですが、妊活中は「温める」だけでなく「めぐらせる」ことも大切です。

血流を促すためには、軽い運動、深い呼吸、睡眠、入浴、ストレスケア、食事なども関係します。

たとえば、次のような習慣は、冷え対策としても妊活中の体調管理としても取り入れやすい方法です。

• 1日10〜20分程度の軽いウォーキング
• 座りっぱなしの時間を減らす
• 湯船につかって身体をゆるめる
• たんぱく質や鉄を意識した食事をとる
• 寝る前のスマホ時間を短くする
• 深呼吸やストレッチで緊張をゆるめる

お腹・足首・首元を温めながら、身体を動かし、休ませ、栄養を届けることを意識していきましょう。

まとめ｜妊活中の冷え対策は、心地よく続けることが大切

妊活中の冷え対策では、お腹・足首・首元をやさしく保温することが役立ちます。

お腹は下腹部の冷えや胃腸の不調が気になる方に、足首は足先や下半身の冷えが気になる方に、首元は冷房や首こり、睡眠の浅さが気になる方に意識したい部位です。

ただし、温めすぎや締めつけすぎは逆効果になることもあります。

妊活中の温活は、「頑張って温める」よりも、「心地よく冷やさない」ことが大切です。

日常の中で無理なく続けられる方法を選びながら、睡眠、食事、運動、ストレスケアも含めて、全身のコンディションを整えていきましょう。

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📚参考文献

• Okamoto-Mizuno K, Mizuno K. Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm. Journal of Physiological Anthropology. 2012;31:14.
• Harding EC, Franks NP, Wisden W. Sleep and thermoregulation. Current Opinion in Physiology. 2020;15:7-13.
• Institute of Medicine. Physiology of Cold Exposure. Nutritional Needs in Cold and High-Altitude Environments. National Academies Press; 1996.
• National Institute of Technology and Evaluation. Prevention of “low temperature burn injuries”.
• ACOG. Prepregnancy Counseling. Committee Opinion No. 762. 2019.

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子 （うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。

「妊活を始めてから冷えが気になる」「以前より寒がりになった気がする」「手足やお腹が冷えやすくて、妊娠に影響しないか不安」と感じていませんか。

妊活中は、身体の小さな変化にも敏感になりやすい時期です。寒がりや冷えを感じると、「血流が悪いのでは」「ホルモンバランスが乱れているのでは」と心配になる方も少なくありません。

冷えや寒がりは、体質や生活環境、筋肉量、ストレス、睡眠不足などによって起こることがあります。一方で、強い寒がりやだるさが続く場合は、甲状腺機能の低下や貧血など、妊活中に確認しておきたい体調変化が隠れていることもあります。

この記事では、妊活中に寒がりを感じる原因、ホルモン・甲状腺・貧血との関係、病院で相談したほうがよい症状、日常でできる冷え対策についてわかりやすく解説します。

妊活中に寒がり・冷えが気になりやすい理由

妊活中に寒がりや冷えを感じるからといって、それだけで妊娠しにくいと決まるわけではありません。

ただし、冷えを感じやすい背景には、血流、自律神経、ホルモン、筋肉量、栄養状態など、妊活中の体調管理と関係する要素が含まれていることがあります。

そのため、「冷えているから悪い」と不安になりすぎるのではなく、なぜ冷えやすいのかを整理し、必要に応じて生活習慣や体調を見直していくことが大切です。

寒がりの原因は体質だけではない

寒がりや冷え性は「体質」として片づけられがちですが、実際には複数の要因が関係しています。

1. 筋肉量が少ない

筋肉は、身体の熱を作るうえで大切な組織です。運動不足や筋肉量の低下があると、身体で熱を作りにくくなり、冷えを感じやすくなることがあります。

とくに、デスクワーク中心で歩く時間が少ない方、食事量を減らしすぎている方、過度なダイエットをしている方は注意が必要です。

2. 血流が滞りやすい

長時間同じ姿勢が続くと、下半身や肩まわりの血流が滞りやすくなります。

手足の冷え、お腹の冷え、首肩こり、頭痛、むくみなどがある場合は、姿勢や運動不足が冷え感に関係していることもあります。

3. ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れ

自律神経は、血管の収縮や拡張、体温調節、睡眠、胃腸の働きなどに関わっています。

妊活中は、治療スケジュールや結果への不安、仕事との両立などでストレスを感じやすい時期です。ストレスや睡眠不足が続くと、血管の調整がうまくいかず、冷えを感じやすくなることがあります。

ただし、冷えがあるだけで自律神経の病気と決めつける必要はありません。眠りの浅さ、動悸、めまい、胃腸の不調、強い疲労感など、他の症状も合わせて見ていくことが大切です。

妊活中に確認しておきたい「甲状腺」と寒がりの関係

寒がりが強い場合に確認しておきたいものの一つが、甲状腺の働きです。

甲状腺は、首の前側にある小さな臓器で、代謝に関わるホルモンを分泌しています。甲状腺の働きが低下すると、身体の代謝が落ち、寒がり、疲れやすさ、体重増加、便秘、皮膚や髪の乾燥などがみられることがあります。

NHSやMSDマニュアルでも、甲状腺機能低下症の症状として、寒がり、疲労感、体重増加、便秘、皮膚の乾燥などが挙げられています。

妊活中に甲状腺の数値が気になる方、過去にTSHを指摘されたことがある方、流産歴がある方、不妊治療中で甲状腺検査をすすめられた方は、自己判断せず、クリニックで相談することが大切です。

貧血や鉄不足でも冷えを感じやすくなることがある

妊活中の寒がりやだるさでは、貧血や鉄不足も確認しておきたいポイントです。

鉄は、血液中で酸素を運ぶ働きに関わります。鉄不足や貧血があると、疲れやすさ、息切れ、立ちくらみ、動悸、顔色の悪さ、だるさなどが出ることがあります。

妊娠後は鉄の必要量が増えるため、妊活中から栄養状態を整えておくことは大切です。ただし、サプリメントや鉄剤は自己判断で増やしすぎず、必要に応じて血液検査を受けたうえで調整しましょう。

冷えとホルモンバランスは関係する？

「冷えがあるとホルモンバランスが乱れるのでは」と心配される方もいます。

冷えそのものが直接ホルモン異常を引き起こすとは言い切れませんが、睡眠不足、ストレス、過度なダイエット、栄養不足、運動不足などは、月経周期や排卵リズムに影響することがあります。

つまり、冷えだけを見るのではなく、冷えを感じやすい背景にある生活リズムや体調全体を見直すことが大切です。

月経周期が乱れている、排卵が不安定、経血量が少ない、強い疲れが続くなどの変化がある場合は、婦人科や不妊治療クリニックで相談してみましょう。

病院で相談したほうがよい寒がりのサイン

寒がりや冷えだけで、すぐに病気を疑う必要はありません。

ただし、次のような症状が続く場合は、医療機関で相談することをおすすめします。

• 以前より明らかに寒がりになった
• 強いだるさや疲労感が続く
• 体重が増えやすくなった
• 便秘が続いている
• 皮膚や髪の乾燥が気になる
• 月経周期が乱れている
• 動悸、息切れ、立ちくらみがある
• 顔色が悪い、疲れやすい
• 首の前側に腫れや違和感がある
• 妊活や不妊治療で甲状腺の数値を指摘されたことがある

「冷え性だから仕方ない」と我慢しすぎず、いつもと違う変化が続くときは、検査で確認しておくと安心です。

妊活中にできる寒がり・冷え対策

妊活中の冷え対策では、ただ温めるだけでなく、熱を作る力、めぐらせる力、休む力を整えることが大切です。

1. 食事を減らしすぎない

妊活中に体重管理を意識する方もいますが、食事量を極端に減らすと、身体が熱を作りにくくなります。

たんぱく質、鉄、ビタミン、ミネラルを含む食事を意識し、無理なダイエットは避けましょう。

2. 下半身の筋肉を動かす

ウォーキングや軽いスクワット、階段を使うことなどは、下半身の血流を促す助けになります。

激しい運動を急に始める必要はありません。まずは、座りっぱなしの時間を減らし、こまめに身体を動かすことから始めてみましょう。

3. 首・お腹・足首を冷やしすぎない

首、お腹、足首は冷えを感じやすい部位です。

冷房の効いた室内では、薄手の羽織りもの、腹巻き、レッグウォーマーなどを活用し、締めつけすぎない範囲で保温しましょう。

4. 入浴でリラックスする

シャワーだけで済ませる日が続くと、身体が温まりにくいことがあります。

無理のない範囲で湯船につかると、身体が温まり、首肩の緊張や睡眠前のリラックスにもつながります。

5. 睡眠とストレスケアを整える

睡眠不足やストレスは、自律神経や体温調節に影響します。

妊活中は気持ちが休まりにくい時期ですが、寝る前のスマホ時間を減らす、深呼吸をする、身体を温めてから眠るなど、できることから整えていきましょう。

東洋医学では寒がりをどう考える？

東洋医学では、寒がりや冷えを、単に「温度が低い状態」だけでなく、身体を温める力や血のめぐり、水分代謝のバランスとも関連して考えます。

たとえば、疲れやすく冷えやすい方、胃腸が弱く手足が冷えやすい方、ストレスで肩こりやのぼせを伴う方では、同じ冷えでも背景が異なることがあります。

妊活中の冷え対策では、温めるだけでなく、睡眠、胃腸、血流、自律神経のバランスを含めて整える視点が大切です。

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📚参考文献

• NHS. Underactive thyroid.
• MSD Manual Consumer Version. Hypothyroidism.
• ACOG. Anemia in Pregnancy.
• Mayo Clinic. Hypothyroidism: Symptoms and causes.

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子 （うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。

大阪からお越しのTさん（38歳）が妊娠されました。

当院にお越しになるまでの経緯

Tさんは、当院にお越しになった時点で、妊娠を望まれてから2年が経過していました。

その間は、不妊治療専門クリニックに通院され、体外受精・新鮮胚移植を実施され、妊娠4週で化学流産を経験されていました。

クリニックの検査からは、AMHが低いこと、甲状腺機能低下症、ご主人の精子の量が少ないなどの問題を指摘されていました。また、クリニックには、凍結卵（胚盤胞グレード４BB）が残っていました。

体質改善と移植に向けて、「何かできることはないか」と鍼灸をご希望されました。

患者さん情報

来院の動機：不妊症

鍼灸の経験：あり

体調：不調

体質：首のコリ、頭痛、むくみ、胃弱、疲れ

睡眠：睡眠時間は平均6時間（就寝22時～起床5時）

生理：順調（23～26日で規則的）、生理痛あり（月経前

は、腹痛・吐き気・頭痛がある。月経時は、下腹部の鈍痛・頭痛があり、鎮痛剤を服用する。）経血の状態は赤色～暗赤色。不妊治療の薬を服用してからPMSや月経痛が重くなった。

食生活：1日3食、外食は少ない、夕食の時間は19時～20時、食の趣向は甘いものを好む、飲み物は水・お茶、飲酒や喫煙はなし。

運動：毎日ストレッチ、時々ウォーキング・フラフープ

ご主人：33歳、精子の数が少ない、喫煙なし、飲酒は時々。

服用している薬・サプリ：チラージン（甲状腺）、胃薬（胃弱）、エレビット（マルチサプリ）

自身で妊活のために行っているセルフケア：朝食時、フルーツを食べる

Tさんの妊娠に至るまでの経緯

2025年7月　お休み周期

流産後のため、お休み周期でした。

8月もしくは9月に移植を考えており、体の状態を確認しながら、いつ実施するかクリニックと相談されるそうでした。

お仕事は教師をされていて、妊活のために担任業務を外されたそうです。

普段から胃の不調を感じておられ、食後に吐き気があるとのことで毎回胃腸を整える施術を行いました。また、移植に向けて子宮の血流促進を図る施術も同時に併用しました。

（移植に対する当院の不妊鍼灸の詳細はこちらからご覧ください。）

施術を続けていくうちに、胃弱は以前よりラクになったが、時折つらいと感じることもあると仰っていました。

2025年　9月　移植周期

移植方法は、自然周期での凍結融解胚盤胞移植（1個戻し）でした。

移植の際は、子宮内膜が7ミリ以上でないと実施できないため、フカフカの内膜がしっかり育つよう施術を行いました。

移植当日は子宮内膜が11ミリにまで成長。また、移植当日の前後に鍼灸レーザーを行い、着床の誘導を図る施術を行いました。

移植後、BT11での判定結果はｈCG値8.5と低値だったため、1週間後に再検査となりました。

その結果は、残念ながらｈCG値が下がっていたため、「かすっていた」とのことでした。

判定日前日から再検査までの間、ダラダラと生理なのか分からない出血が続いていたともお話されてました。

2025年　10月～11月　採卵・移植周期（保険適用最後）

凍結卵がなくなったため、再度採卵を行うことになりました。

この時も、採卵の結果の向上を目的に、鍼灸レーザーで卵巣の血流促進を図りました。

採卵結果は5個の卵が採れて、そのうち4個受精ができ、3個の胚盤胞が凍結できました。

採卵した同じ周期に、新鮮胚移植（胚盤胞2個戻し）を実施。

BT13の判定結果は、陽性反応が確認できました。ｈCG値1640で「双子かも。」とのことでした。

妊娠後はマタニティ鍼灸で流産予防やつわり、肩こり、腰痛の施術を行い、妊娠18週まで受けられて、鍼灸を卒業されました。

Tさん、本当におめでとうございます。

また二人目妊活の時など、何かお困りのことがございましたらいつでもサポートさせていただきますので、よろしくお願いいたします。

Tさん妊娠お喜びの声

※【免責事項】すべての方にあてはまるものではありません。効果の実感には個人差があります。

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「妊活中にスパイス料理を食べても大丈夫？」「妊娠中にハーブティーを飲んでもいい？」「妊婦向けと書かれたサプリメントなら安心？」と不安に感じる方は少なくありません。

カレーやスパイス料理、ハーブティー、漢方風の健康食品、サプリメントなどは、同じ“植物由来”に見えても、体への影響の考え方は少し異なります。

結論からいうと、通常の料理に少量使うスパイスと、成分が濃縮されたサプリメントや健康食品は分けて考えることが大切です。

この記事では、妊活中・妊娠中にスパイスやハーブを取り入れるときの考え方、料理とサプリメントの違い、医師に相談したほうがよいケースをわかりやすく解説します。

妊活中・妊娠中にスパイス料理を食べても大丈夫？

妊活中や妊娠中に、カレーやスパイス料理を食べたからといって、すぐに妊娠しにくくなったり、赤ちゃんに悪影響が出たりするわけではありません。

普段の食事として、香りづけや味つけに少量使うスパイスであれば、過度に怖がりすぎる必要はないことが多いでしょう。

ただし、妊娠中は胃腸が敏感になりやすく、辛さや香りの強い料理で胸やけ・胃もたれ・吐き気が出ることがあります。

そのため、スパイスそのものを禁止するというよりも、体調に合わせて辛さ・量・頻度を調整することが大切です。

料理のスパイスとサプリメントは何が違う？

スパイスやハーブを考えるときに大切なのは、「料理として少量使う場合」と「成分を濃縮して摂取する場合」を分けることです。

料理に使うスパイス

カレー粉、こしょう、しょうが、にんにく、シナモン、ターメリック、クミン、コリアンダーなどは、料理の香りづけや味つけとして使われることがあります。

通常の料理に少量使う範囲であれば、食事の一部として考えられることが多いです。

ただし、辛さが強い料理や香りが強い料理は、妊娠中の胸やけ・胃もたれ・つわりを悪化させることがあります。

ハーブティー

ハーブティーは、植物をお湯で抽出して飲むものです。
カフェインを控えたい妊婦さんが選ぶこともありますが、ハーブの種類によっては妊娠中に注意が必要なものもあります。

市販のハーブティーでも、複数のハーブがブレンドされていることがあり、妊娠中に毎日多量に飲む場合は注意が必要です。

「妊婦向け」「リラックス用」と書かれていても、体質や妊娠週数、服薬状況によって合わないことがあります。

サプリメント・健康食品・抽出エキス

ハーブやスパイスを使ったサプリメント、健康食品、抽出エキスは、料理よりも成分が濃く含まれている場合があります。

そのため、料理として少量食べる場合とは、体への影響が異なる可能性があります。

特に妊娠中や不妊治療中は、自己判断で長期間続けるのではなく、医師や薬剤師に確認してから使用するほうが安心です。

精油・アロマオイル

精油は、植物の香り成分を濃縮したものです。
料理に使うハーブやスパイスとは濃度が大きく異なります。

妊娠中は使用に注意が必要な精油もあるため、自己判断で肌に塗ったり、飲用したりすることは避けましょう。

妊娠中にアロマを使いたい場合は、妊婦さんへの使用経験がある専門家や、医師・助産師に確認すると安心です。

妊娠中に注意したいハーブ・スパイスの考え方

インターネットでは「妊娠中に避けたいハーブ」「妊婦におすすめのスパイス」など、さまざまな情報を目にします。

しかし、ハーブやスパイスの安全性は、種類、量、摂取方法、妊娠週数、体質、薬の使用状況によって変わります。

そのため、ひとつの情報だけで「これは絶対に安全」「これは絶対に危険」と判断するのは難しいことがあります。

基本的には、次のように考えると整理しやすくなります。

• 料理に少量使う程度なら、過度に怖がりすぎない
• 毎日多量にとるものは注意する
• 濃縮サプリや健康食品は医師に確認する
• 妊娠中によいと書かれた商品でも自己判断で増やさない
• 不妊治療中や薬を服用中は飲み合わせを確認する

「自然のものだから安心」と思い込まず、必要なものを必要な範囲で取り入れることが大切です。

妊活中にスパイスやハーブを取り入れるときの注意点

妊活中も、スパイス料理やハーブを一律に避ける必要はありません。

ただし、妊活中はサプリメントや漢方、処方薬、不妊治療の薬を併用している方もいます。
その場合は、健康食品やハーブサプリとの飲み合わせに注意が必要です。

特に、海外製のサプリメント、成分が多種類入った妊活サプリ、漢方風の健康食品、デトックスをうたう商品などは、自己判断で追加しないほうが安心です。

妊活中に大切なのは、特定のスパイスやハーブに頼ることではなく、食事全体のバランス、睡眠、冷え対策、ストレスケア、血流や自律神経の安定を含めて整えていくことです。

妊娠中のハーブティーは飲んでもいい？

妊娠中にハーブティーを飲んでもよいかは、ハーブの種類や量によって変わります。

たとえば、妊婦さん向けとして販売されている商品でも、体質によって合わないことがあります。
また、ブレンドハーブティーでは、何種類もの植物が含まれていることがあります。

少量を楽しむ程度で体調に問題がない場合は過度に心配しすぎなくてよいこともありますが、毎日何杯も飲む、体調を変える目的で飲む、症状改善を期待して飲む場合は注意が必要です。

妊娠中にハーブティーを選ぶときは、次の点を確認しましょう。

• 妊娠中に飲んでもよい商品か
• 含まれているハーブの種類が多すぎないか
• 毎日多量に飲んでいないか
• 体調不良が出ていないか
• 薬やサプリメントと併用していないか

不安がある場合は、産婦人科や薬剤師に確認してから取り入れると安心です。

「妊婦におすすめ」と書かれたサプリメントは安全？

「妊婦におすすめ」「妊活に良い」「女性の体を整える」と書かれたサプリメントや健康食品を見ると、安心して飲めるように感じるかもしれません。

しかし、サプリメントや健康食品は、医薬品とは違い、妊娠中の安全性や効果が十分に確認されていないものもあります。

また、複数のサプリメントを併用すると、同じ成分を重複して摂りすぎることがあります。

特に妊娠中は、ビタミンAなど過剰摂取に注意が必要な栄養素もあります。
ハーブ成分だけでなく、栄養素の重複にも注意しましょう。

サプリメントを使う場合は、成分表を確認し、必要に応じて医師や薬剤師に相談することが大切です。

医師に相談したほうがよいケース

次のような場合は、自己判断で続けず、医師や薬剤師に相談しましょう。

• 妊娠中にハーブサプリや健康食品を使いたい
• 妊活中で不妊治療の薬を使っている
• 漢方薬や処方薬を服用している
• 海外製サプリメントを飲んでいる
• 複数のサプリメントを併用している
• 妊娠中に毎日ハーブティーを多量に飲んでいる
• 飲み始めてから腹痛、下痢、動悸、発疹などの症状が出た

特に妊娠中は、赤ちゃんへの影響が気になりやすい時期です。
不安を抱えたまま続けるよりも、早めに確認しておくほうが安心です。

妊活中・妊娠中は「足しすぎ」より「整える」ことを大切に

妊活中や妊娠中は、体によいものを取り入れたい気持ちが強くなりやすい時期です。

しかし、スパイス、ハーブ、サプリメント、健康食品を次々に足していくことが、必ずしも体にとってよいとは限りません。

まずは、毎日の食事、睡眠、胃腸の調子、冷え、自律神経のバランスなど、基本を整えることが大切です。

スパイスやハーブは、食事を楽しむための一部として無理なく取り入れ、体調を変える目的で使う場合は専門家に相談しましょう。

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📚参考文献

• American Pregnancy Association「Herbs and Pregnancy」
  妊娠中のハーブ使用について、自然由来であってもすべてが安全とは限らず、ハーブ製品を使用する前に医療者へ相談する重要性が説明されています。
• ACOG「Healthy Eating During Pregnancy」
  妊娠中の食事やサプリメントの選び方について、表示確認や医師・管理栄養士への相談の大切さが紹介されています。
• MedlinePlus「Herbal Medicine」
  ハーブ製品はサプリメントの一種であり、錠剤、カプセル、粉末、茶、抽出物などさまざまな形で販売されていることが説明されています。
• NHS「Foods to avoid in pregnancy」
  妊娠中に注意したい食品や飲み物について、食品安全の観点から整理されています。

この記事の監修者

院長：宇都宮 泰子
（うつのみや やすこ）

FEMICA認定妊活指導士／鍼灸学修士／MBA（経営管理修士）
はり師・きゅう師（国家資格）

• 日本フェムライフ統合ケア協会 代表理事
• 日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー
• 日本生殖医学会会員

不妊・不育症を専門とし、東洋医学と生殖医療の両面から体質改善をサポート。大学院研究員としての研究活動も行いながら、臨床現場で妊活支援に従事している。

※本記事は一般的な医学情報を提供するものであり、診断・治療を目的とするものではありません。治療方針は必ず主治医の指示に従ってください。